আপনি যদি অ্যান্টি-এজিং শিল্পকে জিজ্ঞাসা করেন দশকের সবচেয়ে আলোচিত অণু কী, উত্তরটি প্রায় সবসময়ই হবে NAD, এবং আরও নির্দিষ্টভাবে এর অগ্রদূতগুলি। নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড, সংক্ষেপে NR এবং বাণিজ্যিক নাম Niagen নামে পরিচিত, এই বিভাগের অন্যতম বড় তারকা। এটি ভিটামিন B3-এর একটি রূপ, এটি কয়েক ডজন ক্লিনিকাল ট্রায়ালে অধ্যয়ন করা হয়েছে, এবং এর পিছনে একটি বিশ্বাসযোগ্য বৈজ্ঞানিক গল্প রয়েছে: আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোষে NAD-এর মাত্রা কমে যায়, এবং NR ভাণ্ডার পুনরায় পূরণ করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
এবং এখানেই আকর্ষণীয় অংশ শুরু হয়। অন্যান্য অনেক সাপ্লিমেন্টের বিপরীতে যা অনেক প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু কিছুই করে না, NR জৈব রাসায়নিক স্তরে যা বলে তা সত্যিই করে: এটি নির্ভরযোগ্যভাবে এবং পরিমাপযোগ্যভাবে রক্তে NAD-এর মাত্রা বৃদ্ধি করে, এবং এটি নিরাপদ এবং ভালভাবে সহনীয়। তাহলে কেন আমরা এটিকে লাল রেটিং দিচ্ছি? কারণ 'NAD বৃদ্ধি' এবং 'জীবন দীর্ঘায়িত করা' বা 'পুনরুজ্জীবিত করা'-র মধ্যে একটি বিশাল ব্যবধান রয়েছে যা এখনও মানব গবেষণায় পূরণ হয়নি। এই গাইডে আমরা প্রকৃত প্রমাণ উপস্থাপন করব, ক্যান্সারের তাত্ত্বিক উদ্বেগ ব্যাখ্যা করব, এবং দেখাব কেন NR এবং তার কাজিন NMN আমাদের কাছে একই বিভাগে রয়েছে।
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড কী?
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড হল ভিটামিন B3 (নিয়াসিন)-এর একটি রূপ যা শরীর NAD (নিকোটিনামাইড অ্যাডেনিন ডাইনিউক্লিওটাইড) উৎপাদনের জন্য ব্যবহার করে, একটি অপরিহার্য অণু যা শরীরের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়।
- NAD একটি কোষীয় 'শক্তি মুদ্রা': এটি মাইটোকন্ড্রিয়ায় শক্তি উৎপাদন এবং শত শত রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য।
- এটি গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির জন্য জ্বালানী: সার্টুইন (দীর্ঘায়ু প্রোটিন) এবং PARP ধরণের DNA মেরামতের এনজাইমগুলি কাজ করার জন্য NAD গ্রহণ করে।
- বয়সের সাথে NAD-এর মাত্রা কমে যায়: এটি এমন একটি পর্যবেক্ষণ যা NAD অগ্রদূতের পুরো ক্ষেত্রটিকে সূচিত করেছিল।
- NR খাবারে অতি অল্প পরিমাণে পাওয়া যায় যেমন দুধে, কিন্তু সাপ্লিমেন্টে ডোজ প্রতিদিন 250 থেকে 1000 মিলিগ্রাম, যা হাজার গুণ বেশি।
যুক্তিটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ: যদি বয়সের সাথে NAD কমে যায়, এবং যদি আমরা এটি পুনরায় পূরণ করি, তাহলে আমরা হয়তো বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর বা বিপরীত করতে পারি। এই যুক্তিটিই পরীক্ষা করা প্রয়োজন, এবং ধরে নেওয়া নয়।
তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া: NAD ভাণ্ডার পুনরায় পূরণ করা
