大脑衰老并非渐进式：行动的关键时间窗口
几十年来，我们一直认为大脑是缓慢衰老的，每年一点点，就像逐渐变慢的时钟。2025年3月发表在《PNAS》上的一项新研究，分析了超过19,300人的大脑，彻底颠覆了这一图景：大脑衰老根本不是渐进式的。它是以非线性跳跃的方式发生的，转折点始于44岁左右，并在67岁左右加速达到顶峰。主要驱动因素并非普遍磨...
脑
大脑健康和认知
GV1001：来自端粒酶的肽段，拯救衰老大脑
每年都有新发现表明，为某一目的开发的分子隐藏着完全不同的力量。GV1001 是一种从端粒酶（hTERT）中切割出的短肽，最初被开发为针对胰腺癌的疫苗。2026年6月发表在《自然》集团旗下《实验与分子医学》杂志上的一项新研究表明，它能拯救阿尔茨海默病模型小鼠的大脑：减少淀粉样蛋白和tau蛋白，改善记忆...
3个居家大脑锻炼法，可延缓大脑衰老两年
谈到保护大脑，大多数人会想到填字游戏、Omega-3或药物。但最强大且最廉价的工具之一其实是运动。一位专注于老年人健身的教练介绍了三种简单的居家锻炼方法，无需器材或健身房，研究显示它们可将大脑衰老速度减缓约两年。秘诀不仅在于肌肉：这些锻炼结合了平衡、力量和协调性，同时挑战大脑和身体。本文将解释为何运...
提前退休与大脑：为何退休会加速大脑衰老
我们大多数人都梦想着有一天能最终停止工作，睡到自然醒，做自己想做的事。但加州大学尔湾分校（UC Irvine）的一项新研究提出了一个令人不安的视角：提前退休可能会加速大脑衰老，并加快认知能力下降。原因并非退休本身，而是当大脑突然失去工作数十年来所提供的所有精神刺激、社交参与、日常规律和目标感时会发生...
男性与女性大脑：衰老与阿尔茨海默病的悖论
科学最近发现了一个衰老研究中最引人入胜的悖论：男性大脑在结构上衰老更快，随岁月流失更多体积，然而全球阿尔茨海默病患者中女性却占三分之二。为何衰老更快的大脑反而患病更少？答案在于两个截然不同的事物之间的差异：组织结构衰老的速度与患特定神经退行性疾病的风险。更长的寿命、更年期雌激素的骤降、免疫差异以及A...
Menin与大脑衰老：一种蛋白质让小鼠恢复记忆
每年都有新证据表明，单一分子可能掌握着整个衰老过程的关键。2026年5月报道的一项新研究指出了一种名为Menin的蛋白质：其在大脑中的水平随年龄增长而下降，这种下降会引发神经炎症、破坏神经元之间的信号传递，并加速认知衰退。令人惊讶的发现是，补充一种名为D-丝氨酸的氨基酸（作为NMDA受体的共激动剂）...
环境污染与大脑衰老：PM2.5、噪音与铅
一系列于2025-2026年发表的研究，由美国开罗大学（AUC）和全球大脑健康倡议（Global Brain Health Initiative）的研究人员参与，共同得出了一个令人不安的结论：我们生活的环境、呼吸的空气、听到的噪音以及接触的化学物质，正在以可测量的方式加速大脑衰老。PM2.5颗粒物增...
偏头痛与大脑衰老：预示大脑加速老化的头痛信号
头痛是世界上最常见的医疗主诉之一。我们大多数人将其视为暂时的困扰，服用扑热息痛后就忘记了。但2026年5月发表的一项新研究提出了一个令人不安的视角：特定类型的头痛，尤其是伴有先兆的偏头痛和慢性偏头痛，与大脑加速老化直接相关。先进的影像学检查显示，在这种头痛模式的人群中，大脑看起来比他们的实际生物年龄...
