Духи и дезодоранты: честное руководство, что правда, а что миф

Мы — люди, которые вдумчиво относятся к тому, что мы вводим в организм, а в последние годы — и к тому, что наносим на него. И все же есть два продукта, которые почти все мы используем ежедневно, прямо на кожу, и чаще всего не останавливаясь ни на минуту, чтобы подумать, что на самом деле во флаконе: духи и дезодорант. Мы распыляем духи на шею и запястья, наносим дезодорант прямо на тонкую и чувствительную кожу подмышек, и делаем это день за днем, годами.

Вокруг этой темы в интернете накопилось много шума, и, как всегда на этом сайте, мы начнем со спокойной правды, а не с паники: часть опасений обоснована, а часть — мифы, которые наука просто не поддерживает. Цель этого руководства — не напугать вас вашими любимыми духами или работающим дезодорантом, а честно разделить одно и другое: что в духах и дезодорантах действительно заслуживает внимания, что раздуто, и что можно сделать на практике, не превращая каждую покупку в лабораторное исследование.

Это прямое продолжение линии наших практических руководств по вопросам воздействия окружающей среды (качество воздуха, микропластик, экспосом): относиться серьезно к тому, что нужно, успокаиваться по поводу раздутого и давать вам практические инструменты. Начнем с того, что вообще находится во флаконе.

Что на самом деле содержится в духах и дезодоранте

Прежде чем говорить об опасениях, нужно понять, из чего на самом деле состоят эти продукты. Они проще, чем кажется, но в них есть один намеренно неясный компонент. Вот основные ингредиенты:

• Парфюмерная композиция («fragrance» или «parfum»): Это сердце духов, а также большинства дезодорантов. Под этим единственным словом могут скрываться десятки или даже сотни различных веществ, часть из которых натуральные, а часть — синтетические. Это самый важный момент в руководстве, и мы остановимся на нем отдельно.
• Соли алюминия (только в антиперспирантах): Это различие, которое многие упускают. Дезодорант борется с запахом (обычно замедляя рост бактерий и с помощью отдушки), тогда как антиперспирант содержит соли алюминия, которые временно блокируют потовые протоки и уменьшают само потоотделение. Большинство продуктов на рынке на самом деле являются комбинацией того и другого.
• Спирт: Ключевой компонент в духах (он служит носителем аромата и испаряется) и во многих дезодорантах (подсушивает и уничтожает бактерии). Он же является причиной сухости кожи у некоторых людей.
• Консерванты: Предотвращают рост бактерий и плесени в самом продукте. Включают парабены, а также консерванты, выделяющие формальдегид (о них позже).
• Пропелленты (в аэрозолях) и смягчители: В спреях для тела и духах-аэрозолях есть газ-вытеснитель, а в стиках и гелях — восковая основа, силиконы или скользящие вещества.

Обратите внимание на важное различие: основное опасение в духах связано с парфюмерной композицией, а в антиперспирантах самое известное опасение — алюминий. Мы рассмотрим их отдельно, потому что первое более обосновано, а второе — в основном миф.

Лазейка слова «fragrance»

Если вы запомните из этого руководства одну вещь, пусть это будет она. В большинстве стран мира производители не обязаны перечислять ингредиенты парфюмерной композиции. Они имеют право написать на этикетке одно слово, «fragrance» или «parfum», и на этом закончить. Историческое оправдание — защита коммерческой тайны: рецепт духов считается интеллектуальной собственностью производителя.

Результат таков, что одно слово на этикетке может скрывать десятки, а иногда и более ста отдельных веществ, без возможности для потребителя узнать, что именно он наносит на себя. Это не теория заговора, это просто то, как устроена и регулируется эта индустрия. И это суть дела: проблема не обязательно в том, что конкретное вещество опасно, а в отсутствии прозрачности, из-за чего человеку с чувствительной кожей или беременной женщине трудно принять обоснованное решение.

Постепенно ситуация улучшается: в Европейском союзе существует обязательство отдельно указывать растущий список известных аллергенов парфюмерии (таких как лимонен и линалоол), когда их концентрация превышает определенный уровень. Но в большинстве случаев «fragrance» остается черным ящиком. Простая практическая рекомендация, вытекающая из этого: тот, кто хочет минимизировать воздействие и риск реакции, должен искать продукты, которые все же перечисляют ингредиенты аромата, или продукты, полностью лишенные отдушки. Об этом различии мы подробнее расскажем в конце.