মূল ধারণাটি হল যে NR শোষিত হয়, কোষে প্রবেশ করে, এবং সেখান থেকে এটি একটি সংক্ষিপ্ত এবং দক্ষ জৈব রাসায়নিক পথের মাধ্যমে NAD-তে রূপান্তরিত হয়। একবার NAD-এর মাত্রা বেড়ে গেলে, ধারণা করা হয় যে সার্টুইনগুলি আরও ভালভাবে কাজ করবে, DNA মেরামত উন্নত হবে, এবং মাইটোকন্ড্রিয়া আরও দক্ষতার সাথে শক্তি উৎপাদন করবে। একটি আদর্শ বিশ্বে, এটি শক্তিশালী পেশী, স্বাস্থ্যকর বিপাক এবং আরও নমনীয় রক্তনালীতে রূপান্তরিত হবে।
এটি একটি মার্জিত প্রক্রিয়া, এবং এটি আংশিকভাবে কাজ করে: 'NAD বৃদ্ধি' অংশটি ভালভাবে নিশ্চিত। কিন্তু এখানেই সাপ্লিমেন্ট জগতে সাধারণ ভুলটি রয়েছে। একটি জৈব চিহ্নিতকারী যা উন্নত হয় (রক্তে NAD) একটি ক্লিনিকাল ফলাফল যা উন্নত হয় (স্বাস্থ্য, কার্যকারিতা, জীবনকাল) তার মতো নয়। অনেক হস্তক্ষেপ পরীক্ষাগারে সুন্দর চিহ্নিতকারী সরায় কিন্তু বাস্তব জীবনে কিছুই পরিবর্তন করে না। একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল NR-এর মাধ্যমে NAD বৃদ্ধি মানুষের মধ্যে প্রকৃত সুবিধায় রূপান্তরিত হয় কিনা। এবং এখানে গবেষণা হতাশাজনক।
মানুষের মধ্যে বর্তমান প্রমাণ
গবেষণা 1: Trammell এবং সহকর্মীরা 2016, NR প্রকৃতপক্ষে NAD বৃদ্ধি করে
এটি সেই গবেষণা যা NR-কে একটি 'কাজ করে' এমন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে জৈব রাসায়নিক স্তরে প্রতিষ্ঠিত করেছিল। চার্লস ব্রেনারের নেতৃত্বে একটি দল Nature Communications-এ মানুষের মধ্যে NR-এর প্রথম ফার্মাকোকাইনেটিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রকাশ করেছিল। 100, 300 এবং 1000 মিলিগ্রাম-এর একক ডোজ রক্তে NAD-কে ডোজ-নির্ভর পদ্ধতিতে বৃদ্ধি করেছিল, এবং একটি পাইলট ক্ষেত্রে NAD একটি মাত্র ডোজ থেকে 2.7 গুণ পর্যন্ত বেড়েছিল।
উপসংহারটি দ্ব্যর্থহীন ছিল: NR মৌখিকভাবে ভালভাবে শোষিত হয় এবং নির্ভরযোগ্যভাবে NAD মেটাবোলোম বৃদ্ধি করে। এটি NR-এর শক্তিশালী দিক, এবং এটিই এটিকে অনেক সাপ্লিমেন্ট থেকে আলাদা করে যা রক্তেও পৌঁছায় না। কিন্তু লক্ষ্য করুন এই গবেষণাটি কী দেখায়নি: এটি পরীক্ষা করেনি যে মানুষের স্বাস্থ্যের কিছু উন্নতি হয়েছে কিনা। এটি দেখিয়েছে যে অগ্রদূত কাজ করে, এটি উপকারী তা নয়।
গবেষণা 2: Conze এবং সহকর্মীরা 2019, নিরাপদ এবং ভালভাবে সহনীয়
যদি NR NAD বৃদ্ধি করে, তবে এটি কি দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ? গবেষকদের একটি দল এটি পরীক্ষা করেছিল একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে Niagen পণ্যের সাথে 140 জন অতিরিক্ত ওজনের সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, যারা আট সপ্তাহ ধরে NR পেয়েছিলেন। 100, 300 এবং 1000 মিলিগ্রামের ডোজ দুই সপ্তাহের মধ্যে রক্তে NAD-কে প্রায় 22%, 51% এবং 142% বৃদ্ধি করেছিল।
নিরাপত্তার দিক থেকে ফলাফলটি স্বস্তিদায়ক ছিল: NR গ্রুপ এবং প্লাসিবোর মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না, এবং কোনও ফ্লাশিং (সাধারণ নিয়াসিনের একটি পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া) রিপোর্ট করা হয়নি। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছিলেন যে প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত NR ডোজ নিরাপদ। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: NR-এর সমস্যা তীব্র বিষাক্ততা বা তাৎক্ষণিক বিপদ নয়। এটি নিরাপদ। সমস্যাটি সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু, প্রমাণিত সুবিধার অভাব।