植物与大脑衰老：哪些植物补充剂真正有效
在印度、中国和中亚的传统医学中，声称能保持头脑清晰的植物名单很长。每隔几年，就会有本地研究推出一种“新”植物，声称能延缓大脑衰老，通常基于小鼠或细胞实验。2026年5月13日，乌兹别克斯坦网站Zamin.uz报道了这样一项发现。问题不在于植物能否影响大脑——它们当然可以。问题在于，我们看到的证据有多...
IRISeq：以单细胞分辨率绘制大脑衰老图谱的新技术
十年来，对脑组织进行基因图谱绘制需要价值数百万美元的显微镜和配备复杂光学基础设施的实验室。像Visium和MERFISH这样的技术开启了空间基因组学时代，但仅让全球约200个富裕实验室能够使用。现在，2026年5月12日发表在《自然》杂志上的一项新研究介绍了IRISeq，一种无需光学元件的创新方法，...
鱼油与大脑：新研究指出Omega-3无法预防大脑衰老
三十年来，鱼油一直是全球最受推荐的大脑健康补充剂。医生推荐它，患者服用它，全球年收入超过40亿美元。这个说法很直观：我们的大脑由60%的脂肪构成，而Omega-3脂肪（尤其是DHA）是神经膜的关键成分。因此，那些摄入更多Omega-3、鱼类或补充剂的终身学习者，其大脑衰老速度应该更慢，对吗？2026...
从Ozempic到帕金森病：新型糖尿病药物能否保护大脑？
大约每年，我们都会发现一种为某种疾病开发的药物也能帮助另一种疾病。阿司匹林用于预防心脏病发作。二甲双胍用于糖尿病，或许还能延长寿命。他汀类药物用于降低胆固醇，或许还能预防阿尔茨海默病。如今，经过四年围绕Ozempic和Mounjaro作为减肥药物的媒体热潮，一个惊喜浮出水面：这些相同的分子或许还能保...
巴西研究令人担忧：即使是“零糖”饮料也会加速记忆衰退和大脑老化
在我们关于含糖饮料的文章发表后，许多人问我们：“那使用人工甜味剂的无糖饮料呢？”本周一项大型巴西研究给出了答案——并不令人愉快。阿斯巴甜、三氯蔗糖和其他曾被视为“明智选择”的人工甜味剂，会加速记忆衰退和大脑老化，有时甚至比普通含糖饮料更严重。
以色列突破性研究：隐藏的腹部脂肪加速大脑衰老，即使体重正常也不例外
过去十年最令人惊讶的发现之一：即使BMI正常的人，如果存在隐藏的腹部脂肪，也可能面临显著加速的大脑衰老风险。本古里安大学这项新的以色列研究揭示了这一被称为“TOFI”（外瘦内胖）的奇特现象，并展示了如何识别及应对它。
弗雷明汉研究揭示：饮用含糖饮料者大脑体积加速缩小
弗雷明汉研究，作为医学界最悠久且最可靠的研究之一，再次带来了令人不安的发现，出乎所有人意料。在对超过4000名参与者进行追踪后，研究人员发现，饮用更多含糖饮料的人大脑体积更小、语言记忆受损，并出现早期阿尔茨海默病迹象。研究还表明，不同饮料对大脑不同区域造成损害。
一种身体脂肪会危险地加速大脑衰老——解决方案比你想象的更简单
当我们谈论身体脂肪时，通常是指所有脂肪的总和。但事实证明，有一种特定的脂肪——不是皮下脂肪，而是更深层的脂肪——是加速我们大脑衰老的关键因素。一项跟踪人们多年的新研究发现，仅减少这种脂肪就能显著减缓大脑衰老。好消息是：不需要极端节食或昂贵的药物。
科学家发现小鼠与人类大脑衰老惊人相似
数十年来，衰老研究一直依赖小鼠作为人类模型——但始终存在一个疑问：谁又能说小鼠的大脑衰老方式与人类相同？一项发表在权威期刊《自然·衰老》上的新研究，首次利用单细胞测序技术回答了这个问题——答案令人惊讶：相似性比我们想象的更深，这增强了基于小鼠的衰老研究的可信度。
