Сереноа ползучая (Saw Palmetto) при выпадении волос: натуральный блокатор DHT?

Выпадение волос — одна из самых распространенных жалоб, побуждающих людей искать натуральное решение. Ежегодно появляются новые добавки, обещающие восстановить линию роста волос, и подавляющее большинство из них очень быстро проваливают проверку доказательствами. Но среди всего шума есть один игрок, который держится уже два десятилетия, с биологическим механизмом, который действительно изучался в исследованиях: сереноа ползучая.

Причина, по которой сереноа ползучая интересна, — это не маркетинговый хайп, а реальная биохимия. Этот растительный экстракт действует на тот же гормональный путь, на который действует ведущий рецептурный препарат от выпадения волос, финастерид. Единственный важный вопрос — насколько хорошо она это делает, и именно здесь начинается интересная история, а также причина, по которой наш рейтинг желтый, а не зеленый.

Что такое сереноа ползучая?

Сереноа ползучая (латинское Serenoa repens, также известная как пильчатая пальма или карликовая пальма) — это небольшое пальмовое растение, произрастающее на юго-востоке США. Экстракт получают из ее спелых плодов, и он используется в народной медицине уже десятки лет. Вот что важно знать:

• Активное вещество: Экстракт богат жирными кислотами и растительными стеролами (в основном свободными жирными кислотами), которые и обеспечивают его биологическую активность. Качественный продукт стандартизирован до 85-95% жирных кислот.
• Два основных применения: Здоровье простаты (симптомы мочевыводящих путей у пожилых мужчин) и выпадение волос по типу андрогенной алопеции (мужское или женское облысение).
• Не витамин и не минерал: Это растительный экстракт с мягким гормональным действием, а не восполнение дефицита питательных веществ. Поэтому его эффект полностью зависит от механизма, а не от восполнения пустого резервуара.
• Доступен без рецепта: В отличие от финастерида, требующего рецепта врача, сереноа ползучая продается как безрецептурная биологически активная добавка. Именно в этом причина ее популярности, а также причина, по которой к ней нужно подходить с открытыми глазами.

Связь с DHT: механизм, который действительно работает

Чтобы понять, почему сереноа ползучая вообще должна работать, нужно познакомиться с одним ключевым игроком: дигидротестостероном, или сокращенно DHT. Это особенно мощное производное гормона тестостерона, и это основной гормон, ответственный как за выпадение волос по типу андрогенной алопеции, так и за доброкачественную гиперплазию предстательной железы.

При андрогенной алопеции DHT связывается с генетически чувствительными волосяными фолликулами, постепенно сжимает их и укорачивает цикл роста. Результат: более тонкие и слабые волосы, пока фолликул не перестает производить видимые волосы. В простате тот же DHT стимулирует рост ткани и давит на уретру.

Организм производит DHT с помощью фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в DHT. И здесь заключается вся суть: препарат финастерид работает именно за счет блокирования этого фермента, тем самым снижая уровень DHT. Лабораторные исследования показали, что экстракт сереноа ползучей также ингибирует тот же фермент 5-альфа-редуктазу, хотя и с меньшей силой и несколько иным способом.

Это принципиальное различие между сереноа ползучей и большинством добавок для «волос» на рынке. Большинство из них содержат биотин, цинк или коллаген, которые помогают только при наличии специфического дефицита. Сереноа ползучая, напротив, атакует саму гормональную причину облысения, тот самый путь, на который действует лекарство. Механизм реален. Единственный вопрос — сила.

Текущие доказательства

Исследование 1: Прагер, 2002 г., доказательство осуществимости

Первое контролируемое исследование, изучавшее сереноа ползучую при выпадении волос, было опубликовано в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2002 году Прагером и его коллегами. Это было небольшое, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование на мужчинах с андрогенной алопецией, которые получали комбинацию сереноа ползучей и бета-ситостерина.

Результат: 60% испытуемых в группе лечения (6 из 10) были оценены ослепленными исследователями как улучшившиеся, по сравнению с незначительным улучшением в группе плацебо. Выборка была крошечной, и это было пилотное исследование, но оно установило принцип осуществимости: растительное ингибирование 5-альфа-редуктазы может влиять на наследственное выпадение волос. До сих пор это наиболее цитируемое исследование в этой области.

Исследование 2: Росси, 2012 г., прямое сравнение с финастеридом

Наиболее важное исследование для понимания ограничений было опубликовано в International Journal of Immunopathology and Pharmacology в 2012 году Росси и его коллегами. Это было относительно длительное и крупное исследование: 100 мужчин с легкой и умеренной андрогенной алопецией, наблюдаемых в течение полных двух лет. Половина получала сереноа ползучую 320 мг в день, а половина — финастерид 1 мг в день.

И здесь открывается вся правда: только у 38% принимавших сереноа ползучую наблюдалось увеличение роста волос, по сравнению с 68% в группе финастерида. То есть финастерид был почти вдвое эффективнее. Кроме того, исследователи заметили, что сереноа ползучая действовала в основном в области макушки (vertex), в то время как финастерид улучшал как лобную область, так и макушку. Честный вывод: сереноа ползучая может улучшить легкую и умеренную андрогенную алопецию и является разумной альтернативой для тех, кто не может принимать финастерид, но она явно слабее лекарства.

Исследование 3: Васагвит, 2016 г., версия для местного применения

Исследование, опубликованное в Australasian Journal of Dermatology в 2016 году Васагвитом и его коллегами, изучало местное применение (лосьон на кожу головы) экстракта сереноа ползучей на 50 мужчинах с андрогенной алопецией в течение 24 недель. Результат показал увеличение примерно на 74% количества терминальных (здоровых и толстых) волос в обработанной области и уменьшение количества тонких волос.

Это обнадеживающий результат, но важно сохранять пропорции: это единичное исследование с методологией, требующей подтверждения, и результаты местных продуктов такого типа часто менее последовательны, чем у рецептурных препаратов. Тем не менее, это показывает, что сереноа ползучая имеет реальное направление действия также и в местной форме, а не только при приеме внутрь.

Исследование 4: Кокрановский обзор, 2012 г., разочарование в отношении простаты

Чтобы быть справедливыми, мы должны также представить сторону, в которой сереноа ползучая потерпела неудачу. Всесторонний Кокрановский обзор 2012 года под руководством Теклинда собрал десятки контролируемых испытаний использования сереноа ползучей при симптомах увеличенной простаты. Вывод был однозначным и разочаровывающим: сереноа ползучая, даже в двойной и тройной дозе по сравнению с обычной, не улучшала поток мочи, размер простаты или оценку симптомов больше, чем плацебо.

Это важное напоминание: хотя механизм (блокирование DHT) одинаков в обоих случаях, доказательства для простаты гораздо хуже, чем для волос. Тем, кто ищет решение для симптомов простаты, следует проконсультироваться с урологом по поводу проверенных лекарств, а не полагаться на сереноа ползучую.

Что насчет женщин?

Андрогенная алопеция поражает и женщин, особенно после менопаузы, и у них также задействован DHT. Сереноа ползучая изучена на женщинах гораздо меньше, чем на мужчинах, и данные скудны. Кроме того, поскольку это вещество с гормональным действием, беременные и кормящие женщины должны полностью его избегать, а женщины с гормонально-чувствительными состояниями должны проконсультироваться с врачом перед приемом.

Суть для женщин: сереноа ползучая не является доказательным решением для женского выпадения волос в той же степени, что и для мужчин, и проблемы с выпадением у женщин часто требуют проверки уровня железа, ферритина, щитовидной железы и гормонов, прежде чем вообще говорить о добавке.

Стоит ли начинать принимать сереноа ползучую?

Здесь желтый рейтинг вступает в полную силу. Сереноа ползучая не зеленая (сильная и последовательная польза) и не красная (безосновательная), она находится ровно посередине: реальный механизм, умеренный эффект, и она явно слабее лекарства. Вот критическая сторона:

• Слабее финастерида, точка: Тот, кто серьезно настроен остановить значительное выпадение, должен знать, что финастерид показал вдвое большую эффективность. Сереноа ползучая — это выбор для тех, кто предпочитает избегать лекарств, или для легких случаев.
• Гормональное взаимодействие: Поскольку она влияет на гормональный путь, следует соблюдать осторожность тем, кто принимает гормональную терапию или страдает от гормонально-чувствительных состояний.
• Осторожность с разжижающими кровь препаратами: Есть сообщения о возможности взаимодействия с антикоагулянтами (например, варфарином) и небольшом повышении риска кровотечения. Тем, кто принимает разжижающие кровь препараты, следует проконсультироваться с врачом.
• Побочные эффекты: Обычно легкие, в основном дискомфорт в желудке, тошнота или головная боль. Сообщалось о редких случаях снижения либидо, хотя это гораздо менее распространено, чем при приеме финастерида.
• Запрещено при беременности и кормлении грудью: Из-за гормонального действия сереноа ползучая абсолютно запрещена при беременности.
• Терпение: Как и любое лечение волос, результаты, если они появятся, требуют как минимум 3-6 месяцев. Никаких драматических изменений в первые недели.

Суть: если ваше выпадение легкое, вы в начале пути или твердо настроены избегать рецептурных препаратов, сереноа ползучая — это разумная и относительно безопасная попытка. Если выпадение прогрессирует и вы хотите наилучшего результата, разговор с дерматологом о финастериде или миноксидиле даст вам гораздо больше.

Что же взять из исследования?

1. Дозировка: 160-320 мг экстракта в день, желательно продукт, стандартизированный до 85-95% жирных кислот. Это дозировка, изученная в исследованиях, включая исследование сравнения с финастеридом. Купить сереноа ползучую на iHerb.
2. Дайте этому время. Рост волос — медленный процесс. Не оценивайте эффект раньше 3-6 месяцев последовательного приема и документируйте с помощью фотографий для объективного отслеживания.
3. Установите реалистичные ожидания. Сереноа ползучая действует в основном в области макушки и в легких и умеренных случаях. Не ожидайте, что она восстановит уже сильно отступившую лобную линию роста волос.
4. Если это серьезно, поговорите с врачом. При прогрессирующем выпадении финастерид и миноксидил являются доказанными методами лечения. Сереноа ползучая может использоваться вместе с ними или как альтернатива для тех, кто предпочитает, но не как полная замена медицинскому лечению.
5. Проверьте взаимодействия. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, гормональную терапию или беременны, не принимайте сереноа ползучую без одобрения врача.

Не уверены, подходит ли вам сереноа ползучая, или ищете другие добавки для волос и здоровья фолликулов? Вы можете воспользоваться нашим персональным подборщиком добавок и получить индивидуальную рекомендацию в соответствии с возрастом, полом и целями.

Широкая перспектива

Сереноа ползучая — это отличный пример того, как выглядит честная «желтая» добавка: здесь есть доказанный биологический механизм, тот же путь, на который действует рецептурный препарат, и контролируемые исследования, показывающие реальный, но умеренный эффект, явно слабее, чем у лекарственной альтернативы. Это не чудо и не обман. Она находится ровно посередине: помогает в легких случаях, служит мостом для тех, кто боится лекарств, но не конкурирует с финастеридом, когда речь идет о результатах.

Большой урок повторяется на протяжении всего мира лечения выпадения волос: чем более запущена проблема, тем больше разрыв между натуральным и лекарственным решением в пользу лекарственного. Сереноа ползучая — это законный инструмент в наборе, особенно для тех, кто в начале пути или предпочитает мягкий подход. Но если волосы важны для вас и вы хотите наилучшего шанса, честность требует сказать: начните с сильного решения и рассматривайте натуральное как дополнение или осознанную альтернативу, а не как чудо, которое заменит все.

Ссылки:
Rossi A, Mari E, Scarno M, et al. Comparitive effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study. Int J Immunopathol Pharmacol. 2012;25(4):1167-1173.
Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of botanically derived inhibitors of 5-alpha-reductase in the treatment of androgenetic alopecia. J Altern Complement Med. 2002;8(2):143-152.
Tacklind J, MacDonald R, Rutks I, Stanke JU, Wilt TJ. Serenoa repens for benign prostatic hyperplasia. Cochrane Database Syst Rev. 2012;12:CD001423.