গবেষণা 3: Martens এবং সহকর্মীরা 2018, রক্তচাপের জন্য একটি ছোট ইতিবাচক সংকেত
এই গবেষণাটি NR-এর জন্য 'ভাল খবর'-এর সবচেয়ে কাছাকাছি। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি দল একটি ক্রসওভার, এলোমেলো, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পরিচালনা করেছিল যেখানে মধ্যবয়সী এবং তার বেশি বয়সী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম NR পেয়েছিলেন। রক্তে NAD প্রত্যাশিতভাবে প্রায় 60% বেড়েছিল।
আকর্ষণীয় ফলাফল: NR রক্তচাপ এবং ধমনী কঠোরতা কমাতে প্রবণ ছিল, বিশেষ করে যাদের ইতিমধ্যে তুলনামূলকভাবে উচ্চ রক্তচাপ ছিল তাদের মধ্যে। এটি একটি আশাব্যঞ্জক সংকেত, কিন্তু ছোট অক্ষরগুলি পড়া গুরুত্বপূর্ণ: এটি একটি প্রবণতা (trend) এবং পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ফলাফল নয়, একটি ছোট গবেষণায়, এবং গবেষকরা নিজেরাই লিখেছেন যে এটি নিশ্চিত করার জন্য বড় পরীক্ষা প্রয়োজন। এটি একটি অনুমান যা পরীক্ষা প্রয়োজন, প্রমাণ নয়।
গবেষণা 4: Elhassan এবং Remie, 2019 এবং 2020, NAD বৃদ্ধি পায় কিন্তু কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় না
এই দুটি গবেষণাই সমালোচনার কেন্দ্রবিন্দু। 2019 সালে, একটি ব্রিটিশ দল Cell Reports-এ একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা প্রকাশ করেছিল যেখানে 12 জন বয়স্ক পুরুষ 21 দিন ধরে প্রতিদিন 1 গ্রাম NR পেয়েছিলেন। পেশীতে NAD বৃদ্ধি পেয়েছিল, একটি প্রদাহ-বিরোধী স্বাক্ষর রেকর্ড করা হয়েছিল, কিন্তু, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, মাইটোকন্ড্রিয়ার জৈব-শক্তি কার্যকারিতায় কোনও পরিবর্তন হয়নি। পেশী আরও 'জ্বালানী' পেয়েছিল, কিন্তু বেশি শক্তি উৎপাদন করেনি।
2020 সালে, একটি ডাচ দল American Journal of Clinical Nutrition-এ চিত্রটি প্রসারিত করেছিল। 13 জন অতিরিক্ত ওজনের সুস্থ অংশগ্রহণকারী 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম NR পেয়েছিলেন। পেশীতে NAD বৃদ্ধি পেয়েছিল, শরীরের গঠনে সামান্য পরিবর্তন হয়েছিল, কিন্তু তার বাইরে: ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় কোনও উন্নতি নেই, মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশনে কোনও উন্নতি নেই, রক্তচাপ, লিভারের চর্বি, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বা প্রদাহ চিহ্নিতকারীতে কোনও পরিবর্তন নেই। অন্য কথায়, NAD সুন্দরভাবে বেড়েছিল, এবং শরীর প্রায় ঠিক আগের মতোই ছিল। এটি সুস্থ মানুষের মধ্যে NR-এর নিচের লাইন: চিহ্নিতকারী বৃদ্ধি পায়, স্বাস্থ্য পরিবর্তন হয় না।
ক্যান্সারের উদ্বেগ সম্পর্কে কী?
এখানে সতর্ক এবং সৎ হওয়া প্রয়োজন। NAD শুধুমাত্র সুস্থ কোষের জন্যই জ্বালানী নয়, এটি ক্যান্সার কোষের জন্যও জ্বালানী, যাদের বিভাজিত এবং ছড়িয়ে পড়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়। এখান থেকে একটি তাত্ত্বিক উদ্বেগ দেখা দেয়: শরীরকে NAD দিয়ে প্লাবিত করা কি একটি বিদ্যমান বা লুকানো টিউমারকে 'খাওয়াতে' পারে?
