🧬 12 признаков старения

На протяжении жизни наша ДНК накапливает повреждения и мутации от радиации, химических веществ и ошибок репликации. Механизмы восстановления ослабевают с возрастом, а накопленный ущерб нарушает функцию клетки.

Теломеры — это «защитные колпачки» на концах хромосом. При каждом делении клетки они укорачиваются, а когда изнашиваются слишком сильно, клетка перестаёт делиться или погибает. Это одни из самых известных биологических часов.

Помимо самой ДНК, существуют «переключатели», определяющие, какие гены активны. С возрастом эти переключатели сбиваются, и клетки «забывают» свою идентичность. Здесь вступают в дело часы метилирования и перепрограммирование (Yamanaka).

Клетка должна правильно сворачивать белки и утилизировать поврежденные белки. С возрастом эта система дает сбой, и поврежденные белки накапливаются — ключевой процесс в таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Аутофагия — это «система переработки» клетки, которая расщепляет поврежденные компоненты и использует их повторно. С возрастом она ослабевает. Голодание, физическая активность и спермидин исследуются как ее активаторы.

Пути, такие как mTOR, AMPK, инсулин и IGF-1, ощущают, сколько энергии есть и сколько расти. Их нарушение ускоряет старение. Здесь вступают в дело голодание, ограничение калорий, рапамицин и метформин.

Митохондрии производят энергию клетки. С возрастом они становятся менее эффективными и производят больше свободных радикалов. Тренировки, Zone 2 и NAD+ связаны с митохондриальной функцией.

«Клетки-зомби», которые перестали делиться, но не умерли, и выделяют воспалительные вещества, вредящие окружению. Их накопление ускоряет старение. Сенолитики (например, фистин) пытаются их удалить.

Стволовые клетки обновляют ткани. С возрастом их запас истощается, и способность к регенерации снижается, поэтому раны заживают медленнее, а ткани изнашиваются.

Клетки общаются друг с другом через гормоны и сигналы. С возрастом этот «разговор» нарушается, и особенно возрастает хроническое воспаление низкой степени («inflammaging»), которое поражает все системы.

Хроническое воспаление низкой степени, которое усиливается с возрастом, даже без инфекции. Оно связано почти с каждым заболеванием старости, от сердечно-сосудистых болезней до деменции. Питание, сон и физическая активность напрямую влияют на него.

Микробная популяция кишечника влияет на иммунитет, воспаление, метаболизм и даже мозг. С возрастом её разнообразие снижается, а правильный баланс (клетчатка, ферментированные продукты) поддерживает здоровье.