Реальные опасения, честно (🟡)

Теперь к обоснованной части. Это не маркетинговые страхи, а опасения, за которыми стоит научная литература. Важно помнить о принципе дозы и воздействия: большинство людей большую часть времени не находятся в опасности. Но есть группы и ситуации, в которых эти опасения более актуальны, поэтому они отнесены к желтой категории, то есть «стоит внимания», а не к пугающей красной.

🟡 Фталаты: эндокринные разрушители, скрывающиеся в «fragrance»

Фталаты (Phthalates) — это семейство химических веществ, используемых, в частности, в качестве «фиксатора», помогающего аромату дольше держаться на коже. Наиболее распространенным в ароматизированных продуктах является диэтилфталат (DEP). Проблема: фталаты классифицируются как эндокринные разрушители (Endocrine Disruptors), то есть вещества, которые могут нарушать работу гормональной системы. Критический обзор, опубликованный в журнале Critical Reviews in Toxicology, изучил доказательства, касающиеся фталатов, парабенов и синтетических мускусов в средствах личной гигиены, и выявил эндокринную активность в лабораторных исследованиях и на животных.

Важно быть точными: наиболее убедительные доказательства вреда получены при высоких дозах на животных, а связь с аналогичными эффектами у людей все еще не является однозначной. Однако мониторинговые исследования обнаружили метаболиты фталатов в моче большинства обследованного населения, а исследования связывают высокое воздействие с нарушениями мужской репродуктивной системы. Группа, для которой это наиболее актуально, — беременные женщины, поскольку воздействие может повлиять на развитие плода. Разумная и консервативная рекомендация: во время беременности отдавать предпочтение продуктам с пометкой «phthalate-free» или без отдушки, как простой и недорогой шаг предосторожности.

🟡 Аллергены парфюмерии: духи — одна из ведущих причин контактной аллергии

Это, пожалуй, самое обоснованное и наиболее распространенное на практике опасение. Аромат — одна из ведущих причин в мире аллергического контактного дерматита (Allergic Contact Dermatitis), состояния, при котором кожа реагирует раздражением, покраснением, зудом и сыпью. В дерматологических клиниках компоненты аромата являются одними из наиболее частых причин аллергических реакций при патч-тестах.

Некоторые из самых известных аллергенов — это как раз «натуральные» вещества, такие как лимонен (Limonene) и линалоол (Linalool), получаемые из цитрусовых, цветов и трав. Интересно, что в свежем виде они менее раздражают, но при контакте с воздухом они окисляются и становятся гораздо более сильными раздражителями (гидропероксиды). Другие распространенные аллергены включают эвгенол (Eugenol), циннамаль и изоэвгенол. Исследования кожи выявили уровень сенсибилизации в несколько процентов среди общего населения и еще выше среди людей с чувствительной кожей. Суть: если у вас появляется сыпь после использования духов или ароматизированного дезодоранта, вероятно, это аллергия на аромат, и стоит перейти на продукт без отдушки.

🟡 Консерванты, выделяющие формальдегид, и синтетические мускусы

Еще два опасения, более умеренных. Первое: консерванты, выделяющие формальдегид (такие как DMDM hydantoin и подобные): это эффективные консерванты против бактерий, но они выделяют крошечные количества формальдегида — вещества, которое является как контактным аллергеном, так и известным канцерогеном в высоких дозах при ингаляционном воздействии на рабочем месте. В концентрациях, используемых в средствах личной гигиены, основное опасение — это контактная аллергия у чувствительных людей, а не канцерогенный риск от ежедневного нанесения. Второе: синтетические мускусы (ароматические вещества, имитирующие мускус): некоторые из них считаются стойкими в окружающей среде и биоаккумулирующимися, и существуют открытые вопросы об их эндокринном действии. Опасение здесь больше связано с кумулятивным воздействием на окружающую среду, чем с немедленным личным вредом.

Раздутые страхи, мифы, которые спокойно развенчиваются (🔴)

А теперь к части, которая, возможно, самая важная, потому что здесь находятся самые распространенные страхи, и они как раз не обоснованы. Красная категория здесь относится к страху, а не к продукту: это ложные тревоги, которые наука не поддерживает и от которых стоит избавиться.