2022 সালে, মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি দল Biosensors and Bioelectronics-এ একটি প্রাক-ক্লিনিকাল গবেষণা প্রকাশ করেছিল যা NR গ্রহণ ট্র্যাক করার জন্য একটি সংবেদনশীল ইমেজিং পরীক্ষা ব্যবহার করেছিল। তারা দেখতে পেয়েছিল যে 'ট্রিপল-নেগেটিভ' স্তন ক্যান্সার কোষ (বিশেষ করে আক্রমণাত্মক) কম আক্রমণাত্মক কোষের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে NR গ্রহণ করেছিল, এবং NR ইঁদুরের মধ্যে টিউমার বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কে মেটাস্টেসিসের ঝুঁকি বাড়িয়েছিল। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণভাবে যোগ্যতা অর্জন করা প্রয়োজন: এটি ইঁদুর এবং কোষের একটি গবেষণা, মানুষের মধ্যে নয়, এবং এটি থেকে সরাসরি মানুষের উপর সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না। কিন্তু ক্যান্সারের NAD-এর প্রয়োজনীয়তার মৌলিক বোঝার সাথে মিলিত হয়ে, এটি একটি লাল পতাকা যা সতর্কতা প্রয়োজন করে তোলে।
এই বিন্দুটি সরাসরি NR-এর রাসায়নিক কাজিন, NMN-এর সাথে সংযোগ স্থাপন করে, যার সম্পর্কে আমরা আগে NMN এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক নিবন্ধে লিখেছি। দুটি বৈজ্ঞানিকভাবে খুব মিল: উভয়ই NAD-এর অগ্রদূত, উভয়ই NAD বৃদ্ধি করে, এবং উভয়ই একই তাত্ত্বিক উদ্বেগ বহন করে। ব্যবহারিক সুপারিশ একই: যাদের ক্যান্সারের ইতিহাস বা বর্ধিত ঝুঁকি রয়েছে, তাদের যে কোনও ধরণের NAD অগ্রদূত স্পর্শ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
চারপাশের বাণিজ্যিক এবং আইনি শোরগোল
NR-এর চারপাশের কিছু উৎসাহ সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক নয় বরং বাণিজ্যিক। ChromaDex কোম্পানির ব্র্যান্ড Niagen, Elysium-এর মতো প্রতিযোগীদের সাথে দীর্ঘস্থায়ী পেটেন্ট যুদ্ধের কেন্দ্রে ছিল, যেখানে একটি আদালত 2021 সালে নির্ধারণ করেছিল যে কিছু পেটেন্ট অবৈধ কারণ নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন। একই সময়ে, FDA 2022 সালে নির্ধারণ করেছিল যে NMN একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি করা যাবে না (একটি সিদ্ধান্ত যা পরে পরিবর্তিত হয়েছিল), যা পুরো NAD অগ্রদূত ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রক অনিশ্চয়তা তৈরি করেছিল।
এটি আপনার জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারণ যখন একটি অণুর পিছনে একটি বিশাল শিল্প, পেটেন্ট এবং বিপণন যুদ্ধ থাকে, তখন হাইপ প্রমাণের চেয়ে এগিয়ে যাওয়া খুব সহজ। আক্রমণাত্মক বিপণন একটি নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালের বিকল্প নয় যা প্রকৃত সুবিধা দেখায়। ক্লিনিকাল প্রমাণ, যেমন আমরা দেখেছি, কেবল এখনও সেখানে নেই।
আমাদের কি নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড গ্রহণ করা উচিত?
এটি সেই অংশ যেখানে আমাদের সৎ হতে হবে। NR-এর নিচের লাইনটি কেবল 'হ্যাঁ' বা 'না'-এর চেয়ে বেশি জটিল:
- এটি নিরাপদ এবং ভালভাবে সহনীয়, এমনকি উচ্চ মাত্রায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্যও। এটি কোনও সন্দেহের ঊর্ধ্বে পরিষ্কার।
- এটি সত্যিই রক্তে NAD বৃদ্ধি করে, নির্ভরযোগ্যভাবে এবং পরিমাপযোগ্যভাবে। এটি কোনও ব্লাফ নয়।
- কিন্তু এর কোনও প্রমাণ নেই যে এটি মানুষের মধ্যে অ্যান্টি-এজিং সুবিধায় রূপান্তরিত হয়: ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় নয়, মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশনে নয়, এবং জীবনকালেও নয়।
- ক্যান্সারের একটি তাত্ত্বিক উদ্বেগ রয়েছে, বর্তমানে প্রধানত কোষ এবং ইঁদুরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যা ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন করে তোলে।
- মূল্য বেশি: একটি অণুর জন্য মাসে 150 থেকে 300 শেকেল যার ক্লিনিকাল সুবিধা প্রমাণিত হয়নি।
যদি আপনি তবুও চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার নিজের দায়িত্বে এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, আপনি iHerb-এ নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড কেনার জন্য দাম পরীক্ষা করতে পারেন, কিন্তু খোলা চোখে এটি করুন: আপনি একটি জৈব চিহ্নিতকারী বৃদ্ধির জন্য অর্থ প্রদান করছেন, প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য নয়।
গবেষণা থেকে কী নেওয়া উচিত?
