Мало кто вызывает столь противоречивую реакцию, как Брайан Джонсон, 47-летний предприниматель, продавший свою платежную компанию Braintree PayPal примерно за 800 миллионов долларов и с тех пор вкладывающий 2 миллиона долларов в год в проект, который он называет Blueprint: систематическая попытка замедлить, а возможно, и обратить вспять процесс старения с помощью тысяч экспериментов на собственном теле. Он ложится спать каждый вечер в одно и то же время, съедает ровно 2250 калорий в день из пищи, отмеренной до грамма, принимает более 100 добавок, ежемесячно проводит десятки анализов крови и сообщает о результатах, которые кажутся невозможными: метаболический возраст 18 лет, уровень воспаления на 66% ниже, чем у 10-летнего ребенка, и биологический возраст, который прогрессирует медленнее, чем один календарный год. В этом выпуске Modern Wisdom с Крисом Уильямсоном он без прикрас подводит итоги: что действительно сработало, а что оказалось пустой тратой времени. Даже если вы считаете его сумасшедшим, а таких людей много, данные, которыми он делится, интересны, а его главные уроки удивительно просты.
О чем видео
Беседа строится вокруг одного центрального вопроса Уильямсона: после тысяч экспериментов на своем теле, что действительно важно? Ответ Джонсона поражает. Его первый и самый сильный урок после многих лет измерений заключается в том, что сон — это вмешательство номер один, опережающее питание, физическую активность и добавки. Он рассказывает о своей одержимости временем сна, о том, как он занимал первое место в мире в рейтинговом приложении устройства Whoop на протяжении сотен ночей подряд, и о том, почему большинство людей просто не будут серьезно относиться к долголетию, если они плохо спят. Затем он переходит к своему протоколу тренировок, сочетающему силовые тренировки, выносливость в зоне 2 и гибкость, занимающему около 60 минут в день. Он подробно разбирает добавки, которые принимал, объясняя, какие из них показали измеримый эффект на его биомаркеры (омега-3, витамин D, креатин, NAC, низкие дозы рапамицина), а какие просто не дали никакого результата или даже навредили. Он затрагивает спорные темы, такие как замена плазмы, знаменитый эксперимент с переливанием крови от его сына и причины, по которым он его прекратил. Он напрямую сталкивается с критикой, обвинениями в расстройстве пищевого поведения, одержимости и потере радости жизни, отвечая с удивительной честностью. Уильямсон не дает ему спуску, задавая трудные вопросы о стоимости, качестве жизни и применимости этого подхода для обычного человека.
Почему стоит посмотреть
Брайан Джонсон — фигура, вызывающая разногласия. Невозможно писать о нем совершенно нейтрально. Одни видят в нем настоящего пионера науки о старении, человека, использующего свое богатство, чтобы превратить свое тело в открытую лабораторию и бесплатно делиться данными. Другие видят в нем одержимого биохакера, который потерял жизнь, пытаясь ее продлить, человека с хорошо финансируемым расстройством пищевого поведения или пример опасностей логики Кремниевой долины, столкнувшейся с биологией. Обе интерпретации легитимны, и в каждой есть доля истины. Но это видео стоит посмотреть по двум причинам. Во-первых, помимо эксцентричной персоны, Джонсон — человек, который действительно вложил миллионы в систематическое тестирование биомаркеров, и то, что он из этого извлекает, может сэкономить вам время и деньги. Во-вторых, его главные уроки — сон, простой протокол тренировок, ограниченное количество измеримых добавок — это полная противоположность тому, что транслирует его персона. Они не требуют 2 миллионов долларов в год. Они требуют в первую очередь последовательности. Даже если вы выйдете из беседы, убежденные, что сам Джонсон теряет рассудок, вы получите очень короткий список того, что действительно стоит перенять. А это, в гиперактивном мире биохакинга, настоящая ценность. Рекомендуется критический, а не фанатичный просмотр.
Приятного просмотра!
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.