🔴 «Алюминий в дезодоранте вызывает рак груди»: не подтверждено

Это, вероятно, самый распространенный миф, и многие в него верят, поэтому разберем его прямо и спокойно. Утверждение состоит в том, что соли алюминия в антиперспиранте всасываются через кожу (особенно после бритья) и накапливаются в ткани груди, вызывая рак. Американское онкологическое общество (American Cancer Society) и Национальный институт рака (NCI) заявляют, что нет научных доказательств, подтверждающих эту связь. Крупные популяционные исследования не обнаружили связи между использованием антиперспиранта и раком груди, а также не было обнаружено связи между расположением опухоли в груди и использованием антиперспиранта или бритьем подмышек. Кроме того, неясно, всасывается ли вообще значительное количество алюминия через неповрежденную кожу. Суть: если вы пользуетесь антиперспирантом, вам не нужно опасаться из-за него рака груди. Тем, кто хочет углубиться в тему потоотделения и дезодорантов, у нас есть отдельное руководство по гипергидрозу и запаху тела.

🔴 «Алюминий вызывает болезнь Альцгеймера»: это тоже не подтверждено

Брат-близнец предыдущего мифа. Страх родился из старых исследований 1960-х годов, которые обнаружили алюминий в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, а также из теории о том, что воздействие алюминия из окружающей среды (включая дезодорант и кастрюли) связано с этим заболеванием. Но десятилетия исследований не смогли воспроизвести эту связь. Ассоциация Альцгеймера и ведущие органы здравоохранения определяют связь между алюминиевыми продуктами и болезнью Альцгеймера как миф. FDA и европейские регулирующие органы также постановили, что соли алюминия в антиперспирантах не представляют известного нейротоксического риска при потребительских уровнях воздействия. Простыми словами: нет необходимости бояться болезни Альцгеймера из-за дезодоранта.

🔴 «Парабены вызывают рак»: нюанс — да, паника — нет

Парабены — распространенные консерванты, и они получили пугающую репутацию после небольшого исследования 2004 года, которое обнаружило следы парабенов в ткани опухоли груди. Честный нюанс: парабены действительно обладают очень слабой эстрогенной активностью в лаборатории. Но на уровнях, используемых в средствах личной гигиены, нет надежных доказательств того, что они вызывают рак, и регулирующие органы разрешают их использование в ограниченных концентрациях. Так что если вас это беспокоит, существует множество продуктов «paraben-free», но нет необходимости в панике из-за парабенов, которые вы уже использовали.

🔴 Ловушка «натуральное = безопасное»

Это, пожалуй, самый коварный миф, потому что он звучит логично. Предположение, что «натуральный» продукт или продукт с «эфирными маслами» обязательно безопаснее, ошибочно. Как мы видели, некоторые из самых сильных контактных аллергенов — это как раз натуральные вещества: лимонен и линалоол из цитрусовых и цветов, эвгенол из гвоздики. «Натуральный аромат» может быть таким же сильным аллергеном, как и синтетический, а иногда и сильнее. Концентрированные эфирные масла могут вызывать раздражение, солнечные ожоги и аллергические реакции. Вывод: не предполагайте, что продукт безопасен только потому, что на нем написано «натуральный». Решающим фактором является конкретный ингредиент, а не маркетинговая этикетка.

Кому стоит быть осторожнее

Большинство людей могут пользоваться духами и дезодорантами без реального беспокойства. Но есть группы, в которых стоит проявить немного больше осторожности, но не паники:

• Люди с чувствительной, атопичной кожей или экземой: Кожный барьер более поврежден, поэтому риск раздражения и контактной аллергии значительно выше. Правило: отдавать предпочтение продуктам без отдушки и быть особенно осторожными с чувствительной областью подмышек.
• Беременные и кормящие женщины: Исходя из принципа предосторожности в отношении эндокринных разрушителей (фталатов), в этот период стоит отдавать предпочтение продуктам «fragrance-free» и «phthalate-free». Это простой, недорогой и успокаивающий шаг, не требующий отказа от ухода за собой.
• Младенцы и дети: У младенцев кожа имеет высокое отношение площади поверхности к объему и более нежный барьер. Нет необходимости в духах или ароматизированном дезодоранте для младенца, и стоит отдавать предпочтение мягким средствам ухода без отдушки.
• Люди с астмой или респираторной чувствительностью: У некоторых людей сильные запахи и аэрозоли духов являются реальным триггером респираторных симптомов (кашель, свистящее дыхание, одышка). Если это ваш случай, отдавайте предпочтение нанесению вместо распыления, используйте низкие дозы и находитесь в проветриваемом помещении.

