У революційному дослідженні під керівництвом доктора Карен Фіцджеральд шести жінок віком від 45 до 65 років відчули надзвичайне зниження свого середнього біологічного віку на п'ять років лише за вісім тижнів.
Ці висновки пропонують багатообіцяюче розуміння потенціалу зміни способу життя для боротьби з процесом старіння.
Дослідження було зосереджено на відмінності між хронологічним і біологічним віком.
Хронологічний вік означає вік людини в роках, тоді як біологічний вік відображає вік клітин організму.
На біологічний вік впливає багато факторів, зокрема генетика, спосіб життя та навколишнє середовище.
Дослідники використали епігенетичний годинник доктора Стівена Горвата, який вимірює 353 маркери, пов’язані зі змінами метилювання, пов’язаними зі старінням, щоб оцінити біологічний вік учасників до та після втручання.
Втручання включало значні зміни в дієті та способі життя:
Харчування:
Протягом восьми тижнів вони споживали такі продукти:
- 2 склянки темних листових овочів
- 2 склянки хрестоцвітих овочів
- 3 склянки різнокольорових овочів
- ¼ склянки гарбузового насіння
- ¼ чашки насіння соняшнику
- 1-2 буряка
- Печінка (три порції по 3 унції на тиждень)
- Яйця (від 5 до 10 на тиждень)
Вони також спожили дві порції їжі, які підтримують метилювання ДНК, яке контролює експресію генів:
- ½ склянки ягід
- 2 середніх зубчики часнику
- 2 чашки зеленого чаю (кип'ятять 10 хвилин)
- 3 чашки чаю улун (кип'ятять 10 хвилин)
- ½ чайної ложки розмарину
- ½ чайної ложки куркуми
Стиль життя:
- 7 годин сну на добу
- 2 пробіотичні капсули
- 2 порції овочевого порошку
- 8 склянок води
- 30 хвилин фізичної активності
- Дихальна робота двічі на день
- 12-годинне голодування в кінці дня
Результати:
Хоча не всі учасники повністю дотримувалися протоколу, ті, хто його дотримувався, відчули найсуттєвіші покращення.
Одна з учасниць навіть повернула свій біологічний вік на 11 років!
Висновки:
Це дослідження підкреслює потенціал зміни способу життя, зокрема дієти, фізичних вправ, сну та харчових добавок, для позитивного впливу на біологічне старіння.
Хоча немає гарантії подовження очікуваної тривалості життя, ці результати показують, що втручання такого типу можуть покращити шанси на здорове старіння та навіть подовжити тривалість життя.
Доктор Фіцджеральд підкреслює, що дотримання плану було вирішальним, і що коучинг з питань харчування виявився корисним у зміцненні відповідності між учасниками.
Ці результати вселяють надію та мотивацію для людей, які прагнуть зробити проактивні кроки до більш здорового старіння.
Наслідки:
Оскільки дослідження в цій галузі продовжуються, наслідки цих висновків можуть мати далекосяжні впливи на наш підхід до старіння та довголіття. Вони пропонують нові способи покращення загального благополуччя та життєвих сил у подальшому житті.
.
Посилання:
