การลดน้ำหนักแบบรีเซ็ตเป็นเวลา 5 วันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถย้อนอายุทางชีวภาพ ลดไขมันในร่างกาย และอื่นๆ อีกมากมาย
กระแสการไดเอทเกิดขึ้นแล้วดับไป แต่ในบางครั้งบางคราวก็มีกระแสหนึ่งที่ทำให้คุณเวียนหัว
การอดอาหารเลียนแบบการอดอาหารห้าวัน (FMD) เป็นหนึ่งในข้อยกเว้นเหล่านี้
เมื่อเร็วๆ นี้พบว่าแผนโภชนาการนี้สามารถลดอายุทางชีวภาพของบุคคลได้เกือบสามปี
แล้วการรับประทานอาหาร FMD ห้าวันคืออะไร?
โปรแกรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเลียนแบบผลของการอดอาหารโดยให้สามารถรับประทานอาหารได้ในปริมาณหนึ่ง
ได้รับการพัฒนาโดยห้องปฏิบัติการของศาสตราจารย์ Walter Longo ที่โรงเรียน Leonard Davis
ตามชื่อ คือการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โปรตีนต่ำ และคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลาห้าวันติดต่อกัน
ในช่วงห้าวันนี้ ผู้ที่ทำเช่นนี้สามารถรับประทานซุปจากพืช แท่งให้พลังงาน เครื่องดื่มชูกำลัง มันฝรั่งทอดและชา รวมถึงอาหารเสริมที่ให้แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันจำเป็นในระดับสูง
การรับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้ง่ายและสะดวกกว่าการรับประทานอาหารที่มีระยะเวลานาน
โปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ในรอบระยะเวลาตั้งแต่ทุกๆ สองสัปดาห์ไปจนถึงรอบทุกๆ สองสามเดือน
ไม่เหมือนกับการอดอาหารแบบดั้งเดิม FMD ให้การควบคุมการบริโภคสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ผู้คนได้สัมผัสกับคุณประโยชน์บางประการของการอดอาหารในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็น
คุณลักษณะนี้ช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับการอดอาหารในระยะยาว เช่น การขาดสารอาหาร
โรค FMD มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ในการศึกษาประเภทนี้ครั้งแรก ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications พบว่า FMD ลดอายุทางชีวภาพของบุคคลลงโดยเฉลี่ย 2 ปีครึ่ง
วงจร FMD ช่วยลดสัญญาณของความชราของระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับความต้านทานต่ออินซูลินและไขมันในตับในมนุษย์
ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ส่งผลให้อายุทางชีวภาพลดลง
สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการวิจัยก่อนหน้านี้ได้ตรวจสอบผลกระทบของ FMD ต่อเครื่องหมายและปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ผู้ที่ทำ FMD เป็นเวลาห้าวันติดต่อกันต่อเดือนเป็นเวลาสามเดือนติดต่อกัน น้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายลดลง
ความดันโลหิตลดลง และลดระดับ IGF-1 ในซีรั่ม (ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นบวกเสมอไป) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกระดูก
การศึกษาในมนุษย์ระบุว่า FMD อาจปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคอัลไซเมอร์
แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้
การศึกษาอื่นพบว่า FMD ลดอาการสมองเสื่อมในหนู
การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าการอดอาหารสามารถลดระดับเบต้าอะไมลอยด์ในสมอง
องค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่ออะไมลอยด์ (โปรตีนพับที่มีบทบาทสำคัญในโรคอัลไซเมอร์)
อาวุธใหม่ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง?
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้พิจารณาการใช้การรับประทานอาหารเลียนแบบการอดอาหารในการรักษาโรคมะเร็ง ซึ่งอาจช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอก
และทำให้พวกมันไวต่อเคมีบำบัดมากขึ้นในมะเร็งบางประเภท เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งทวารหนัก
ในการทดลองทางคลินิกครั้งแรกในมนุษย์ พบว่าอาหารที่มีลักษณะคล้าย FMD ช่วยลดน้ำตาลและสารอื่นๆ ในเลือดที่อาจเลี้ยงเซลล์มะเร็งและเพิ่มการตอบสนองต่อการต่อต้านเนื้องอก
.
ข้อมูลอ้างอิง:
ชม ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