午睡可能延缓大脑衰老达6年：理想睡眠时长是多少？
在许多文化中，午后小睡被视为一天中自然的一部分，但现代科学开始理解其原因。一项基于超过35万人遗传数据的新研究发现，在遗传上倾向于午睡的人，其大脑体积平均比生物学年龄年轻6.5年。关键在于：存在一个理想的午睡时长——超过这个时长，效果就会完全相反。
关于“双语者大脑更健康”的说法可能不准确：一项研究批评
几十年来，人们一直认为学习第二语言能保护大脑。现在，休斯顿大学的埃尔南德斯教授批评了这一假设，并指出了一种替代关联：多语言能力与财富和医疗保健可及性相关。它可能不是原因——而是结果。
大脑健康从30岁开始：70岁时你会后悔的选择
你30岁，告诉自己：“我还有时间”。但研究表明，你现在做出的选择，远比你60岁之后的选择更能决定一切。以下是现在该做的事。
GFAP和NfL：两种血液蛋白可提前5-6年预测痴呆症死亡风险
几十年来，痴呆症的诊断需要昂贵的扫描或脑脊液检查。现在，一项发表在《神经学》杂志上的大型研究表明，简单的四种血液蛋白检测可以提前数年预测痴呆症和死亡风险。
微管蛋白：隐藏阿尔茨海默病和帕金森病预防秘密的蛋白质
阿尔茨海默病和帕金森病是由大脑中有毒聚集的蛋白质引起的。贝勒团队提出了一种相反的方法：不是阻断聚集物，而是增加微管蛋白，引导这些蛋白质发挥其健康功能。
MIND饮食法为你节省2.5年大脑衰老时间：针对1600人的研究
经典的地中海饮食还是DASH饮食？为何不将两者结合并重点关注大脑？这就是MIND饮食法，一项新研究表明，坚持此饮食法的人能将其大脑衰老速度减缓超过两年。以下是具体饮食建议。
你的肠道正在与大脑对话：斯坦福研究揭示微生物组如何滋养记忆
随着年龄增长，你的记忆是如何丢失的？答案或许在肠道。斯坦福团队发现，微生物组的“老化”会产生炎症，阻塞迷走神经——连接肠道和大脑的主要通道。当它被抑制时，记忆也会被阻断。
大型犬大脑衰老的秘密：为何它们寿命更短但大脑更年轻
大丹犬寿命7-8年。吉娃娃寿命15-17年。差距巨大。但亚利桑那大学的一项新研究发现了令人惊讶的现象：它们的大脑以相同速度衰老。原因可能与IGF-1激素有关，这或许也是人类衰老的关键。
睡眠不佳使大脑衰老1-3年：一项针对25,000人的研究解释了其机制
我们早已知道睡眠对大脑很重要，但新研究精确揭示了其重要性。睡眠不佳会使大脑年龄加速衰老1-3年。关键在于：大脑的清洁系统主要在深度睡眠期间工作，没有它，有害蛋白质就会积累。
社区西班牙裔人群的大脑衰老：为何NIH投入1600万美元进行研究
几十年来，衰老研究主要聚焦于白人群体。但拉丁裔人群的痴呆症发病率最高，其遗传和生命历程也各不相同。NIH向加州大学戴维斯分校和加州大学圣地亚哥分校的研究人员拨款1600万美元，以填补这一空白。
TDP-43 C型：一种始于语言能力而非记忆的神经退行性疾病
如果痴呆症以这种方式发生在你身上：起初你记忆良好，但失去了识别简单词汇如“雨伞”的能力。这不是阿尔茨海默病。这是由TDP-43 C型引起的语义性痴呆。一项新研究揭示了其遗传学机制。
为什么大脑衰老在不同人之间差异如此之大？答案始于童年
一个73岁的人可能拥有35岁或90岁的大脑。为什么差异如此巨大？一项追踪49,482人的大型研究给出了答案：一半的差异始于童年，但成年后的生活方式仍能改变这一趋势。
创造力延缓大脑衰老：舞蹈、音乐和游戏战胜生物钟
一项追踪探戈舞者、音乐家、艺术家和游戏玩家的新研究发现了令人惊讶的结果：任何形式的定期创造性活动都会在大脑中留下年轻的印记。练习的年数越多，你的大脑看起来就越年轻。
