এমন কিছু গাছ আছে যা বিরোধিতার প্রতীক, এবং সারপদ সম্ভবত এর সবচেয়ে ভালো উদাহরণ। এই গাছটি, যাকে অরটিকা (Urtica dioica)ও বলা হয়, স্পর্শ করলে ত্বকে জ্বালা করে কারণ এর ক্ষুদ্র কাঁটা হিস্টামিন সহ কিছু পদার্থ ইনজেক্ট করে, যা অ্যালার্জির লক্ষণগুলোর জন্য দায়ী একই অণু। তবুও, শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধ সারপদের নির্যাস ব্যবহার করেছে অ্যালার্জি শান্ত করার জন্য। যে গাছটি হিস্টামিন ইনজেক্ট করে, সেটি প্রাচীনতম প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিনগুলোর একটি হয়ে উঠেছে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সারপদ ঘুম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য সম্পূরক তালিকায় ক্রমবর্ধমানভাবে দেখা যাচ্ছে। দাবি: যদি হিস্টামিন শুধু অ্যালার্জির অণুই না, বরং মস্তিষ্কে জাগরণ সৃষ্টিকারী একটি পদার্থ হয়, তাহলে হিস্টামিন ব্লক করা ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যুক্তিটি লোভনীয়, কিন্তু এটি সতর্কতার সাথে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এই নিবন্ধে আমরা গবেষণা আসলে কী দেখায় এবং কী তত্ত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তা পৃথক করব, এবং যেখানে প্রমাণ কেবল অনুপস্থিত সেখানে বলতে দ্বিধা করব না।
সারপদ কী?
সারপদ একটি সাধারণ বন্য উদ্ভিদ যা ইউরোপ, এশিয়া এবং উত্তর আমেরিকা জুড়ে জন্মায় এবং হাজার হাজার বছর ধরে লোকজ ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সম্পূরক হিসাবে, এটি প্রধানত দুটি ভিন্ন প্রোফাইল সহ দুটি আকারে আসে:
- পাতার নির্যাস (leaf), প্রধানত অ্যালার্জি, প্রদাহ এবং অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের প্রসঙ্গে গবেষণা করা হয়েছে।
- মূলের নির্যাস (root), প্রধানত সৌম্য প্রোস্টেট বৃদ্ধি (BPH) এবং মূত্রনালির লক্ষণগুলির প্রসঙ্গে গবেষণা করা হয়েছে।
- সক্রিয় উপাদান: ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল, ফ্যাটি অ্যাসিড, লেকটিন এবং প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও আয়রন।
- সম্পূরক হিসাবে সাধারণ ডোজ: ৩০০-৫০০ মিলিগ্রাম নির্যাস, সাধারণত সন্ধ্যায়।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন "ঘুম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার" জন্য সারপদের কথা বলা হয়, তখন মূলত পাতার নির্যাস বোঝানো হয়, এর অ্যান্টি-হিস্টামিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কার্যকলাপের কারণে।
ঘুমের সাথে সম্পর্ক: হিস্টামিন প্রক্রিয়াটি বোঝা দরকার
কেন সারপদ কিছু লোকের ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে তা বোঝার জন্য, একটি স্নায়বিক তথ্য জানা প্রয়োজন যা অনেকেই জানেন না: মস্তিষ্কের হিস্টামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা সতর্কতা জাগায়। মস্তিষ্কের টিউবেরোম্যামিলারি নিউক্লিয়াস নামক একটি নিউক্লিয়াস দিনের বেলা আমাদের জাগ্রত এবং সতর্ক রাখতে হিস্টামিন নিঃসরণ করে এবং রাতে এর কার্যকলাপ কমে যায়।
এটিই ঠিক কারণ যে প্রথম প্রজন্মের অ্যান্টিহিস্টামিন, যেমন প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঘুমের বড়িতে থাকে, তা তন্দ্রা সৃষ্টি করে। তারা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে এবং হিস্টামিন H1 রিসেপ্টর ব্লক করে যা জাগরণের জন্য দায়ী। যদি সারপদ সত্যিই অ্যান্টিহিস্টামিন হিসাবে কাজ করে, তবে তাত্ত্বিকভাবে এটি ঘুমিয়ে পড়া সহজ করবে এবং জাগরণ কমাবে।
