ปีเตอร์ อาเทีย การมีอายุยืนยาว: ยาที่ไม่มีใครพูดถึง

ตอนนี้ของสตีเวน บาร์ตเล็ตต์กับ ดร. ปีเตอร์ อาเทีย กลายเป็นหนึ่งในตอนที่มีผู้ชมมากที่สุดในประวัติศาสตร์ของพอดแคสต์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในโลก The Diary of A CEO โดยมีผู้ชมหลายล้านครั้งภายในไม่กี่สัปดาห์ อาเทีย ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เชิงป้องกันจากเท็กซัสและผู้เขียนหนังสือขายดี Outlive มาสนทนาพร้อมกับข้อมูลหนึ่งที่เปลี่ยนการอภิปรายทั้งหมดเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว: ผู้สูงอายุที่กระดูกสะโพกหัก มีโอกาส 50% ที่จะเสียชีวิตภายใน 12 เดือน ไม่ใช่จากโรคอื่น แต่จากกระดูกหักเองและห่วงโซ่ที่มันกระตุ้น การนอนนานๆ ปอดอักเสบ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจ จากจุดนี้ เขาสร้างข้อโต้แย้งหลักของการบรรยาย: การลงทุนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการมีอายุยืนยาวคือการฝึกความแข็งแรง ความมั่นคง และ VO2 max ตั้งแต่วันนี้ ในช่วงอายุ 40 และ 50 ปี ก่อนที่ความเสี่ยงจะกลายเป็นจริง

เกี่ยวกับวิดีโอ

อาเทียเริ่มต้นด้วยการแยกแยะระหว่าง อายุขัย จำนวนปีที่คุณมีชีวิตอยู่ กับ ช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี healthspan จำนวนปีที่คุณสามารถทำหน้าที่ได้ เขาอธิบายว่าคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสาเหตุการเสียชีวิตหลักๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ แต่พลาดอันตรายที่ปฏิบัติได้จริงที่สุดอย่างหนึ่ง: การล้มครั้งแรกในวัยชรา เขาเจาะลึกถึงปรากฏการณ์ sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไปที่เริ่มตั้งแต่อายุ 30 และเร่งขึ้นหลังจากอายุ 60 และอธิบายว่าทำไมมันทำให้ร่างกายเปราะบาง เขาเปิดเผยแนวคิด Centenarian Decathlon ของเขา: หน้าที่ทางกายภาพสิบอย่างที่คุณต้องการให้มีเมื่ออายุ 90 ปี ตั้งแต่ความสามารถในการยกกระเป๋าเดินทางขึ้นช่องเก็บสัมภาระบนเครื่องบิน ไปจนถึงความสามารถในการลุกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องใช้มือช่วย และวิธีการย้อนกลับจากจุดนั้นเพื่อรู้ว่าคุณต้องทำอะไรตอนนี้ เขาเจาะลึกถึง VO2 max ตัววัดสมรรถภาพทางแอโรบิกซึ่งจากการวิจัยเป็นตัวทำนายการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่แข็งแกร่งที่สุด แข็งแกร่งกว่าการสูบบุหรี่ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง เขาพูดถึงการฝึกความมั่นคง การเดดลิฟต์ การออกกำลังกายแบบ zone 2 และเหตุผลว่าทำไมเขาถึงลงทุน 12 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย และไม่มองว่ามันเป็นกิจกรรมยามว่าง แต่เป็นยา

ทำไมคุณควรดู

ถ้าคุณจะดูพอดแคสต์ด้านสุขภาพเพียงหนึ่งรายการในปีนี้ ขอให้เป็นรายการนี้ อาเทียเป็นหนึ่งในบุคคลที่หายากซึ่งเป็นของทั้งสองโลก: แพทย์คลินิกผู้มีประสบการณ์ซึ่งดูแลผู้ป่วยที่มีทรัพย์สินสูงหลายร้อยคนเป็นการส่วนตัว และยังเป็นนักสื่อสารระดับสูงที่รู้วิธีแปลการแพทย์เชิงป้องกันเป็นคำแนะนำที่ปฏิบัติได้จริง แตกต่างจากเนื้อหาการมีอายุยืนยาวมากมายที่เน้นไปที่ยาวิเศษและโมเลกุลใหม่ๆ อาเทียผลักดันผู้ฟังกลับไปสู่พื้นฐาน: ความแข็งแรง ความมั่นคง สมรรถภาพทางแอโรบิก การนอนหลับ เมตาบอลิก เขาไม่ได้พยายามขาย NMN หรือ rapamycin ให้คุณ เขาพยายามเตือนคุณว่าการเดดลิฟต์ 60 กิโลกรัมเมื่ออายุ 75 ปี มีค่ามากกว่าอาหารเสริมใดๆ สถิติเกี่ยวกับกระดูกสะโพกหักคือจุดเปลี่ยนของการบรรยาย แต่คุณค่าที่แท้จริงอยู่ที่วิธีที่เขาเชื่อมโยงมันกับการตัดสินใจทุกอย่างที่คุณทำในวันนี้ เมื่ออายุ 40 หรือ 50 ปี เกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน นี่คือคำแนะนำที่ปฏิบัติได้จริงที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับในปีนี้เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว และไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มันไม่ได้เริ่มต้นด้วยใบสั่งยา

ขอให้สนุกกับการรับชม!