যদি এখনই আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়, খুব বেশি চিন্তা না করে, আপনি কত বছর বয়সী অনুভব করেন, তাহলে আপনার মাথায় যে সংখ্যাটি আসবে তা আপনার পরিচয়পত্রে লেখা বয়সের চেয়ে কম হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। আপনি একা নন। বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের কালানুক্রমিক বয়সের চেয়ে কম বয়সী অনুভব করেন, কখনও কখনও পুরো এক দশক কম। একটি বড় ব্রিটিশ গবেষণায়, গড় কালানুক্রমিক বয়স ছিল প্রায় 66, কিন্তু অংশগ্রহণকারীরা যে বয়স অনুভব করছিলেন তা গড়ে ছিল প্রায় 57। প্রায় নয় বছরের ব্যবধান।
এটাকে একটি চমৎকার কৌতূহল, একটি ককটেল পার্টির উপাখ্যান হিসেবে উড়িয়ে দেওয়া যেত। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এই অনুভূতি, যাকে বৈজ্ঞানিক ভাষায় আপনার বিষয়গত বয়স বলা হয়, এটি এর চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয়। এটি ধারাবাহিকভাবে, হাজার হাজার মানুষের উপর করা গবেষণায়, আপনি কতদিন বাঁচবেন, আপনার শরীরে কতটা প্রদাহ আছে, আপনার মস্তিষ্কে কতটা ধূসর পদার্থ আছে এবং এমনকি আপনার ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকির সাথেও সম্পর্কিত। আগেই পরিষ্কার করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: এটি শুধুমাত্র একটি তথ্যমূলক নিবন্ধ যা বিজ্ঞানকে কভার করে, কোনো চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ নয়।
বিষয়গত বয়স কী?
বিষয়গত বয়স একটি ধারণা যা পরিমাপ করা অত্যন্ত সহজ এবং এর অর্থে অত্যন্ত গভীর:
- এটি আপনি যে বয়স অনুভব করেন এবং আপনার কালানুক্রমিক বয়সের মধ্যে ব্যবধান, আপনি জন্মের পর থেকে কত বছর কেটে গেছে।
- এটি একটি সরাসরি প্রশ্ন দিয়ে পরিমাপ করা হয়: 'আপনি কত বছর বয়সী অনুভব করেন?' এটাই। এখানে কোনো জটিল পরীক্ষা নেই।
- এটি একটি প্রতিষ্ঠিত এবং গবেষিত মনস্তাত্ত্বিক কাঠামো, 'অভ্যন্তরীণ শিশু' বা ব্যক্তিত্বের ধরন নিয়ে কোনো জনপ্রিয় কুইজ নয়। হাজার হাজার বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ দশকের পর দশক ধরে এটি পরীক্ষা করেছে।
- এটি কালানুক্রমিক বয়স (ঘড়ি), জৈবিক বয়স (শরীরের প্রকৃত অবস্থা) এবং মনস্তাত্ত্বিক বয়স থেকে আলাদা। এটি কিছু অনন্য ধারণ করে: আপনি সময়ের মধ্যে নিজেকে কীভাবে অনুভব করেন।
বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের বয়সের চেয়ে কম বিষয়গত বয়সের কথা জানান, এবং এর মধ্যে যুক্তি আছে। কিন্তু যারা তাদের বয়সের চেয়ে বড় অনুভব করেন, তারা এর মাধ্যমে কিছু সংকেত দেন, এবং এই সংকেতটিই বিজ্ঞান স্বাস্থ্যের ফলাফলের পূর্বাভাস দিতে পেয়েছে।
দীর্ঘায়ুর সাথে সম্পর্ক: গবেষণাগুলি কী খুঁজে পেয়েছে