Как выбирать более чистые продукты, без экономики страха

Итак, что делать на практике? Не нужно становиться химиком и не нужно выбрасывать любимые духи. Вот практические шаги, от наиболее важных к менее важным:

1. Узнайте разницу между «fragrance-free» и «unscented». Это не одно и то же, и это распространенная ошибка. «Fragrance-free» (без отдушки) означает, что не добавлялись ароматические вещества, и это то, что стоит искать, если у вас чувствительная кожа. «Unscented» (без запаха) означает только то, что продукт не пахнет, и иногда этого добиваются именно путем добавления маскирующих ароматических веществ, которые нейтрализуют запах. То есть «unscented» может, наоборот, содержать больше отдушки. Правило: для чувствительной кожи и при беременности ищите «fragrance-free».
2. Читайте этикетку и ищите прозрачность. Отдавайте предпочтение продуктам, которые перечисляют ингредиенты аромата или, по крайней мере, маркируют аллергены. Если вы видите просто «fragrance/parfum» без каких-либо подробностей, а у вас чувствительная кожа, это желтый флаг.
3. При беременности выбирайте «phthalate-free». Простой шаг предосторожности, который не требует дополнительных затрат. Многие бренды прямо указывают это.
4. Меньше — значит больше. Количество аромата, которому вы подвергаетесь, имеет решающее значение. Наносите на одежду, а не прямо на кожу, ограничьтесь одним-двумя распылениями и избегайте распыления ароматизированных духов на чувствительную область подмышек, это снижает воздействие и раздражение без отказа от удовольствия.
5. Делайте патч-тест для нового продукта. Прежде чем наносить новый продукт на большую площадь, попробуйте небольшое количество на сгибе руки (внутренняя сторона локтя) один раз в день в течение нескольких дней. Если реакции нет, вероятно, он вам подходит. Это самый простой инструмент для предотвращения неприятной сыпи.
6. Помните, что «натуральное» не равно «безопасное». Не предполагайте, что растительный продукт или продукт с эфирными маслами более щадящий. Оценивайте по ингредиенту, а не по маркетингу.

Честный итог

Мы подошли к главной истине этого руководства: вокруг духов и дезодорантов есть как реальные опасения, так и много шума, и ключ в том, чтобы спокойно их разделить. Реальные опасения — фталаты, скрывающиеся за «fragrance», и аллергены парфюмерии — актуальны в основном для беременных женщин и людей с чувствительной кожей, и решение простое и недорогое: выбирать продукты без отдушки или с большей прозрачностью. Большие страхи — алюминий и рак или болезнь Альцгеймера — просто не подтверждаются наукой, и не нужно их носить с собой.

Вот краткий чек-лист для запоминания:

• Чувствительная кожа или экзема: Ищите «fragrance-free» (не «unscented») и делайте патч-тест.
• Беременность: Отдавайте предпочтение «fragrance-free» и «phthalate-free» в качестве принципа предосторожности.
• Младенцы: Без духов, мягкие продукты без отдушки.
• Астма / чувствительность к запахам: Низкие дозы, нанесение вместо распыления, проветриваемое помещение.
• Страх алюминий-рак или болезнь Альцгеймера: 🔴 Миф, можно отпустить.
• «Натуральное»: Не обязательно безопасно, оценивайте по ингредиенту.

Когда стоит обратиться к дерматологу: Если вы испытываете повторяющуюся сыпь, зуд, покраснение или отек после использования ароматизированных продуктов, это, скорее всего, контактная аллергия, и дерматолог может подтвердить ее с помощью патч-теста и определить конкретный аллерген, которого вам следует избегать. Это гораздо полезнее, чем гадать.

И превыше всего, помните линию всех наших руководств: относиться серьезно к тому, что обосновано, успокаиваться по поводу раздутого и действовать простыми шагами. Если вы хотите продолжить в том же духе по другим темам воздействия и повседневного здоровья, у нас есть еще практические руководства, написанные в том же духе: честные, основанные на науке и без запугиваний.

Информация в этом руководстве является общей и предназначена только для целей образа жизни и информации и не является медицинской консультацией. В случае повторяющейся кожной реакции, сыпи, зуда или отека после использования ароматизированных продуктов рекомендуется обратиться к дерматологу для диагностики и патч-теста. Беременные или кормящие женщины могут проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно принципов предосторожности в средствах личной гигиены. Информацию здесь не следует рассматривать как индивидуальную медицинскую или диетическую рекомендацию.

Ссылки:
Witorsch RJ, Thomas JA. Personal care products and endocrine disruption: A critical review of the literature. Critical Reviews in Toxicology, 2010
American Cancer Society, Antiperspirants and Breast Cancer Risk
National Cancer Institute (NCI), Antiperspirants/Deodorants and Breast Cancer fact sheet