В небольшой серии случаев под руководством доктора Карен Фицджеральд шесть женщин в возрасте от 46 до 65 лет испытали снижение своего биологического возраста в среднем примерно на 4,6 года всего за восемь недель.
Пять из шести участниц показали снижение биологического возраста в диапазоне от 1,22 до 11,01 лет.
Эти предварительные результаты предлагают многообещающие идеи о потенциале изменений образа жизни влиять на процесс старения, однако речь идет о небольшой серии случаев (шесть участниц) без контрольной группы.
Исследование было сосредоточено на различии между хронологическим и биологическим возрастом.
Хронологический возраст относится к возрасту человека в годах, в то время как биологический возраст отражает возраст клеток организма.
Биологический возраст зависит от многих факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду.
Исследователи использовали эпигенетические часы доктора Стивена Хорвата, которые измеряют 353 маркера, связанных с изменениями метилирования, ассоциированными со старением, для оценки биологического возраста участниц до и после вмешательства.
Вмешательство включало значительные изменения в диете и образе жизни:
Диета:
В течение восьми недель они потребляли следующие продукты:
- 2 чашки темно-зеленых листовых овощей
- 2 чашки овощей семейства крестоцветных
- 3 чашки разноцветных овощей
- ¼ чашки тыквенных семечек
- ¼ чашки семян подсолнечника
- 1–2 свеклы
- Печень (три порции по 3 унции в неделю)
- Яйца (от 5 до 10 в неделю)
Они также потребляли две порции продуктов, поддерживающих метилирование ДНК, которое контролирует экспрессию генов:
- ½ чашки ягод
- 2 средних зубчика чеснока
- 2 чашки зеленого чая (заваренного 10 минут)
- 3 чашки чая улун (заваренного 10 минут)
- ½ чайной ложки розмарина
- ½ чайной ложки куркумы
Образ жизни:
- 7 часов сна за ночь
- 2 капсулы пробиотиков
- 2 порции овощного порошка
- 8 стаканов воды
- 30 минут физической активности
- Дыхательные упражнения дважды в день
- 12-часовое голодание в конце дня
Результаты:
Хотя не все участницы строго соблюдали протокол, те, кто это делал, испытали наиболее значительные улучшения.
Одна из участниц даже снизила свой биологический возраст на 11 лет!
Выводы:
Эта серия случаев подчеркивает потенциал изменений образа жизни, включая диету, физическую активность, сон и добавки, для положительного влияния на биологическое старение.
Важно помнить, что это предварительное, небольшое исследование без контрольной группы, поэтому из него нельзя делать однозначных выводов.
Хотя нет гарантии увеличения продолжительности жизни, эти предварительные результаты указывают на то, что подобные вмешательства могут улучшить шансы на здоровое старение и заслуживают изучения в более крупных и контролируемых исследованиях.
Доктор Фицджеральд подчеркивает, что строгое соблюдение программы было решающим, и что обучение диете доказало свою эффективность в укреплении приверженности среди участниц.
Эти результаты дают надежду и мотивацию людям, стремящимся предпринять активные шаги к более здоровому старению.
Последствия:
По мере того как исследования в этой области продолжают развиваться, последствия этих результатов могут иметь далеко идущие последствия для того, как мы подходим к старению и долголетию. Они предлагают новые пути для продвижения общего благополучия и жизненной силы на более поздних этапах жизни.
.
Ссылки:
💬 Комментарии (0)
Будьте первым, кто оставит комментарий к статье.