Dieet van vijf dagen - het dieet dat het lichaam met tweeënhalf jaar verjongt.

Uit onderzoek blijkt dat het vijfdaagse resetdieet de biologische leeftijd kan omkeren, lichaamsvet vermindert en meer.

Dieetrages komen en gaan, maar af en toe komt er een die de aandacht trekt.
Het vijfdaagse vasten-nabootsende dieet (FMD) is een van deze uitzonderingen.
Recentelijk is in onderzoeken gevonden dat dit voedingsprogramma de biologische leeftijd van een persoon met ongeveer tweeënhalf jaar kan verminderen.

Wat is het FMD-dieet van vijf dagen?
Het is een programma dat bedoeld is om de effecten van vasten na te bootsen, terwijl het een bepaalde voedselinname toestaat.
Het is ontwikkeld door het laboratorium van professor Valter Longo aan de Leonard Davis School.
Zoals de naam al aangeeft, omvat het een caloriearm, eiwitarm en koolhydraatarm dieet gedurende vijf opeenvolgende dagen.

Gedurende deze vijf dagen kan degene die het volgt verwachten plantaardige soepen, energierepen, energiedrankjes, chipsrepen en thee te eten, evenals supplementen die hoge niveaus van mineralen, vitamines en essentiële vetzuren leveren.

De korte duur van het dieet maakt het gemakkelijker en handiger dan langere dieetperiodes.

Het programma is ontwikkeld voor periodiek gebruik, van eens per twee weken tot een cyclus van om de paar maanden.
In tegenstelling tot traditioneel vasten, biedt FMD een gecontroleerde inname van essentiële voedingsstoffen, waardoor mensen een deel van de voordelen van vasten kunnen ervaren terwijl ze essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen.

Deze eigenschap vermindert de zorgen die gepaard gaan met langdurig vasten, zoals tekorten aan voedingsstoffen.
Wat zijn dan de gezondheidsvoordelen van FMD?
In een eerste studie in zijn soort, gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications, werd gevonden dat FMD de biologische leeftijd van een persoon met een mediaan van tweeënhalf jaar verlaagt.

FMD-cycli verminderden verouderingsmarkers van het immuunsysteem, evenals insulineresistentie en leververvetting bij mensen,
en verminderden ook de risico's op leeftijdsgerelateerde ziekten, als gevolg van de daling van de biologische leeftijd.

Dit volgt op eerder onderzoek dat de effecten van FMD op markers en risicofactoren gerelateerd aan veroudering en leeftijdsgerelateerde ziekten onderzocht.
Proefpersonen die gedurende drie opeenvolgende maanden vijf opeenvolgende dagen per maand FMD uitvoerden, verminderden hun lichaamsgewicht en totale lichaamsvet,
verlaagden hun bloeddruk en verlaagden de serum-IGF-1-niveaus (in dit geval niet per se positief) - een hormoon dat essentieel is voor weefsel- en botgroei.

Studies bij mensen suggereren dat FMD de cognitieve functie kan verbeteren bij patiënten met milde cognitieve stoornissen - een voorloper van Alzheimer.
Maar er moet meer onderzoek op dit gebied worden gedaan.
Een andere studie vond dat FMD de tekenen van dementie bij muizen verminderde.

Dierstudies suggereren dat vasten de niveaus van bèta-amyloïde in de hersenen kan verminderen,
een belangrijk bestanddeel van amyloïde plaques (gevouwen eiwitten spelen een centrale rol bij Alzheimer).

Een nieuw wapen in de strijd tegen kanker?
In de afgelopen jaren hebben onderzoekers het gebruik van het vasten-nabootsende dieet bij de behandeling van kanker onderzocht om mogelijk de tumorgroei te vertragen,
en ze gevoeliger te maken voor chemotherapie bij bepaalde soorten kanker, zoals colorectale kanker.

In de eerste klinische proef bij mensen werd gevonden dat een FMD-achtig dieet suiker en andere stoffen in het bloed vermindert die kankercellen kunnen voeden en de antitumorrespons versterkt.

.
Referenties:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/