你的表观遗传年龄并非你的大脑年龄：新研究区分两者
流行的表观遗传年龄时钟承诺通过血样预测你的生物年龄。但一项对1,196名女性追踪八年的新研究揭示了更复杂的图景。该时钟无法预测整体大脑衰老，但确实暗示了未来的阿尔茨海默病风险。
Nardilysin与OGDHL：两个罕见基因，为大脑衰老拼图增添一块碎片
两名无法行走、进食或说话的儿童。两个此前无人关联的罕见基因。贝勒医学院团队解开谜题，发现一个机制组合，也解释了正常大脑衰老的过程。
"RNA污染": 揭示大脑衰老的革命性发现及应对方法
你的脑细胞在处理基因指令时会出错，随着年龄增长，这些污染物不断累积。研究人员称之为"RNA污染"，并认为它是大脑衰老的主要原因。一项1300万美元的资助旨在寻找清除它的方法。
重新编码大脑衰老的联盟：35,000份样本，2.5亿个蛋白质
如何在阿尔茨海默病爆发前数年发现它？全球神经退行性疾病蛋白质组学联盟（GNPC）将数百个实验室整合为一个数据库，有望改变医学：来自35,000份体液样本的2.5亿次蛋白质测量。
经济衰退加速大脑衰老：大型研究揭示令人不安的关联
一项针对7,600名成年人、追踪10年的新研究发现，经济压力不仅损害心理健康，还会从生理上加速大脑衰老。这一发现在65岁以上人群中尤为令人担忧，因为他们的财务恢复能力已大幅减弱。
TREM2：可能意味着阿尔茨海默病和大脑健康之间差异的遗传基因
如果说 APOE ε4 是最知名的基因，那么 TREM2 就是板上的“新”基因。它决定了大脑的免疫细胞如何处理废物。它具有巨大的治疗潜力。
一项简单的记忆测试揭示您大脑的真实年龄
一项30分钟的简单记忆测试可以揭示您的大脑是否比实际年龄衰老得更快。《自然》杂志的一项新研究将其与先进的MRI发现联系起来。
脑脊液蛋白测试可提前3年预测阿尔茨海默病进展
《自然通讯》的一项新研究揭示了脊髓液中的两种蛋白质，可以预测谁将在 3 年内发展为痴呆症。比目前可用的更准确的诊断工具。
营养作为系统：你所吃的如何塑造大脑的衰老时钟
营养不仅仅是燃料。《Frontiers》上的一篇新综述将其描述为一个“信号生态系统”，它编程着大脑的衰老通路。这对我们吃什么意味着什么？
减缓大脑衰老的第一大习惯：科学发现，以及为什么它不仅仅是“锻炼”
如果你必须选择一种减缓大脑衰老的习惯，你会选择什么？神经病学的一项新研究给出了答案：运动。但不是你想的那样。
逆转大脑衰老的鼻喷雾剂：德克萨斯农工大学的突破
德克萨斯农工大学的一个团队开发了一种鼻喷雾剂，只需两剂即可逆转小鼠的大脑衰老。它抑制炎症，恢复线粒体功能并恢复记忆。临床试验很快。
《自然》杂志重磅研究：社会与物理环境使你的大脑衰老速度加快15倍
《自然·医学》一项针对34个国家近19,000人的研究发现，从空气污染到社会不平等的环境质量，对大脑衰老的影响远超任何单一因素。
FTL1：损害大脑的蛋白质，逆转认知衰退的突破
加州大学旧金山分校的研究人员在《自然衰老》杂志上发表了一项引人注目的发现：一种名为 FTL1 的蛋白质是导致认知能力随年龄下降的主要原因。减少老年小鼠的记忆力可以恢复它们的记忆。
突破性突触再生药物或将为ALS治疗带来革命性变革
医学界在对抗肌萎缩侧索硬化症（ALS）的斗争中即将迎来重大突破：一种名为SPG302的独特药物，旨在修复因疾病受损的神经细胞连接，已成功完成一期临床试验并进入二期人体试验阶段。这一科学突破可能为ALS患者带来新的希望，提供一种创新且变革性的治疗方式...