এই ক্ষেত্রটি গুরুতর মনোযোগ আকর্ষণ করার কারণ হল একাধিক বড় এবং উচ্চ-মানের গবেষণা, কোনো একক গবেষণা নয়। এখানে প্রধানগুলি দেওয়া হল, প্রকৃত সংখ্যা সহ।
গবেষণা ১: বয়সের অনুভূতি এবং মৃত্যুহার, Rippon এবং Steptoe ২০১৫
এটি সেই গবেষণা যা বিষয়টিকে শিরোনামে পরিণত করেছিল। এটি ২০১৫ সালে সম্মানিত জার্নাল JAMA Internal Medicine-এ প্রকাশিত হয়েছিল, যার নেতৃত্বে ছিলেন University College London-এর Isla Rippon এবং Prof. Andrew Steptoe, ব্রিটিশ বার্ধক্য অনুদৈর্ঘ্য গবেষণা (ELSA) এর ভিত্তিতে।
গবেষকরা ৫২ বছরের বেশি বয়সী ৬,৪৮৯ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অনুসরণ করেছিলেন। গড় কালানুক্রমিক বয়স ছিল ৬৫.৮ বছর, কিন্তু গড় বিষয়গত বয়স ছিল মাত্র ৫৬.৮ বছর। তারা অংশগ্রহণকারীদের তিনটি গ্রুপে বিভক্ত করেছিলেন: যারা তাদের বয়সের চেয়ে কম বয়সী অনুভব করেন, যারা প্রায় তাদের বয়সী অনুভব করেন এবং যারা তাদের বয়সের চেয়ে বেশি বয়সী অনুভব করেন এবং তাদের অনুসরণ করেছিলেন ৯৯ মাস, প্রায় আট বছর।
ফলাফলগুলি তীক্ষ্ণ ছিল। ফলো-আপ সময়কালে মৃত্যুর হার ছিল: যারা কম বয়সী অনুভব করেন তাদের মধ্যে ১৪.৩%, যারা প্রায় তাদের বয়সী অনুভব করেন তাদের মধ্যে ১৮.৫%, এবং যারা বেশি বয়সী অনুভব করেন তাদের মধ্যে ২৪.৬%। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে "বয়স্ক বোধ করা" গ্রুপটি ছোট ছিল, মাত্র প্রায় ৫ শতাংশ অংশগ্রহণকারী (প্রায় ৩১৩ জন), তাই এই সংখ্যাটি সতর্কতার সাথে পড়া উচিত। তাদের বয়সের চেয়ে বেশি বয়সী অনুভব করেন। বিদ্যমান রোগ, অক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য অভ্যাসের মতো বিভ্রান্তিকর ভেরিয়েবলের জন্য পরিসংখ্যানগত সমন্বয়ের পরেও, যারা তাদের বয়সের চেয়ে বেশি বয়সী অনুভব করেন তাদের এখনও প্রায় ৪১% বর্ধিত মৃত্যুহারের ঝুঁকি (সমন্বিত ঝুঁকি অনুপাত ১.৪১) ছিল যারা কম বয়সী অনুভব করেন তাদের তুলনায়।
মজার বিষয় হল, এই সম্পর্কটি হৃদরোগ ও রক্তনালীর রোগে মৃত্যুর জন্য বিশেষভাবে শক্তিশালী ছিল (ঝুঁকি অনুপাত ১.৫৫), কিন্তু ক্যান্সারে মৃত্যুর জন্য কোনো উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক পাওয়া যায়নি (১.১৩, উল্লেখযোগ্য নয়)। এই বিশদটি গুরুত্বপূর্ণ: এটি ইঙ্গিত দেয় যে বয়সের অনুভূতি কার্ডিও-মেটাবলিক পথের সাথে সম্পর্কিত, এবং সাধারণভাবে 'মৃত্যুর পূর্বাভাস' দেয় না।
গবেষণা ২: বয়সের অনুভূতি এবং প্রদাহ, Stephan এবং সহকর্মী ২০১৫
যদি বয়সের অনুভূতি মৃত্যুহারের পূর্বাভাস দেয়, তাহলে প্রক্রিয়াটি কী? একটি আকর্ষণীয় দিক হল দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ। Prof. Yannick Stephan, Angelina Sutin এবং Antonio Terracciano-এর নেতৃত্বে একটি দল Brain, Behavior, and Immunity-এ আমেরিকান স্বাস্থ্য ও অবসর গবেষণা (HRS) থেকে ৪,১২০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর একটি গবেষণা প্রকাশ করেছিল।
