カレン フィッツジェラルド博士が主導した画期的な研究では、45 歳から 65 歳までの 6 人の女性が、わずか 8 週間で平均生物学的年齢が 5 歳も驚くほど減少しました。
これらの調査結果は、老化プロセスに対抗するためのライフスタイルの変化の可能性について有望な洞察を提供します。
この研究は、実年齢と生物学的年齢の区別に焦点を当てました。
暦年齢は人の年齢を年単位で表し、生物学的年齢は体の細胞の年齢を反映します。
生物学的年齢は、遺伝学、ライフスタイル、環境などの多くの要因の影響を受けます。
研究者らは、老化に関連したメチル化変化に関連する 353 個のマーカーを測定するスティーブン ホーバス博士のエピジェネティック時計を使用して、介入前後の参加者の生物学的年齢を推定しました。
介入には、食事とライフスタイルの大幅な変更が含まれていました:
栄養:
8 週間の間、彼らは次の食品を摂取しました:
- 濃い色の葉物野菜 2カップ
- アブラナ科の野菜 2 カップ
- カラフルな野菜 3 カップ
- カボチャの種 1/4 カップ
- ヒマワリの種 1/4 カップ
- ビーツ 1 ～ 2 個
- レバー（3オンスを週に3回）
- 卵（週に 5 ～ 10 個）
彼らはまた、遺伝子発現を制御する DNA メチル化をサポートする 2 つの食品を摂取しました。
- ベリー 1/2 カップ
- ニンニク 中 2 片
- 緑茶 2 カップ（10 分間煮出したもの）
- ウーロン茶 3 カップ（10 分間煮出したもの）
- ローズマリー 小さじ1/2
- ターメリック 小さじ 1/2 杯
ライフスタイル:
- 毎晩 7 時間の睡眠
- プロバイオティクス カプセル 2 個
- 野菜パウダー 2 回分
- 水 8 杯
- 30 分間の身体活動
- 1 日 2 回呼吸をする
- 一日の終わりには 12 時間断食する
結果:
すべての参加者がプロトコルに完全に従ったわけではありませんが、参加者は最も顕著な改善を経験しました。
参加者の 1 人は、生物学的年齢を 11 歳戻しました。
結論:
この研究は、食事、運動、睡眠、栄養補助食品などのライフスタイルの変化が生物学的老化にプラスの影響を与える可能性を浮き彫りにしています。
平均寿命が延びるという保証はありませんが、これらの発見は、このタイプの介入が健康な老化の可能性を高め、さらには寿命を延ばす可能性があることを示しています。
博士。フィッツジェラルド氏は、計画を遵守することが極めて重要であり、栄養指導が参加者の遵守強化に役立つことが証明されたと強調した。
これらの結果は、より健康的に老化するために積極的な措置を講じようとしている人々に希望と動機を与えます。
影響:
この分野の研究は発展し続けるため、これらの発見の意味は、老化と長寿に対する私たちの取り組み方に広範囲に影響を与える可能性があります。これらは、後の人生の全体的な幸福と活力を促進する新しい方法を提供します。
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参考資料:
