ভঙ্গুর নখ: কী সত্যিই এগুলোকে শক্তিশালী করে, একটি সৎ নির্দেশিকা

খুব কম জিনিসই হতাশাজনক যেমন একটি নখ ঠিক তখনই ভেঙে যাওয়া যখন এটি বাড়তে শুরু করে, পাতলা স্তরে খোসা ছাড়ে বা প্রান্তে ফাটে। ভঙ্গুর নখ ত্বক এবং এর উপাঙ্গের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি, এবং পেশাদার পর্যালোচনা অনুসারে, এগুলি জনসংখ্যার এক-পঞ্চমাংশ পর্যন্ত দেখা যায়, বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে। এবং এখানে, যথারীতি, শিল্প প্রতিশ্রুতি নিয়ে আসে: একটি বায়োটিন ক্যাপসুল যা এগুলোকে ইস্পাতে পরিণত করবে, "নখ বৃদ্ধির গামি" যা জাদু করবে, এবং একটি শক্তিশালী নেইলপলিশ যা সবকিছু সমাধান করবে।

আসুন শুরু থেকেই সৎ হই, কারণ এই নির্দেশিকার পুরো ধারণাটি এটাই: ভঙ্গুর নখের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোনো বড়ির ঘাটতি থেকে হয় না, বরং বাহ্যিক কারণ থেকে হয়, যার মধ্যে প্রধানত জলের বারবার সংস্পর্শ এবং পরিষ্কারের উপকরণ, আক্রমণাত্মক নেইলপলিশ রিমুভার, অতিরিক্ত পলিশিং, শুষ্ক জলবায়ু এবং বয়স। এর অর্থ গুরুত্বপূর্ণ: সুরক্ষা এবং আর্দ্রতা প্রায়শই সম্পূরকের চেয়ে অনেক বেশি সাহায্য করে. এর মানে এই নয় যে কিছুই করার নেই, বরং উল্টো, একটি বাস্তব টুলবক্স আছে। কিন্তু এটি হাত দিয়ে শুরু হয়, বোতল দিয়ে নয়।

এই নির্দেশিকায় আমরা প্রথমে ব্যাখ্যা করব কী কারণে নখ ভেঙে যায়, তারপর সমস্ত সরঞ্জাম উপস্থাপন করব, প্রমাণ অনুসারে সৎভাবে রেট করা। আমরা ব্যাখ্যা করব কেন উন্নতি হতে মাস সময় লাগে (কারণ নখ ধীরে ধীরে বাড়ে), এবং শেষে, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কখন নখের পরিবর্তন একটি প্রসাধনী বিষয় নয় বরং একটি চিকিৎসা সমস্যার লক্ষণ যার জন্য ডাক্তারের প্রয়োজন।

কী কারণে নখ ভঙ্গুর হয়?

একটি সুস্থ নখ মূলত প্রোটিনের (কেরাটিন) একটি প্লেট যাতে জল এবং চর্বির পরিমাণ থাকে যা এটিকে নমনীয়তা দেয়। যখন এটি জল এবং চর্বি হারায়, তখন এটি শক্ত এবং ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সহজেই ভেঙে যায়। ২০১৯ সালের ডার্মাটোলজি অ্যান্ড থেরাপি পর্যালোচনা অনুসারে, নখের প্লেটের ক্রমবর্ধমান ডিহাইড্রেশন ভঙ্গুরতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত কারণ। এখানে সাধারণ কারণগুলি দেওয়া হল, প্রায় সবগুলোই বাহ্যিক:

• ভেজা-শুকানোর চক্র। এটি এক নম্বর অপরাধী। প্রতিবার যখন নখ জল শোষণ করে এবং তারপর শুকিয়ে যায়, এটি ফুলে যায় এবং সঙ্কুচিত হয়, এবং বারবার এটি পুনরাবৃত্তি করা (থালাবাসন, পরিষ্কার, ঘন ঘন হাত ধোয়া) ধীরে ধীরে এটিকে ভেঙে দেয়। যারা বেশি হাত ধোয় বা জলের সাথে কাজ করে তারাই বেশি ভোগে।
• পরিষ্কারের উপকরণ, দ্রাবক এবং ডিটারজেন্ট। শক্তিশালী সাবান, ব্লিচ, ডিশ ওয়াশিং লিকুইড এবং পরিষ্কারের উপকরণ নখ এবং এর আশেপাশের ত্বক থেকে চর্বি এবং আর্দ্রতা টেনে নেয় এবং শুকিয়ে দেয়।
• অ্যাসিটোন-ভিত্তিক নেইলপলিশ রিমুভার এবং আক্রমণাত্মক যত্ন। অ্যাসিটোন নখকে খুব শুষ্ক করে দেয়। অতিরিক্ত পলিশিং ("বাফার") যা নখকে পাতলা করে, কিউটিকলের আক্রমণাত্মক পিছনে ঠেলে দেওয়া এবং কাটা প্লেট এবং এর সুরক্ষা ব্যবস্থার ক্ষতি করে।
• শুষ্ক জলবায়ু এবং বয়স। শুষ্ক শীতের বাতাস বা এয়ার কন্ডিশনার নখ শুকিয়ে দেয়। এবং বয়সের সাথে সাথে, বৃদ্ধির হার এবং প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হ্রাস পায়, তাই বয়স্ক বয়সে ভঙ্গুরতা বেশি দেখা যায়।
• অভ্যন্তরীণ কারণ, কিন্তু কম সাধারণ। আয়রনের ঘাটতি, থাইরয়েড সমস্যা, বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগ ভঙ্গুরতার কারণ হতে পারে, কিন্তু এগুলি সংখ্যালঘু, এবং সাধারণত অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে। আমরা এগুলি সম্পর্কে পরে আলাদাভাবে কথা বলব, কারণ এগুলির জন্য ডাক্তারের প্রয়োজন।

এবং এখানে উৎসাহজনক বিষয়: এই কারণগুলির বেশিরভাগই নিয়ন্ত্রণযোগ্য। যদি ভঙ্গুরতা বাইরে থেকে আসে, তবে সমাধানও বাইরে থেকে আসে: সুরক্ষা এবং আর্দ্রতা। এটিই আমরা এখন উপস্থাপন করব, প্রতিটি সরঞ্জামের প্রমাণ কতটা শক্তিশালী তার ভিত্তিতে রেট করা।

কীভাবে নির্দেশিকা পড়বেন: প্রমাণের রেটিং

প্রতিটি সরঞ্জামকে একটি রঙের রেটিং দেওয়া হয়েছে: 🟢 সবুজ ভাল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণ সহ জিনিসগুলির জন্য যা সত্যিই সাহায্য করে, 🟡 হলুদ আংশিক প্রমাণ বা সামান্য প্রভাব সহ জিনিসগুলির জন্য (প্রধানত বায়োটিন), 🔴 লাল জিনিসগুলির জন্য যা মূলত বিপণন এবং প্রতিশ্রুতি। এইভাবে আপনি জানবেন কীসে সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ করা মূল্যবান, এবং কীসে কম।

দৈনন্দিন সুরক্ষা এবং যত্ন যা সত্যিই কাজ করে (🟢)

আপনি যদি এই নির্দেশিকা থেকে একটি জিনিস নিয়ে যান, তবে তা হোক: ভঙ্গুর নখ শক্তিশালী করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সেগুলিকে রক্ষা করা এবং আর্দ্র রাখা। এটি চকচকে নয় এবং দামি ক্যাপসুলে বিক্রি হয় না, তবে এটি সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণের উপর ভিত্তি করে এবং এটি প্রায় বিনামূল্যে। এখানে সবকিছু সম্পূর্ণ নিরাপদ, এবং বেশিরভাগই 🟢 সবুজ।

• ভেজা কাজ এবং পরিষ্কারের জন্য গ্লাভস (🟢, নং ১ টুল)। যেহেতু ভেজা-শুকানোর চক্র এবং পরিষ্কারের উপকরণ প্রধান কারণ, গ্লাভস হল সবচেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষা। ২০১৯ সালের পর্যালোচনা বিশেষভাবে গৃহস্থালির কাজ এবং জলের সংস্পর্শের সময় প্রতিরক্ষামূলক গ্লাভসের পরামর্শ দেয়। পেশাদার টিপ: রাবার বা নাইট্রিল গ্লাভসের নীচে একটি পাতলা সুতির কাপড়ের গ্লাভস, যাতে ঘাম ভিতরে আটকে না যায়। এটি একই সাথে জল, ডিটারজেন্ট এবং ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করে।
• নখ এবং কিউটিকল ময়শ্চারাইজ করা, বিশেষ করে জলের পরে (🟢)। রহস্য হল নখের হারানো আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনা। দিনে কয়েকবার এবং বিশেষ করে জলের সংস্পর্শের পরে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম এবং বিশেষ করে কিউটিকল অয়েল বা ক্রিম লাগান। একটি আর্দ্র এবং স্বাস্থ্যকর কিউটিকল হল সুরক্ষা সীল যা ক্রমবর্ধমান নখকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করে। গ্লাভসের পরে এটি সবচেয়ে লাভজনক কাজ।
• ভাঙার পরিবর্তে মৃদু ফাইলিং (🟢)। এক দিকে মৃদুভাবে ফাইল করুন, পিছনে পিছনে করাত করবেন না, এবং খোসা ছাড়ানো স্তরগুলি ছিঁড়বেন না বা কামড়াবেন না। যখন প্রান্ত খোসা ছাড়তে শুরু করে, খোসা ছাড়ানোর পরিবর্তে মৃদুভাবে কেটে ফেলুন।
• অ্যাসিটোন, আক্রমণাত্মক রিমুভার এবং অতিরিক্ত পলিশিং এড়িয়ে চলুন (🟢)। অ্যাসিটোন-মুক্ত নেইলপলিশ রিমুভার পছন্দ করুন এবং এটি ঘন ঘন ব্যবহার করবেন না। "বাফার" এড়িয়ে চলুন যা নখের পৃষ্ঠকে পাতলা করে, কারণ প্রতিটি পলিশিং এটিকে পাতলা এবং দুর্বল করে। এবং কিউটিকলের আক্রমণাত্মক পিছনে ঠেলে দেওয়া এবং কাটা কমিয়ে দিন।
• নখ কিছুটা ছোট রাখুন (🟢)। একটি লম্বা নখ একটি লিভার হিসাবে কাজ করে এবং প্রতিটি ছোট আঘাত বেসে আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করে। ছোট এবং মসৃণ নখ (ধারালো প্রান্ত ছাড়া) সহজে ভাঙে না, এবং এটি তাদের শক্তিশালী হওয়ার সময় দেয়।

এখানে লাইনটি সহজ: একটি সম্পূরকের জন্য টাকা খরচ করার আগে, কয়েক মাস ধরে এই ভিত্তিটি সাজান। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি একাই সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে।

সৎভাবে সম্পূরক: বায়োটিন, আয়রন এবং বৃদ্ধির গামির হাইপ

এখন প্রশ্ন যা সবাই জিজ্ঞাসা করে: একটি বড়ি কি আমার নখ শক্তিশালী করবে? এখানে সততা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রটি বিপণনে পরিপূর্ণ।