তারা দেখতে পান যে কম বয়সী বিষয়গত বয়স শরীরে প্রদাহের একটি কেন্দ্রীয় চিহ্নিতকারী C-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের (CRP) নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত। স্বাস্থ্য এবং আচরণগত ভেরিয়েবলের জন্য সমন্বয় করার সময় সম্পর্কটি প্রায় অর্ধেক দুর্বল হয়ে যায়, কিন্তু তা উল্লেখযোগ্য ছিল। একই গ্রুপের পরবর্তী গবেষণায়, বয়স্ক বোধ করা হাসপাতালে ভর্তির বর্ধিত ঝুঁকির (তিনটি পৃথক অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায়) এবং দুর্বল হাতের গ্রিপের সাথেও যুক্ত ছিল, যা স্বাস্থ্য এবং আয়ুষ্কালের একটি পরিচিত চিহ্নিতকারী।
গবেষণা ৩: স্ক্যানে মস্তিষ্ক, Kwak এবং সহকর্মী ২০১৮
এই অনুভূতি কি মস্তিষ্কে 'দেখা যায়'? ২০১৮ সালে Frontiers in Aging Neuroscience-এ প্রকাশিত একটি কোরিয়ান গবেষণা সরাসরি এটি পরীক্ষা করেছিল। ৬৮ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক একটি বিষয়গত বয়স প্রশ্নাবলীর উত্তর দিয়েছিলেন এবং একটি মস্তিষ্কের MRI স্ক্যান করেছিলেন।
ফলাফল: যারা তাদের বয়সের চেয়ে কম বয়সী অনুভব করেন তারা মূল মস্তিষ্কের অঞ্চলে বৃহত্তর ধূসর পদার্থের আয়তন, একটি কম 'আনুমানিক মস্তিষ্কের বয়স' এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ভালো পারফরম্যান্স দেখিয়েছিলেন। গবেষকরা উল্লেখ করেছিলেন যে ব্যক্তিত্ব, অনুভূত স্বাস্থ্য এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য সমন্বয় করার পরেও পার্থক্যটি স্থিতিশীল ছিল। এটি একটি ছোট এবং ক্রস-বিভাগীয় গবেষণা, তাই এটি থেকে কার্যকারণের দিক সম্পর্কে শেখা সম্ভব নয়, তবে এটি অনুভূতির জন্য একটি আকর্ষণীয় জৈবিক সংযোগ প্রদান করে।
গবেষণা ৪: ডিমেনশিয়া এবং জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি, Stephan এবং Terracciano
জ্ঞানীয় দিকটি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। একই গ্রুপের একটি গবেষণা, যা ২০১৮ সালে Journal of Psychiatric Research-এ প্রকাশিত হয়েছিল, শুরুতে ডিমেনশিয়া ছাড়া ৪,২৬২ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অনুসরণ করেছিল এবং দেখতে পেয়েছিল যে বয়স্ক বিষয়গত বয়স নতুন ডিমেনশিয়ার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত, কালানুক্রমিক বয়সের প্রভাবের বাইরে। অন্যান্য গবেষণায়, বয়স্ক বোধ করা বছরের পর বছর ধরে স্মৃতিশক্তির তীক্ষ্ণ পতন এবং দুর্বল জ্ঞানীয় কার্যকারিতার পূর্বাভাস দিয়েছে। সম্পর্কের কিছু অংশ বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মাধ্যমে মধ্যস্থতা করা হয়েছিল।
এটি কেন প্রভাব ফেলতে পারে? সম্ভাব্য প্রক্রিয়াগুলি
মূল প্রশ্ন হল কেন একটি বিষয়গত অনুভূতি প্রকৃত স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হবে। যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যাগুলি অতিপ্রাকৃত নয়, এবং এগুলি সম্ভবত একসাথে কাজ করে:
- আচরণ: যারা কম বয়সী অনুভব করেন তারা শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয়, সামাজিকভাবে বেশি জড়িত এবং বিশ্বের প্রতি আরও উন্মুক্ত কৌতূহল রাখেন। এই আচরণ, অনুভূতি নিজেই নয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
- চাপের প্রতিক্রিয়া এবং আশাবাদ: কম বয়সী বোধ করা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি এবং আশাবাদের সাথে যুক্ত, যা চাপ মোকাবেলার পদ্ধতি এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।
- আত্ম-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী: যারা বেশি বয়সী অনুভব করেন তারা আগে 'হাল ছেড়ে দিতে' পারেন, কম ব্যায়াম করতে পারেন, কার্যকলাপ থেকে সরে আসতে পারেন এবং এর ফলে কার্যকরী পতন ত্বরান্বিত করতে পারেন।
- বিপরীত দিক, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ: সুস্থ থাকা আপনাকে কম বয়সী অনুভব করায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, অসুস্থতা এবং ক্লান্তি একজন ব্যক্তিকে বেশি বয়সী অনুভব করায়। অর্থাৎ, অনুভূতি কখনও কখনও স্বাস্থ্যের ফলাফল, এবং শুধুমাত্র তার কারণ নয়।
শেষ বক্তব্যটি হল মূল বিষয়। এটি খুব সম্ভবত যে সম্পর্কটি দ্বিমুখী: কম বয়সী বোধ করা এবং ভালো স্বাস্থ্য একটি চক্রে একে অপরকে পুষ্ট করে। এটি একটি কারণ এবং একটি ফলাফলের ব্যবস্থা নয়।
সৎ সতর্কতা: এটি একটি সম্পর্ক, কোনো জাদু বোতাম নয়
এখানে থামা এবং সৎ হওয়া দরকার, কারণ এখানেই বেশিরভাগ শিরোনাম ব্যর্থ হয়। বর্ণিত সমস্ত ফলাফল সহসম্পর্কমূলক, একমুখী কার্যকারণের প্রমাণ নয়। কম বয়সী বোধ করা এবং স্বাস্থ্য একসাথে যায় এই সত্যটি বলে না যে আপনি যদি নিজেকে 'বোঝান' যে আপনি কম বয়সী, তাহলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন।
এখানে বিপদটি হল জাদুকরী চিন্তাভাবনা। অন্য কিছু না বদলে 'আমি ৩০ বছর বয়সী অনুভব করি' মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করলে আপনার জীবনে বছর যোগ হবে না। এই সংখ্যাটি একটি থার্মোমিটার, একটি চিহ্নিতকারী যা একটি অবস্থাকে প্রতিফলিত করে, একটি ইঞ্জিন নয় যা ইচ্ছাশক্তি দিয়ে চালু করা যায়। যারা আপনাকে দীর্ঘায়ুর জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক শর্টকাট হিসাবে 'বিষয়গত বয়স' বিক্রি করার চেষ্টা করেন, তারা বিজ্ঞানকে উপেক্ষা করেন।
ফলাফলগুলির সৌন্দর্য হল যে তারা আচরণের দিকে ফিরে নির্দেশ করে। যা সত্যিই বিষয়গত বয়স কমায়, সেগুলি হল সেই একই জিনিস যা শরীরের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত।
কী সত্যিই বিষয়গত বয়স কমায়?
