Beş Günlük Diyet - Vücudu İki Buçuk Yıl Gençleştirdiği Bulunan Diyet.

Araştırmalar, beş günlük sıfırlama diyetinin biyolojik yaşı tersine çevirebileceğini, vücut yağını azaltabileceğini ve daha fazlasını göstermiştir.

Diyet trendleri gelir ve gider, ancak ara sıra kafaları çeviren bir tane gelir.
Beş günlük oruç taklit eden diyet (FMD) bu istisnalardan biridir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bu beslenme programının bir kişinin biyolojik yaşını yaklaşık iki buçuk yıl azaltabileceğini bulmuştur.

Peki beş günlük FMD diyeti nedir?
Bu, belirli bir miktarda gıda tüketimine izin verirken orucun etkilerini taklit etmeyi amaçlayan bir programdır.
Profesör Valter Longo'nun Leonard Davis Okulu'ndaki laboratuvarı tarafından geliştirilmiştir.
Adından da anlaşılacağı gibi, beş ardışık gün boyunca düşük kalorili, düşük proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet tüketmeyi içerir.

Bu beş gün boyunca, diyeti yapan kişinin bitki bazlı çorbalar, enerji barları, enerji içecekleri, cips atıştırmalıkları ve çayın yanı sıra yüksek düzeyde mineral, vitamin ve esansiyel yağ asitleri sağlayan takviyeler tüketmesi beklenir.

Diyetin kısa süresi, onu daha uzun diyet dönemlerinden daha kolay ve rahat hale getirir.

Program, iki haftada bir ile birkaç ayda bir döngü arasında periyodik döngüler halinde kullanılmak üzere geliştirilmiştir.
Geleneksel orucun aksine, FMD kontrollü bir temel besin alımı sağlayarak insanların temel besin öğelerini alırken orucun bazı faydalarını deneyimlemelerine olanak tanır.

Bu özellik, besin eksikliği gibi uzun süreli oruçla ilişkili endişeleri azaltır.
Peki FMD'nin sağlık yararları nelerdir?
Nature Communications dergisinde yayınlanan türünün ilk örneği bir çalışmada, FMD'nin bir kişinin biyolojik yaşını medyan olarak iki buçuk yıl düşürdüğü bulunmuştur.

FMD döngüleri, bağışıklık sistemi yaşlanma belirteçlerinin yanı sıra insanlarda insülin direnci ve yağlı karaciğeri azaltmış,
ayrıca biyolojik yaşın düşmesinin bir sonucu olarak yaşa bağlı hastalık risklerini azaltmıştır.

Bu, daha önceki bir çalışmanın FMD'nin yaşlanma ve yaşa bağlı hastalıklarla ilişkili belirteçler ve risk faktörleri üzerindeki etkilerini incelemesinin ardından gelmektedir.
Üç ardışık ay boyunca ayda beş ardışık gün FMD uygulayan denekler, vücut ağırlığını ve toplam vücut yağını azaltmış,
kan basıncını düşürmüş ve serum IGF-1 seviyelerini (bu durumda mutlaka olumlu değil) - doku ve kemik büyümesi için hayati önem taşıyan bir hormon - düşürmüştür.

İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar, FMD'nin Alzheimer'ın habercisi olan hafif bilişsel bozukluğu olan hastalarda bilişsel işlevi iyileştirebileceğini göstermektedir.
Ancak bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Başka bir çalışma, FMD'nin farelerde bunama belirtilerini azalttığını bulmuştur.

Hayvan çalışmaları, orucun beyindeki amiloid beta seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir,
bu, amiloid plaklarının (katlanmış proteinler Alzheimer'da merkezi bir rol oynar) önemli bir bileşenidir.

Kansere karşı mücadelede yeni bir silah mı?
Son yıllarda araştırmacılar, tümör büyümesini potansiyel olarak yavaşlatmaya yardımcı olmak için kanser tedavisinde oruç taklit eden diyetin kullanımını incelemişlerdir,
ve bunları kolorektal kanser gibi belirli kanser türlerinde kemoterapiye karşı daha duyarlı hale getirmişlerdir.

İnsanlardaki ilk klinik deneyde, FMD benzeri bir diyetin, kanser hücrelerini besleyebilecek kan şekeri ve diğer maddeleri azalttığı ve anti-tümör yanıtını artırdığı bulunmuştur.

.
Referanslar:
https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/