- 'NAD বৃদ্ধি' এবং 'জীবন দীর্ঘায়িত করা'-র মধ্যে বিভ্রান্ত হবেন না। NR প্রথমটিতে পারদর্শী, এবং দ্বিতীয়টিতে নিজেকে প্রমাণ করেনি। এটি পুরো NAD অগ্রদূত ক্ষেত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য।
- যদি আপনার ক্যান্সারের ইতিহাস বা বর্ধিত ঝুঁকি থাকে, তাহলে NAD অগ্রদূত (NR এবং NMN উভয়ই) থেকে দূরে থাকুন যতক্ষণ না আপনি একজন অনকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করেন। তাত্ত্বিক উদ্বেগ সতর্কতা ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বাস্তব।
- NR এবং NMN প্রায় একই গল্প। ধরে নেবেন না যে একটি অন্যটির চেয়ে 'নিরাপদ' বা 'আরও কার্যকর', উভয়ের প্রমাণ একই রকম, এবং আমাদের কাছ থেকে লাল রেটিংও একই।
- আপনি যদি প্রাকৃতিক এবং প্রমাণিত উপায়ে NAD বাড়াতে চান, তাহলে নড়াচড়া করুন। শারীরিক কার্যকলাপ NAD বৃদ্ধি করে এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করে, দীর্ঘায়ুর শক্তিশালী প্রমাণ সহ যা কোনও সাপ্লিমেন্টের কাছাকাছি নয়।
- যা কাজ করে তাতে বিনিয়োগ করুন: শক্তি প্রশিক্ষণ, পর্যাপ্ত প্রোটিন, মানসম্মত ঘুম, এবং পরিমাপযোগ্য ঘাটতি (ভিটামিন D, B12, ওমেগা 3) ব্যবস্থাপনা। এগুলি যে কোনও ব্যয়বহুল NAD অগ্রদূতকে পরাজিত করে।
আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য কোন সাপ্লিমেন্টগুলি সত্যিই প্রাসঙ্গিক, প্রমাণের শক্তি অনুসারে রেট করা, জানতে চান? আমাদের ব্যক্তিগত সাপ্লিমেন্ট চেকার ব্যবহার করে দেখুন, যা বয়স, লিঙ্গ এবং লক্ষ্য অনুসারে ফিল্টার করে এবং প্রতিটি সাপ্লিমেন্টের জন্য সবুজ, হলুদ বা লালের একটি সৎ রেটিং উপস্থাপন করে।
বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইডের গল্পটি বিশ্বাসযোগ্য জৈব রসায়ন এবং প্রমাণিত ক্লিনিকাল সুবিধার মধ্যে ব্যবধানের একটি নিখুঁত উদাহরণ। বয়সের সাথে NAD-এর মাত্রা কমে যায়, NR সেগুলি ফিরিয়ে আনে, এবং এটি একটি নিখুঁত সমাধানের মতো শোনায়। কিন্তু শরীর একটি জটিল সিস্টেম, এবং একটি অণুর ভাণ্ডার পূরণ করা অগত্যা বার্ধক্যকে 'মেরামত' করে না। মানুষের প্রমাণ, যেমন আমরা বারবার দেখেছি, দেখায় যে NAD বৃদ্ধি পায় কিন্তু কার্যকারিতা প্রায় অপরিবর্তিত থাকে।
এটি ঠিক সেই পদ্ধতি যা Reverse Aging-এ আমাদের গাইড করে: লাল রেটিং মানে 'বিপজ্জনক' বা 'ব্লাফ' নয়, এটি মানে 'প্রমাণ এখনও সেখানে নেই, এবং প্রশ্ন চিহ্ন রয়েছে যা সতর্কতা ন্যায্যতা দেয়'। NR নিরাপদ, এটি পরীক্ষাগার স্তরে যা বলে তা করে, কিন্তু এটি এখনও প্রমাণ করেনি যে এটি স্বাস্থ্য পরিবর্তন করে বা জীবন দীর্ঘায়িত করে, এবং এর ক্যান্সারের একটি তাত্ত্বিক উদ্বেগ রয়েছে। সর্বশেষ NAD অগ্রদূতের পিছনে ছুটে যাওয়ার পরিবর্তে, বিরক্তিকর জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন যা কাজ করে: নড়াচড়া করা, ঘুমানো, প্রোটিন খাওয়া এবং প্রকৃত ঘাটতি পূরণ করা। এটি একটি ব্র্যান্ডেড অণুর মতো সেক্সি নয়, কিন্তু এটিই সত্যিই কাজ করে।
রেফারেন্স:
Trammell S.A.J. et al., Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans, Nature Communications, 2016
Martens C.R. et al., Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults, Nature Communications, 2018
Elhassan Y.S. et al., Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome, Cell Reports, 2019
Remie C.M.E. et al., Nicotinamide riboside supplementation alters body composition and skeletal muscle acetylcarnitine concentrations in healthy obese humans, American Journal of Clinical Nutrition, 2020
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.