Доказано, что пятидневная диета «перезагрузки» обращает вспять биологический возраст, уменьшает жировые отложения и многое другое.
Причуды о диетах приходят и уходят, но время от времени появляются такие, которые привлекают внимание.
Пятидневная диета, имитирующая голодание (FMD), является одним из таких исключений.
Недавно было обнаружено, что этот план питания позволяет снизить биологический возраст человека почти на три года.
Итак, что представляет собой пятидневная диета против ящура?
Это программа, цель которой имитировать эффект голодания, позволяя при этом потреблять определенное количество пищи.
Он был разработан лабораторией профессора Уолтера Лонго в школе Леонарда Дэвиса.
Как следует из названия, он предполагает соблюдение низкокалорийной, низкобелковой и низкоуглеводной диеты в течение пяти дней подряд.
В течение этих пяти дней те, кто это делает, могут есть растительные супы, энергетические батончики, энергетические напитки, чипсы и чай, а также добавки, которые обеспечивают высокий уровень минералов, витаминов и незаменимых жирных кислот.
Короткая продолжительность диеты делает ее проще и удобнее, чем более длительные периоды диеты.
Программа разработана для использования периодическими циклами от одного раза в две недели до цикла каждые несколько месяцев.
В отличие от традиционного голодания, ящур обеспечивает контролируемое потребление необходимых питательных веществ, что позволяет людям ощутить некоторые преимущества голодания, сохраняя при этом необходимые питательные вещества.
Эта функция уменьшает проблемы, связанные с длительным голоданием, например дефицит питательных веществ.
Так какова же польза ящура для здоровья?
В первом исследовании такого рода, опубликованном в журнале Nature Communications, было обнаружено, что ящур снижает биологический возраст человека в среднем на два с половиной года.
Циклы ящура уменьшают признаки старения иммунной системы, а также резистентность к инсулину и ожирение печени у людей,
также снижают риски возрастных заболеваний, что приводит к снижению биологического возраста.
Это произошло после того, как в предыдущих исследованиях изучалось влияние ящура на маркеры и факторы риска, связанные со старением и возрастными заболеваниями.
Субъекты, которые выполняли FMD пять дней подряд в течение трех месяцев подряд, уменьшали массу тела и общее количество жира в организме,
снижали кровяное давление и снижали уровни IGF-1 в сыворотке (в данном случае не обязательно положительные) - важнейшего гормона для роста тканей и костей.
Исследования на людях показывают, что ящур может улучшить когнитивные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями — предшественниками болезни Альцгеймера.
Но в этой области необходимо провести дополнительные исследования.
Другое исследование показало, что ящур уменьшает признаки деменции у мышей.
Исследования на животных показывают, что голодание может снизить уровень бета-амилоида в мозге,
ключевого компонента амилоидных бляшек (свернутых белков, играющих ключевую роль при болезни Альцгеймера).
Новое оружие в борьбе с раком?
За последние несколько лет исследователи изучали возможность использования диеты, имитирующей голодание, при лечении рака, чтобы потенциально помочь замедлить рост опухолей,
и сделать их более чувствительными к химиотерапии при определенных типах рака, таких как рак толстой и прямой кишки.
В первом клиническом исследовании на людях было обнаружено, что диета, подобная ящуру, снижает уровень сахара и других веществ в крови, которые могут питать раковые клетки, и усиливает противоопухолевый ответ.
.
Ссылки:
h ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