বায়োটিন (🟡): কিছু প্রমাণ, সামান্য প্রভাব, প্রধানত ঘাটতিতে স্পষ্ট

বায়োটিন (ভিটামিন B7) হল একমাত্র সম্পূরক যার ভঙ্গুর নখের জন্য কিছু প্রমাণ আছে, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলো কতটা সামান্য। কয়েকটি ছোট এবং পুরানো গবেষণা (যেমন ৯০-এর দশকের একটি কাজ) ভঙ্গুর নখযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নখের পুরুত্ব এবং শক্তিতে উন্নতি নির্দেশ করেছিল, কিন্তু সেগুলি ছোট ছিল এবং প্রায়শই কোনো নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ ছিল না। ২০১৭ সালে প্যাটেল এবং তার সহকর্মীদের (Patel et al.) একটি বিস্তৃত পদ্ধতিগত পর্যালোচনা নখের রোগের জন্য বায়োটিন ব্যবহারের প্রমাণ পরীক্ষা করে এবং দেখতে পায়: বায়োটিন যেখানে সাহায্য করেছিল তার সমস্ত নথিভুক্ত ঘটনা ছিল এমন ব্যক্তিদের যাদের পটভূমির সমস্যা বা ঘাটতি ছিল যা নখের সমস্যা সৃষ্টি করেছিল। উপসংহার: বায়োটিনের প্রমাণ সীমিত, এবং প্রভাব প্রধানত তখনই স্পষ্ট যখন ঘাটতি থাকে, এবং সবার জন্য একটি অলৌকিক বড়ি হিসাবে নয়।

তাহলে বাস্তবে কী করবেন? যদি বায়োটিন চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বুঝতে হবে যে এটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ কিন্তু জাদু নয়, এবং কিছু দেখার আগে ৫ থেকে ৬ মাস ধৈর্যের প্রয়োজন। গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা: উচ্চ মাত্রার বায়োটিন রক্ত পরীক্ষার ফলাফলে হস্তক্ষেপ করতে পারে (থাইরয়েড পরীক্ষা এবং হার্টের মার্কার সহ), তাই আপনার ডাক্তার এবং ল্যাবকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি গ্রহণ করছেন এবং পরীক্ষার আগে বন্ধ করুন। এটি বিপজ্জনক নয়, তবে এটি একটি ভুল এবং ভীতিকর ফলাফল দিতে পারে।

আয়রন এবং প্রোটিন, শুধুমাত্র ঘাটতিতে (🟡)

যদি ভঙ্গুরতা আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়, তবে আয়রন সম্পূরক (রক্ত পরীক্ষা এবং ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে) সমস্যাটি সমাধান করে, পলিশিং বা নেইলপলিশ নয়। কিন্তু প্রমাণিত ঘাটতি ছাড়া আয়রন নেওয়ার কোনো মানে হয় না, এবং অতিরিক্ত আয়রন এমনকি ক্ষতিকারক। প্রোটিনের ক্ষেত্রেও একই নীতি: পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া শরীরের কেরাটিনের জন্য বিল্ডিং ব্লক থাকে না, কিন্তু যারা পর্যাপ্ত প্রোটিন খায়, তাদের জন্য অতিরিক্ত সাহায্য করবে না। নিয়ম: একটি সম্পূরক তখনই সাহায্য করে যখন এটি একটি প্রকৃত ঘাটতি পূরণ করে।

গামি এবং "নখ বৃদ্ধির বড়ি" (🔴): মূলত হাইপ

অনলাইনে বিপণন করা বেশিরভাগ "চুল এবং নখের গামি" মূলত বিপণন। এগুলিতে সাধারণত উচ্চ মাত্রার বায়োটিন থাকে (যা যেমন বলা হয়েছে, প্রধানত ঘাটতিতে সাহায্য করে) সাথে এলোমেলো ভিটামিন, একটি সুন্দর প্যাকেজিং এবং উচ্চ মূল্যে। একজন সুস্থ এবং ভালভাবে পুষ্ট ব্যক্তির মধ্যে এগুলি শক্তিশালী নখ জন্মানোর কোনো প্রমাণ নেই। যদি একটি নির্দিষ্ট চুল এবং নখের সম্পূরক সম্পর্কে আপনার সন্দেহ থাকে, আপনি সম্পূরক (চুল এবং নখ)-এ সৎভাবে রেট করা বিকল্পগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, কিন্তু অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না।

স্বাস্থ্যকর নখের জন্য পুষ্টি (প্রধানত ঘাটতির প্রসঙ্গে)

লোকেরা মনে করতে পছন্দ করে যে নখের জন্য একটি "সুপারফুড" আছে, কিন্তু সত্যটি আরও ভারসাম্যপূর্ণ: একটি সুষম খাদ্য নখকে সমর্থন করে, কিন্তু এটি জল এবং পরিষ্কারের উপকরণ থেকে ভাঙা নখকে শক্তিশালী করবে না। সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি হল ঘাটতি প্রতিরোধ করা, অতিরিক্ত লোড করা নয়:

• পর্যাপ্ত প্রোটিন। নখ কেরাটিন দিয়ে তৈরি, একটি প্রোটিন। পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ (বিশেষ করে বয়স্ক বয়সে গুরুত্বপূর্ণ) নখ এবং চুল উভয়ের স্বাস্থ্যের ভিত্তি।
• আয়রন, শুধুমাত্র ঘাটতিতে। আয়রনের ঘাটতি ভঙ্গুর নখ এবং কখনও কখনও "চামচ নখ" (আমরা পরে এটি নিয়ে কথা বলব) এর একটি প্রকৃত কারণ। কিন্তু এটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয়ের প্রয়োজন, অনুমান নয়।
• সাধারণ এবং সুষম খাদ্য। বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ফল, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমস্ত প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করে। যারা সুষম খাবার খান, তাদের বিশেষ সম্পূরকের প্রয়োজন নেই। আপনি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য-সহায়ক খাবার সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন দীর্ঘায়ুর জন্য পুষ্টি-তে।

বার্তা: ঘাটতি প্রতিরোধ করতে সুষম খাবার খান, কিন্তু আশা করবেন না যে একটি প্লেট বাইরে থেকে ক্ষতিগ্রস্ত নখকে "শক্তিশালী" করবে। সেখানে, সুরক্ষা এবং আর্দ্রতা নায়ক।

জেল, অ্যাক্রিলিক এবং নেইলপলিশ, সৎভাবে

কৃত্রিম ম্যানিকিউর সুন্দর এবং প্রিয়, কিন্তু নখের নিজের উপর এর খরচ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: জেল এবং অ্যাক্রিলিকের ক্রমাগত ব্যবহার, এবং বিশেষ করে তাদের আক্রমণাত্মক অপসারণ, প্রাকৃতিক নখকে দুর্বল এবং পাতলা করতে পারে। প্রয়োগের আগে পলিশিং, অপসারণে অ্যাসিটোন এবং জোর করে খোসা ছাড়ানো নখ থেকে স্তর সরিয়ে দেয় এবং এটি নিয়মিত ম্যানিকিউর করা ব্যক্তিদের মধ্যে পাতলা এবং ভঙ্গুর নখের একটি সাধারণ কারণ। এটি নিরাপদে করার উপায়:

• রাউন্ডের মধ্যে বিরতি দিন। জেল বা অ্যাক্রিলিক ছাড়া একটি সময় প্রাকৃতিক নখকে পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী হতে দেয়।
• সঠিক অপসারণ, খোসা ছাড়ানো নয়। কখনই জেল খোসা ছাড়াবেন না বা "চেপে বের করবেন না", কারণ এটি নখ থেকে স্তর ছিঁড়ে ফেলে। পেশাদার এবং মৃদু অপসারণ পছন্দ করুন।
• পলিশিং কমিয়ে দিন। প্রাকৃতিক নখের পৃষ্ঠের ন্যূনতম "বাফারিং" চান।
• শুকানোর ল্যাম্পের সাথে সতর্কতা। জেল শুকানোর UV/LED ল্যাম্প বিকিরণ নির্গত করে, তাই শুকানোর সময় হাতের পিঠে সানস্ক্রিন লাগানো বা আঙুল-মুক্ত গ্লাভস পরা ভাল।
• নখ ইতিমধ্যে ভঙ্গুর হলে জেলের চেয়ে সাধারণ নেইলপলিশ ভাল। এবং অ্যাসিটোন-মুক্ত রিমুভার দিয়ে অপসারণ করুন।