কিন্তু এখানে সম্পূর্ণ সততা প্রয়োজন: এই তাত্ত্বিক যুক্তি সরাসরি ঘুমের গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। সারপদকে ঘুমের সম্পূরক হিসাবে পরীক্ষা করে এমন প্রায় কোনো নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই। উপকারের সর্বোচ্চ সম্ভাবনা একটি নির্দিষ্ট অবস্থায়: যখন রাতের জাগরণ অ্যালার্জি বা হিস্টামিন জ্বালার কারণে হয়, যেমন একজন ব্যক্তি নাক বন্ধ, চুলকানি বা সর্দি নিয়ে জেগে ওঠেন। এই অবস্থায়, হিস্টামিন প্রতিক্রিয়া উপশম করা পরোক্ষভাবে ঘুমের ধারাবাহিকতা উন্নত করতে পারে। যাদের ঘুম সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণে ব্যাহত হয়, তাদের জন্য সারপদ সমস্যা সমাধান করবে বলে আশা করার কোনো কারণ নেই।
বর্তমান প্রমাণ
গবেষণা ১: অরটিকা এবং অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, ১৯৯০
এই ক্ষেত্রে সর্বাধিক উদ্ধৃত ক্লিনিকাল গবেষণাটি ১৯৯০ সালে Planta Medica জার্নালে Mittman দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। এটি একটি ডাবল-ব্লাইন্ড প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ছিল যাতে ৯৮ জন অংশগ্রহণকারী অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে আক্রান্ত ছিলেন, যার মধ্যে ৬৯ জন গবেষণাটি সম্পন্ন করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা ফ্রিজ-শুকনো সারপদ নির্যাস বা প্লাসিবো পেয়েছিলেন।
ফলাফল: অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক মূল্যায়নে সারপদ প্লাসিবোর চেয়ে উচ্চতর স্থান পেয়েছে। তবে, সঠিক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, দৈনিক ডায়েরি ডেটাতে সারপদ এবং প্লাসিবোর মধ্যে পার্থক্য ছিল সামান্য। অর্থাৎ, উপকারের একটি ইঙ্গিত আছে, তবে তা মৃদু এবং নাটকীয় নয়। এটি একটি ছোট এবং কয়েক দশক পুরনো গবেষণা, এবং তারপর থেকে এটির পুনরাবৃত্তি করে এমন কোনো বড় এবং বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা পরিচালিত হয়নি।
গবেষণা ২: ল্যাবে রিসেপ্টর প্রক্রিয়া, ২০০৯
২০০৯ সালের একটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা, যা Phytotherapy Research জার্নালে Roschek এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল, টেস্ট-টিউবে সারপদ নির্যাস আণবিক স্তরে কী করে তা পরীক্ষা করেছিল। ফলাফলগুলি প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করেছে: নির্যাসটি হিস্টামিন H1 রিসেপ্টরের একটি ব্লকার (প্রতিপক্ষ) হিসাবে কাজ করেছে, যার IC50 মান প্রায় ২৫১ মাইক্রোগ্রাম প্রতি মিলিলিটার, এবং এমনকি একটি "নেতিবাচক অ্যাগোনিস্ট" হিসাবে যার IC50 প্রায় ১৯৩ মাইক্রোগ্রাম প্রতি মিলিলিটার।
এছাড়াও, নির্যাসটি মাস্ট কোষে ট্রিপ্টেজ এনজাইমকে বাধা দিয়েছে, এবং এর ফলে অ্যালার্জিক পদার্থের নিঃসরণ হ্রাস করেছে, এবং COX-1 এবং COX-2 এনজাইমগুলিকে বাধা দিয়েছে যা প্রদাহজনক কারণ তৈরিতে জড়িত। এগুলি ল্যাবের ফলাফল, মানুষের ফলাফল নয়, তবে তারা এই দাবির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য জৈবিক ভিত্তি প্রদান করে যে সারপদ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি।
গবেষণা ৩: সারপদ মূল এবং প্রোস্টেট গ্রন্থি, ১০০ জন পুরুষ
সারপদের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ সম্পূর্ণ ভিন্ন ক্ষেত্রে। একটি ডাবল-ব্লাইন্ড নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় ১০০ জন পুরুষ সৌম্য প্রোস্টেট বৃদ্ধিতে আক্রান্ত ছিলেন (Ghorbanibirgani এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা প্রকাশিত) সক্রিয় গ্রুপকে ৮ সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার ৩০০ মিলিগ্রাম সারপদ মূল দেওয়া হয়েছিল।
ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্য ছিল: সারপদ গ্রুপে লক্ষণ স্কোর (AUA) ২৬.৫ থেকে ২.১ পয়েন্টে নেমে গিয়েছিল, যা প্লাসিবোর তুলনায় একটি নাটকীয় উন্নতি। অতিরিক্ত পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলি দেখেছে যে সারপদ মূল প্রোস্টেট লক্ষণ স্কোর (IPSS) উন্নত করে এবং PSA মাত্রা কিছুটা হ্রাস করে, যদিও জীবনযাত্রার মানের উপর প্রভাব সীমিত ছিল। যারা প্রোস্টেট বৃদ্ধির কারণে মূত্রাশয়ের চাপের কারণে রাতে জেগে ওঠেন, তাদের জন্য এটি প্রাসঙ্গিক প্রক্রিয়া, হিস্টামিন নয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহ সম্পর্কে কী?
অ্যালার্জি এবং প্রোস্টেট ছাড়াও, সারপদ একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সম্পূরক হিসাবেও গবেষণা করা হয়েছে। ২০০৯ সালের গবেষণায় আমরা COX-1 এবং COX-2 এনজাইমগুলির বাধা দেখেছি, এটি একই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আইবুপ্রোফেনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ কাজ করে, যদিও অনেক দুর্বল শক্তিতে। এছাড়াও, ছোট গবেষণা রয়েছে যা অস্টিওআর্থারাইটিসে সারপদ নির্যাস পরীক্ষা করেছে, উৎসাহজনক কিন্তু অমীমাংসিত ফলাফল সহ।
বার্ধক্যের প্রসঙ্গে, নিম্ন-গ্রেডের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, যাকে ইনফ্ল্যামেজিং বলা হয়, এটি শরীরের ক্ষয়ের অন্যতম প্রধান চালক। একটি মৃদু অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কার্যকলাপ এবং যুক্তিসঙ্গত সুরক্ষা প্রোফাইল সহ একটি সম্পূরক একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে অতিরঞ্জিত করা উচিত নয়, সারপদ একটি ওষুধ নয় এবং উল্লেখযোগ্য প্রদাহের চিকিত্সার বিকল্প নয়।
সারপদ নেওয়া শুরু করা উচিত?
এখানে বিস্তারিত জানা প্রয়োজন, যার মধ্যে একটি সতর্কতা রয়েছে যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। সারপদের জন্য আমাদের রেটিং হল হলুদ, অর্থাৎ কিছু ব্যবহারের জন্য আংশিক এবং যুক্তিসঙ্গত প্রমাণ, তবে সবার জন্য দৃঢ় ভিত্তি নয়।
- প্রধান সতর্কতা, রাতে প্রস্রাব: সারপদের একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব (ডাইউরেটিক) রয়েছে। যারা এটি ঘুমের জন্য নেন, তাদের জন্য এটি আসলে রাতে প্রস্রাবের প্রয়োজন বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এর ফলে ঘুমের উন্নতি না করে বরং নষ্ট করতে পারে। এটি উদ্ভিদের আরেকটি বিরোধিতা, এবং এটিই ঠিক কারণ এটি সন্ধ্যায় নেওয়া উচিত, ঘুমানোর ঠিক আগে নয়, এবং ব্যক্তিগতভাবে প্রভাব পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
- মিথস্ক্রিয়া: সারপদ ডায়াবেটিসের ওষুধ (রক্তে শর্করা কমানো), রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, পাতায় উচ্চ ভিটামিন K উপাদানের কারণে। যারা ওয়ারফারিন নেন তাদের অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- গর্ভাবস্থা: জরায়ুতে সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে গর্ভাবস্থায় সুপারিশ করা হয় না।
- সম্পূরকের গুণমান: বাজারটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, এবং সক্রিয় উপাদানের ঘনত্ব ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
সরাসরি ঘুমের প্রমাণ দুর্বল, অ্যালার্জির প্রমাণ মধ্যম, এবং প্রোস্টেট লক্ষণগুলির প্রমাণ সবচেয়ে ভালো। তাই সুপারিশটি সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনি এটি কেন নিচ্ছেন তার উপর।
গবেষণা থেকে কী নেওয়া উচিত?
- আপনি যদি রাতে অ্যালার্জি, নাক বন্ধ, চুলকানি বা সর্দি নিয়ে জেগে ওঠেন, সারপদ হিস্টামিন ব্লক করার মাধ্যমে পরোক্ষভাবে সাহায্য করতে পারে। সন্ধ্যায় ৩০০-৫০০ মিলিগ্রাম নির্যাস চেষ্টা করুন এবং ঘুমের ধারাবাহিকতা উন্নত হয় কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন।
- আপনি যদি প্রোস্টেট বৃদ্ধি এবং প্রস্রাবের জন্য জাগরণ নিয়ে একজন পুরুষ হন, সারপদ মূল সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ। ডাক্তারের সাথে দিনে দুবার ৩০০ মিলিগ্রাম নিয়ে আলোচনা করুন এবং PSA পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি এটি ঘুমের জন্য নেন, মূত্রবর্ধক প্রভাব থেকে সাবধান থাকুন। শুরু করার পরে যদি রাতে বেশি প্রস্রাব হয়, তবে সারপদ সম্ভবত আপনার জন্য ঘুমের সম্পূরক হিসাবে উপযুক্ত নয়।
- অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না। যদি আপনার ঘুম স্ট্রেস, ক্যাফেইন, স্ক্রিন বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে ব্যাহত হয়, সারপদ তা সমাধান করবে না। সমস্যার মূলের চিকিৎসা করুন।
- মিথস্ক্রিয়া পরীক্ষা করুন। আপনি যদি ওয়ারফারিন, ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের ওষুধে থাকেন, শুরু করার আগে পরামর্শ করুন।
আপনি iHerb-এ সারপদ কিনতে পারেন, তবে মনে রাখবেন প্রথম জিনিসটি হল আপনি কেন এটি নিচ্ছেন তা বোঝা। আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলির জন্য কোন সম্পূরকগুলি উপযুক্ত তা দেখতে, আমাদের ব্যক্তিগত সম্পূরক নির্বাচক চেষ্টা করুন।
বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি
সারপদ একটি চমৎকার উদাহরণ যে কীভাবে সম্পূরকটিকে সঠিক কারণের সাথে মেলানো গুরুত্বপূর্ণ। একই উদ্ভিদটি উপকারী, অকার্যকর বা এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে, সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে কে এটি নিচ্ছে এবং কেন তার উপর। প্রোস্টেট বৃদ্ধি সহ একজন পুরুষের জন্য এটি রাতের উন্নতি করতে পারে। রাতের অ্যালার্জি সহ একজন ব্যক্তির জন্য এটি পরোক্ষভাবে সাহায্য করতে পারে। এবং যারা হিস্টামিনজনিত কারণ ছাড়া সাধারণ ঘুমের সমাধান খুঁজছেন, তাদের জন্য এর মূত্রবর্ধক প্রভাব আসলে জাগরণ আরও খারাপ করতে পারে।
এটি সম্পূরক জগতের বড় শিক্ষা: কোনো জাদুর সম্পূরক নেই, শুধুমাত্র প্রক্রিয়া এবং ব্যক্তিগত সমস্যার মধ্যে সঠিক মিল রয়েছে। সারপদ আমাদের শেখায় সর্বদা সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে, "ঘুমের জন্য সেরা সম্পূরক কী" নয়, বরং "ঠিক কী আমার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, এবং কোন প্রক্রিয়া এটি চিকিৎসা করতে পারে?"
রেফারেন্স:
Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Medica, 1990.
Roschek B et al. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 2009.
Ghorbanibirgani A et al. The Efficacy of Stinging Nettle (Urtica Dioica) in Patients with Benign Prostatic Hyperplasia: A Randomized Double-Blind Study in 100 Patients, 2013.
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.