דיאטת חמשת הימים - הדיאטה שנמצאה כמצעירה את הגוף בשנתיים וחצי.

נמצא במחקרים כי דיאטת האיפוס של חמשת הימים עשויה להפוך את הגיל הביולוגי, מקטינה את השומן בגוף ועוד.

אופנות דיאטה באות והולכות, אך מדי פעם מגיעה אחת שמסבבת ראשים.
דיאטת המחקה צום של חמישה ימים (FMD) היא אחת מהחריגות הללו.
לאחרונה נמצא במחקרים כי התוכנית התזונתית הזו עשויה להפחית את הגיל הביולוגי של אדם בכשנתיים וחצי.

אז מהי דיאטת FMD לחמישה ימים?
זו תוכנית שמטרתה לחקות את ההשפעות של צום תוך מתן אפשרות לצריכה מסוימת של מזון.
היא פותחה על ידי המעבדה של פרופסור ולטר לונגו בבית הספר לאונרד דייויס.
כפי שהשם מרמז, היא כוללת צריכת דיאטה דלת קלוריות, דלת חלבון ופחמימות במשך חמישה ימים רצופים.

במהלך חמישה הימים הללו, ניתן לצפות ממי שעושה אותה לאכול מרקים על בסיס צמחי, חטיפי אנרגיה, משקאות אנרגיה, חטיפי צ’יפס ותה, כמו גם תוספים המספקים רמות גבוהות של מינרלים, ויטמינים וחומצות שומן חיוניות.

משך הזמן הקצר של הדיאטה הופך אותה לקלה ונוחה מאשר תקופות דיאטה ארוכות יותר.

התוכנית פותחה לשימוש במחזורים תקופתיים מפעם בשבועיים עד סייקל של כל כמה חודשים.
בניגוד לצום המסורתי, FMD מספקת צריכה מבוקרת של חומרים מזינים חיוניים, ומאפשרת לאנשים לחוות חלק מהיתרונות של צום תוך קבלת רכיבים תזונתיים חיוניים.

תכונה זו מפחיתה את החששות הקשורים לצום ארוך טווח, כגון מחסור ברכיבים תזונתיים.
אז מהם היתרונות הבריאותיים של FMD?
במחקר ראשון מסוגו, שפורסם בכתב העת Nature Communications, נמצא כי FMD מורידה את הגיל הביולוגי של האדם בחציון של שנתיים וחצי.

מחזורי FMD הפחיתו סימני הזדקנות של מערכת החיסון, כמו גם תנגודת לאינסולין וכבד שומני בבני אדם,
כמו כן הפחיתו את הסיכונים למחלות הקשורות לגיל, תוצאה מכך שהגיל הביולוגי ירד.

זה מגיע לאחר שמחקר קודם בדק את ההשפעות של FMD על סמנים וגורמי סיכון הקשורים להזדקנות ומחלות הקשורות לגיל.
נבדקים שביצעו FMD במשך חמישה ימים רצופים בחודש במשך שלושה חודשים עוקבים, הפחיתו במשקל הגוף ובשומן הגוף הכולל,
הפחיתו את לחץ הדם והורידו את רמות ה-IGF-1 בסרום (במקרה הזה לאו דווקא חיובי) - הורמון החיוני לצמיחת רקמות ועצמות.

מחקרים על בני אדם מצביעים על כך ש FMD עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי בחולים עם ליקוי קוגניטיבי קל - מבשר לאלצהיימר.
אבל צריך לעשות מחקר נוסף בתחום הזה.
מחקר אחר מצא ש FMD הפחית את הסימנים של דמנציה בעכברים.

מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שצום יכול להפחית את רמות העמילואיד בטא במוח,
מרכיב מפתח בפלאק עמילואיד (חלבונים מקופלים ממלאים תפקיד מרכזי באלצהיימר).

נשק חדש במאבק בסרטן?
במהלך השנים האחרונות, חוקרים בחנו את השימוש בדיאטה המחקה צום בטיפול בסרטן כדי לסייע בפוטנציאל להאט את צמיחת הגידולים,
ולהפוך אותם לרגישים יותר לכימותרפיה בסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן המעי הגס והחלחולת.

בניסוי הקליני הראשון בבני אדם, נמצא כי דיאטה דמוית FMD מפחיתה סוכר וחומרים אחרים בדם שעשויים להזין תאים סרטניים ולהגביר את התגובה האנטי-גידולית.

.
הפניות:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/