磷脂酰胆碱与中年期更好的记忆力及降低28%的风险相关
大脑会产生一种名为乙酰胆碱的化学物质，它对记忆和其他认知功能至关重要。乙酰胆碱缺乏与认知衰退及阿尔茨海默病等神经退行性疾病有关。 胆碱是乙酰胆碱的前体物质，直接影响脑组织中乙酰胆碱的合成，同时也是磷脂酰胆碱的前体，后者是膜合成和维持突触功能所必需的。
SENS基金会抗衰老策略对帕金森病的概述
帕金森病是一种常见的神经退行性疾病，影响运动、姿势和言语，给全球数百万人的生活投下了沉重的阴影。其典型症状，如震颤、肌肉僵硬、行走困难和动作迟缓，导致患者失去独立性、生活质量下降，并面临社交和心理上的困难。 尽管缺乏根治性治疗，但近年来关于帕金森病的科学研究正经历前所未有的繁荣。基于细胞和分子修复...
阻止人才流失
直到20世纪90年代末，神经科学家普遍认为，人类大脑在成年后便停止产生新的神经细胞（神经元）。根据这一观点，随着时间的推移，脑细胞会自然死亡，大脑功能逐渐衰退，且无法再生。 在90年代末，情况发生了戏剧性的转变。突破性的研究揭示了一个迷人的现象：神...
可改变的痴呆症风险因素
最近发表在《自然通讯》上的一项突破性研究揭示了关于可改变的痴呆症风险因素的新见解。由牛津大学格温娜·杜教授领导的研究团队，利用英国生物银行（一个基于英格兰的大型研究队列）中超过40,000名参与者的脑部扫描，研究了161个潜在的痴呆症风险因素...
中年危机：更年期对大脑的影响及其保护方法
中年危机被称为情绪动荡的时期，但新的研究表明，它的意义远不止于此。更年期发生在 40 岁至 60 岁之间，会导致大脑发生显着变化，从而影响认知功能和患痴呆症的风险。 更年期期间大脑的变化： 结构变化： 海马体缩小：面积...
大脑营养补充剂
随着时间的推移保持大脑健康不仅对我们的认知能力很重要，而且对我们的整体健康也很重要。该类别提供各种天然营养补充剂，有助于改善大脑功能、记忆力、注意力和一般认知健康。 磷脂酰丝氨酸 磷脂酰丝氨酸 (PS) 是一种磷脂...
阿尔茨海默氏症治疗取得突破
一项新的研究表明，使用清除大脑中的β-淀粉样蛋白的新药物对阿尔茨海默病有巨大的治疗潜力。 Donanemab 和 Lecanemab 这两种药物在第三阶段临床试验中取得了显着的成功，可能会导致该疾病的治疗方式发生重大变化。 什么是阿尔茨海默病？ 阿尔茨海默病...
突破性研究揭示了 TDP-43 蛋白在大脑健康中的多重作用
TDP-43 蛋白，也称为 TAR DNA 结合蛋白 43，因其在大脑基因表达和神经可塑性中的重要作用而闻名。近年来，许多研究揭示了TDP-43与多种神经退行性疾病之间的密切关系，包括肌萎缩侧索硬化症（ALS）、额颞叶变性（FTLD）和晚年TDP-43脑病。 ...
与年龄相关的认知能力下降的新希望？
梅奥诊所的研究人员可能发现了一种应对与年龄相关的认知能力下降的新方法。他们的最新研究表明，去除衰老小鼠的衰老细胞可以改善认知功能。 什么是衰老细胞？ 想象一下你体内有一群顽固的入侵者。这些是衰老细胞——本应自然死亡的细胞……