এর মানে এই নয় যে ম্যানিকিউর ছেড়ে দিন, শুধু বুদ্ধিমানের সাথে করুন এবং মাঝে মাঝে নখকে শ্বাস নিতে দিন।

কখন নখ একটি চিকিৎসা সমস্যার ইঙ্গিত দেয়? (ডাক্তারের কাছে)

বেশিরভাগ ভঙ্গুর নখ একটি প্রসাধনী এবং সমাধানযোগ্য বিষয়। কিন্তু কখনও কখনও, নখের পরিবর্তন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি জানালা, এবং এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। চিকিৎসা সাহিত্য (যেমন সিস্টেমিক রোগের জন্য নখের লক্ষণগুলির উপর আমেরিকান ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান পর্যালোচনা) কিছু লক্ষণ বর্ণনা করে যার জন্য ডাক্তারি পরীক্ষা প্রয়োজন:

• "চামচ নখ" (কোইলোনাইকিয়া)। একটি নখ যা চামচের মতো ভেতরের দিকে ঢোকা, যা জলের ফোঁটা ধরে রাখতে পারে, এটি আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার একটি ক্লাসিক লক্ষণ। এটির জন্য রক্ত পরীক্ষা প্রয়োজন, শক্তিশালী নেইলপলিশ নয়।
• থাইরয়েড সমস্যা। থাইরয়েডের নিষ্ক্রিয়তা ভঙ্গুর নখ, বৃদ্ধি ধীর হওয়া এবং নখের বিছানা থেকে নখ আলাদা হওয়ার কারণ হতে পারে। যদি ভঙ্গুরতা ক্লান্তি, ঠান্ডা লাগা বা ওজন বৃদ্ধির সাথে থাকে, তবে থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করা ভাল।
• সোরিয়াসিস। নখের ছোট ছোট গর্ত ("পিটিং"), নখের নীচে জমা হওয়া এবং রঙের পরিবর্তন নখের সোরিয়াসিসের প্রকাশ হতে পারে এবং কখনও কখনও ত্বকে রোগের উপস্থিতির আগে দেখা দেয়।
• নখের ছত্রাক (অনিকোমাইকোসিস)। একটি নখ যা ঘন, হলুদ বা চূর্ণবিচূর্ণ হয়, সাধারণত পায়ে, এটি একটি ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে যার জন্য সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সা প্রয়োজন এবং এটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম দিয়ে যাবে না।
• যেকোনো হঠাৎ, একতরফা বা ক্রমাগত পরিবর্তন। নখের দৈর্ঘ্য বরাবর একটি নতুন গাঢ় রেখা, রঙের পরিবর্তন, শুধুমাত্র একটি নখের বিকৃতি বা নখের চারপাশে বারবার প্রদাহের জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরীক্ষা প্রয়োজন। একটি নখ যা অন্যদের থেকে আলাদাভাবে পরিবর্তিত হয় তা সর্বদা পরীক্ষার একটি কারণ।

সহজ নিয়ম: সমস্ত নখের সাধারণ এবং ধীরে ধীরে ভঙ্গুরতা সাধারণত বাহ্যিক এবং সমাধানযোগ্য। হঠাৎ, একতরফা বা শরীরের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে পরিবর্তন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কারণ।

