Nur wenige Menschen rufen eine so gespaltene Reaktion hervor wie Bryan Johnson, der 47-jährige Unternehmer, der sein Zahlungsunternehmen Braintree für rund 800 Millionen Dollar an PayPal verkaufte und seitdem 2 Millionen Dollar pro Jahr in ein Projekt investiert, das er Blueprint nennt: ein systematischer Versuch, den Alterungsprozess zu verlangsamen und vielleicht umzukehren, durch Tausende von Experimenten an seinem eigenen Körper. Er schläft jede Nacht zur gleichen Zeit, isst genau 2.250 Kalorien pro Tag aus grammgenau abgemessener Nahrung, nimmt über 100 Nahrungsergänzungsmittel ein, führt dutzende Bluttests pro Monat durch und berichtet von Ergebnissen, die unmöglich klingen: Ein metabolisches Alter von 18 Jahren, eine Entzündungsrate, die 66 % niedriger ist als die eines 10-jährigen Kindes, und ein biologisches Alter, das langsamer fortschreitet als ein Jahr pro Kalenderjahr. In dieser Folge von Modern Wisdom mit Chris Williamson fasst er, ohne Schnörkel, zusammen, was wirklich funktioniert hat und was sich als Zeitverschwendung herausstellte. Auch wenn Sie ihn für verrückt halten, und viele Leute tun das, sind die Daten, die er teilt, interessant, und seine großen Lehren sind überraschend einfach.
Worum geht es in dem Video
Das Gespräch ist um eine zentrale Frage von Williamson herum aufgebaut: Nach Tausenden von Experimenten an deinem Körper, was ist wirklich wichtig? Johnsons Antwort öffnet den Geist. Seine erste und stärkste Lehre nach Jahren der Messungen ist, dass Schlaf die wichtigste Intervention ist, vor der Ernährung, vor der körperlichen Aktivität, vor den Nahrungsergänzungsmitteln. Er spricht über seine obsessive Investition in seine Schlafenszeit, darüber, wie er in der Bewertungs-App des Whoop-Geräts hunderte Nächte hintereinander auf Platz eins der Welt rangierte, und warum die meisten Menschen Langlebigkeit einfach nicht ernst nehmen werden, wenn sie nicht gut schlafen. Von dort geht er zu seinem Trainingsprotokoll über, einer Kombination aus Krafttraining, Zone-2-Ausdauer und Flexibilität, an etwa 60 Minuten pro Tag. Er geht tief auf die Nahrungsergänzungsmittel ein, die er eingenommen hat, erklärt, welche eine messbare Wirkung auf seine Biomarker zeigten (Omega-3, Vitamin D, Kreatin, NAC, niedrig dosiertes Rapamycin) und welche einfach nichts bewirkten oder sogar schadeten. Er spricht über kontroverse Themen wie Plasmaaustausch, das berühmte Experiment mit der Bluttransfusion seines Sohnes und warum er damit aufgehört hat. Er stellt sich direkt der Kritik, den Anschuldigungen einer Essstörung, der Besessenheit, dem Verlust der Lebensfreude, und antwortet mit überraschender Ehrlichkeit. Williamson macht es ihm nicht leicht, er stellt die schwierigen Fragen zu den Kosten, zur Lebensqualität, zur Nachhaltigkeit des Ansatzes für einen normalen Menschen.
Warum es sich lohnt, zuzusehen
Bryan Johnson ist eine Figur, die spaltet. Es gibt keine Möglichkeit, völlig neutral über ihn zu schreiben. Die einen sehen in ihm einen wahren Pionier der Alternswissenschaft, einen Menschen, der seinen Reichtum nutzt, um seinen Körper in ein offenes Labor zu verwandeln und die Daten kostenlos zu teilen. Andere sehen in ihm einen besessenen Biohacker, der das Leben aus den Augen verloren hat, während er versucht, es zu verlängern, einen Menschen mit einer gut finanzierten Essstörung oder ein Beispiel für die Gefahren der Silicon-Valley-Logik, wenn sie auf die Biologie trifft. Beide Lesarten sind legitim, und beide enthalten eine Wahrheit. Aber dieses Video ist aus zwei Gründen sehenswert. Erstens, jenseits der exzentrischen Persona, ist Johnson ein Mensch, der wirklich Millionen in systematische Biomarker-Tests investiert hat, und was er daraus lernt, kann Ihnen Zeit und Geld sparen. Zweitens, seine großen Lehren – Schlaf, ein einfaches Trainingsprotokoll, eine begrenzte Anzahl messbarer Nahrungsergänzungsmittel – sind genau das Gegenteil von dem, was seine Persona ausstrahlt. Sie erfordern keine 2 Millionen Dollar pro Jahr. Sie erfordern vor allem Beständigkeit. Auch wenn Sie aus dem Gespräch mit der Überzeugung herausgehen, dass Johnson selbst den Verstand verliert, werden Sie mit einer sehr kurzen Liste von Dingen dastehen, die es sich lohnt zu übernehmen. Und das ist in der hyperaktiven Welt des Biohackings ein echter Wert. Kritisches Zuschauen wird empfohlen, nicht anhimmelndes.
Viel Vergnügen beim Anschauen!
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