যে জিনিসগুলি মানুষকে কম বয়সী অনুভব করায় সেগুলি মানসিক কৌশল নয়, এগুলি প্রকৃত এবং প্রমাণিত দীর্ঘায়ু লিভার:
- শারীরিক কার্যকলাপ: সম্ভবত সবচেয়ে শক্তিশালী কারণ। নড়াচড়া শক্তি, মেজাজ এবং কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এই সবগুলি সরাসরি বয়সের অনুভূতি কমায়। আপনি আমাদের ব্যক্তিগত প্রোটোকল টুলে একটি উপযোগী পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
- অর্থ এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি: যাদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ, একটি লক্ষ্য বা ভূমিকা আছে, তারা কম বয়সী অনুভব করেন। উদ্দেশ্যের অনুভূতি গবেষণায় দীর্ঘ আয়ুষ্কালের সাথে যুক্ত হয়েছে।
- সামাজিক সম্পর্ক: একাকীত্ব বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে, সংযোগ কম বয়সী করে। শক্তিশালী সামাজিক সম্পর্ক বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্যের সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাসকগুলির মধ্যে একটি।
- জীবনব্যাপী শিক্ষা: কৌতূহল, নতুন মানসিক চ্যালেঞ্জ এবং শিক্ষা পুনর্জীবনের অনুভূতি বজায় রাখে।
- মানসম্মত ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা: দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ক্রমাগত চাপ একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং বয়স্ক বোধ করায়। ভালো ঘুম এই অনুভূতিটি মৌলিকভাবে পুনরুদ্ধার করে।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসা: চিকিৎসা না করা ব্যথা এবং ভারসাম্যহীন অসুস্থতা অনুভূতিকে বয়স্ক করে তোলে। স্বাস্থ্যের সঠিক ব্যবস্থাপনা নিয়ন্ত্রণ এবং কম বয়সী বোধ ফিরিয়ে আনে।
আপনি যদি পরিমাপ করতে চান যে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন, আপনি ছবিটি একত্রিত করতে পারেন: জৈবিক বয়স ক্যালকুলেটর জীবনধারা অনুযায়ী আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করে, রক্ত পরীক্ষার বয়স ক্যালকুলেটর শারীরিক চিহ্নিতকারী পরিমাপ করে, এবং আয়ুষ্কাল ক্যালকুলেটর একটি বিস্তৃত অনুমান দেয়। বিষয়গত বয়স হল পরিপূরক মনস্তাত্ত্বিক মাত্রা: জৈবিক সূচকের বিকল্প নয়, বরং ছবির আরেকটি স্তর।
বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি
বিষয়গত বয়সের গল্পটি একটি সুন্দর অনুস্মারক যে বার্ধক্য শুধুমাত্র কোষ, টেলোমেয়ার এবং মাইটোকন্ড্রিয়ার বিষয় নয়। আমরা সময়ের মধ্যে নিজেদেরকে কীভাবে অনুভব করি তা একটি প্রকৃত সংকেত, যা পৃষ্ঠের নীচের জীববিজ্ঞানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যখন কাউকে জিজ্ঞাসা করা হয় সে কত বছর বয়সী অনুভব করে, তখন একটি উত্তরেই তার স্বাস্থ্য, আচরণ এবং মেজাজের একটি নির্যাস পাওয়া যায়।
কিন্তু এই সংকেতটি একটি বোতাম নয়। আপনি এটিকে দীর্ঘায়ুর দিকে 'জাল' করতে পারবেন না, ঠিক যেমন আপনার জ্বর হলে আপনি একটি নিম্ন থার্মোমিটার জাল করতে পারবেন না। কম বয়সী বোধ করার উপায় হল জৈবিকভাবে কম বয়সী হওয়ার উপায়: নড়াচড়া, সংযোগ, অর্থ, ঘুম এবং শিক্ষা। এগুলি কৌশল নয়, এগুলি ভিত্তি।
সুতরাং হ্যাঁ, এই অনুভূতির দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। যদি হঠাৎ আপনি আপনার বয়সের চেয়ে অনেক বেশি বয়সী অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি সংকেত হতে পারে যা শোনা উচিত, চিন্তা করার জন্য নয়, বরং আচরণ, স্বাস্থ্য বা মেজাজে কী উন্নতি করা যেতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য। শেষ পর্যন্ত, আপনি যে বয়স অনুভব করেন তা একটি আয়নায়, হাতে নয়। কিন্তু আয়নার সামনে যা দাঁড়িয়ে আছে, তা সম্পূর্ণ আপনার হাতে।
রেফারেন্স:
Rippon I, Steptoe A - Feeling Old vs Being Old: Associations Between Self-perceived Age and Mortality. JAMA Internal Medicine, 2015
Stephan Y, Sutin AR, Terracciano A - Younger subjective age is associated with lower C-reactive protein among older adults. Brain, Behavior, and Immunity, 2015
Kwak S et al. - Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age. Frontiers in Aging Neuroscience, 2018
Stephan Y, Sutin AR, Luchetti M, Terracciano A - Subjective age and incident dementia and cognitive impairment. Journal of Psychiatric Research, 2018
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.