নিচের লাইন এবং ব্যবহারিক যত্নের তালিকা

সমস্ত সরঞ্জামের পরে, কেন্দ্রীয় সত্যটি সহজ এবং সর্বদা জনপ্রিয় নয়: ভঙ্গুর নখ প্রধানত বাইরে থেকে, সুরক্ষা এবং আর্দ্রতার মাধ্যমে শক্তিশালী হয়, বড়ি থেকে নয়। এবং ধৈর্যের প্রয়োজন: নখ ধীরে ধীরে বাড়ে, তাই কোনো উন্নতি দেখা যাবে কয়েক মাসের ধারাবাহিকতার পরে, এক সপ্তাহের মধ্যে নয়। এভাবে অগ্রাধিকার দিন:

1. সমস্ত ভেজা কাজ এবং পরিষ্কারের জন্য গ্লাভস। সবচেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষা। রাবারের নীচে পাতলা সুতি কাপড়।
2. প্রতিদিন নখ এবং কিউটিকল ময়শ্চারাইজ করুন, বিশেষ করে জলের পরে। কিউটিকল অয়েল এবং হ্যান্ড ক্রিম প্রধান অস্ত্র।
3. মৃদু যত্ন। এক দিকে ফাইলিং, ছোট নখ এবং অতিরিক্ত পলিশিং বা খোসা ছাড়ানো ছাড়া।
4. কম অ্যাসিটোন এবং আক্রমণাত্মক রিমুভার। অ্যাসিটোন-মুক্ত রিমুভার এবং ঘন ঘন নয়।
5. বায়োটিন, শুধুমাত্র একটি বিনয়ী প্রচেষ্টা হিসাবে। ছোট প্রভাব, প্রধানত ঘাটতিতে, মাসের ধৈর্য এবং রক্ত পরীক্ষার আগে ডাক্তারকে জানান।
6. আয়রন এবং প্রোটিন, শুধুমাত্র প্রমাণিত ঘাটতিতে। অনুমান করবেন না, পরীক্ষা করুন।
7. বুদ্ধিমানের সাথে কৃত্রিম ম্যানিকিউর। বিরতি, পেশাদার অপসারণ, ন্যূনতম পলিশিং।

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন? যদি "চামচ নখ" থাকে, রঙ বা আকারে হঠাৎ পরিবর্তন, একটি নতুন গাঢ় রেখা, একটি নখ যা অন্যদের থেকে আলাদা, ছত্রাকের লক্ষণ (ঘন হওয়া এবং হলুদ হওয়া), বা যদি ভঙ্গুরতা ক্লান্তি, ঠান্ডা লাগা বা শরীরের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তবে শক্তিশালী নেইলপলিশে সন্তুষ্ট হবেন না, পরীক্ষার জন্য পারিবারিক ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আরও ব্যবহারিক সরঞ্জাম চান? আমাদের কাছে আরও ব্যবহারিক নির্দেশিকা আছে।

এই নির্দেশিকার তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষামূলক এবং সাধারণ, এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শের বিকল্প নয়। ভঙ্গুর নখের উন্নতি হতে মাস সময় লাগে এবং ফলাফল ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। নখের পরিবর্তন যা একটি চিকিৎসা সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে, যেমন চামচ নখ, রঙ বা আকারে হঠাৎ পরিবর্তন, একটি নতুন গাঢ় রেখা বা একটি নখ যা অন্যদের থেকে আলাদা, তার জন্য ডাক্তারি পরীক্ষা প্রয়োজন। পরামর্শ ছাড়া আয়রন বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণ করবেন না এবং বায়োটিন গ্রহণের বিষয়ে ডাক্তার এবং ল্যাবকে জানান কারণ এটি রক্ত পরীক্ষার ফলাফলে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

রেফারেন্স:
Iorizzo M, Piraccini BM et al., Dermatol Ther 2019, Pathogenesis, Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails: A Review
Patel DP et al., J Drugs Dermatol 2017, Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?
Fawcett RS et al., Am Fam Physician 2004, Nail Abnormalities: Clues to Systemic Disease