نظام الخمسة أيام - النظام الغذائي الذي وجد أنه يجدد شباب الجسم بمقدار عامين ونصف.

وجد في الدراسات أن نظام الصيام المحاكي لمدة خمسة أيام قد يعكس العمر البيولوجي، ويقلل الدهون في الجسم وغيرها.

تأتي وتذهب موضات الحميات الغذائية، ولكن بين الحين والآخر يظهر نظام يلفت الأنظار.
نظام الصيام المحاكي لمدة خمسة أيام (FMD) هو أحد هذه الاستثناءات.
مؤخرًا، وجد في الدراسات أن هذا البرنامج الغذائي قد يقلل العمر البيولوجي للشخص بحوالي عامين ونصف.

إذن ما هو نظام FMD لمدة خمسة أيام؟
إنه برنامج يهدف إلى محاكاة تأثيرات الصيام مع السماح باستهلاك معين من الطعام.
تم تطويره بواسطة مختبر البروفيسور فالتر لونغو في كلية ليونارد ديفيس.
كما يوحي الاسم، يتضمن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، منخفض البروتين والكربوهيدرات لمدة خمسة أيام متتالية.

خلال هذه الأيام الخمسة، يمكن لمن يتبعه أن يتوقع تناول حساء نباتي، ألواح طاقة، مشروبات طاقة، رقائق البطاطس والشاي، بالإضافة إلى مكملات توفر مستويات عالية من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية.

المدة القصيرة للنظام تجعله أسهل وأكثر راحة من فترات الحمية الأطول.

تم تطوير البرنامج للاستخدام في دورات دورية تتراوح من مرة كل أسبوعين إلى دورة كل بضعة أشهر.
على عكس الصيام التقليدي، يوفر FMD استهلاكًا محكومًا من العناصر الغذائية الأساسية، مما يسمح للأفراد بتجربة بعض فوائد الصيام مع الحصول على مكونات غذائية حيوية.

هذه الخاصية تقلل من المخاوف المرتبطة بالصيام طويل الأمد، مثل نقص العناصر الغذائية.
إذن ما هي الفوائد الصحية لـ FMD؟
في دراسة من نوعها، نُشرت في مجلة Nature Communications، وجد أن FMD يخفض العمر البيولوجي للشخص بمتوسط عامين ونصف.

دورات FMD قللت من علامات شيخوخة الجهاز المناعي، وكذلك مقاومة الأنسولين والكبد الدهني لدى البشر،
كما قللت من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر، نتيجة لانخفاض العمر البيولوجي.

يأتي هذا بعد أن فحصت دراسة سابقة تأثيرات FMD على المؤشرات وعوامل الخطر المرتبطة بالشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.
الأشخاص الذين اتبعوا FMD لمدة خمسة أيام متتالية شهريًا لمدة ثلاثة أشهر متتالية، قللوا من وزن الجسم والدهون الكلية في الجسم،
قللوا من ضغط الدم وخفضوا مستويات IGF-1 في المصل (في هذه الحالة ليس بالضرورة إيجابيًا) - الهرمون الحيوي لنمو الأنسجة والعظام.

تشير الدراسات على البشر إلى أن FMD قد يحسن الوظيفة الإدراكية لدى المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف - وهو مقدمة لمرض الزهايمر.
ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال.
وجدت دراسة أخرى أن FMD قلل من علامات الخرف في الفئران.

تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن الصيام يمكن أن يقلل مستويات بيتا أميلويد في الدماغ،
وهو مكون رئيسي في لويحات الأميلويد (بروتينات مطوية تلعب دورًا محوريًا في الزهايمر).

سلاح جديد في مكافحة السرطان؟
خلال السنوات الأخيرة، فحص الباحثون استخدام النظام الغذائي المحاكي للصيام في علاج السرطان للمساعدة في إبطاء نمو الأورام،
وجعلها أكثر حساسية للعلاج الكيميائي في أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

في أول تجربة سريرية على البشر، وجد أن نظامًا غذائيًا مشابهًا لـ FMD يقلل السكر ومواد أخرى في الدم قد تغذي الخلايا السرطانية ويعزز الاستجابة المضادة للورم.

.
المراجع:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/