🧬 12个衰老标志

在我们的整个生命过程中，DNA会因辐射、化学物质和复制错误而累积损伤和突变。修复机制随年龄增长而减弱，累积的损伤会损害细胞功能。

הטלומרים הם "כיסויי המגן" בקצות הכרומוזומים. בכל חלוקת תא הם מתקצרים, וכשהם נשחקים מדי התא מפסיק להתחלק או מת. זה אחד השעונים הביולוגיים המוכרים ביותר.

מעבר ל-DNA עצמו, יש "מתגים" שקובעים אילו גנים פעילים. עם הגיל המתגים האלה משתבשים, ותאים "שוכחים" את זהותם. כאן נכנסים שעוני המתילציה ותכנות-מחדש (Yamanaka).

细胞需要正确折叠蛋白质并清除受损蛋白质。随着年龄增长，这一系统会失效，受损蛋白质逐渐积累，这是阿尔茨海默病和帕金森病等疾病的核心过程。

אוטופגיה היא "מערכת המיחזור" של התא, שמפרקת רכיבים פגומים ומשתמשת בהם מחדש. היא נחלשת עם הגיל. צום, פעילות גופנית וספרמידין נחקרים כמפעילים שלה.

mTOR、AMPK、胰岛素和IGF-1等通路感知能量水平和生长需求。它们的紊乱会加速衰老。此时，禁食、热量限制、雷帕霉素和二甲双胍发挥作用。

线粒体产生细胞的能量。随着年龄增长，它们效率降低并产生更多自由基。训练、Zone 2和NAD+与线粒体功能相关。

"תאי זומבי" שהפסיקו להתחלק אך לא מתו, ומפרישים חומרים דלקתיים שמזיקים לסביבה. הצטברותם מאיצה הזדקנות. סנוליטיקה (כמו פיסטין) מנסה לפנות אותם.

干细胞能再生组织。随着年龄增长，其储备减少，再生能力下降，因此伤口愈合变慢，组织逐渐磨损。

תאים מדברים זה עם זה דרך הורמונים ואותות. עם הגיל ה"שיחה" משתבשת, ובמיוחד עולה דלקת כרונית נמוכה ("inflammaging") שפוגעת בכל המערכות.

低度持续性炎症，随年龄增长而加剧，即使没有感染。它与几乎所有老年疾病相关，从心脏病到痴呆症。饮食、睡眠和活动直接影响它。

肠道细菌群影响免疫、炎症、新陈代谢甚至大脑。随着年龄增长，其多样性下降，而适当的平衡（纤维、发酵食品）有助于健康。