Гормон роста и IGF-1: что это такое и как они связаны со старением
Гормон роста (GH) и его партнер IGF-1 наращивают мышцы, укрепляют кости и восстанавливают ткани, и когда их уровень с возрастом снижается, клиники «ан...
здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни замедляет старение
Как замедлить старение: решения для 12 признаков старения
Можно ли замедлить старение? Честный ответ: частично, да, но не с помощью волшебной таблетки. В 2013 году ученые Карлос Лопес-Отин и его коллеги опред...
12 признаков старения: почему мы стареем, полное руководство
На протяжении столетий мы думали о старении как об «износе», неизбежном разрушении организма, как у старой машины. Но за последнее десятилетие произош...
Субъективный возраст: сколько вы себя чувствуете и долголетие
Если вас спросят, сколько вам лет, скорее всего, вы назовете число меньше, чем в паспорте. Это не просто приятно на слух: «субъективный возраст», внут...
Гипербарический кислород и старение: что на самом деле показывает исследование
В 2020 году израильская команда из Медицинского центра Шамир и Тель-Авивского университета опубликовала исследование, вызвавшее бурю: 60 сеансов в бар...
Оливковое масло и микробиом: как оно защищает стареющий мозг
Все знают, что оливковое масло полезно для сердца, но новое исследование, опубликованное в журнале Microbiome, раскрывает неожиданный путь: оливковое ...
Аутофагия: что это, как активировать и связь с голоданием
В каждый момент времени ваши клетки проводят непрерывную уборку: они расщепляют поврежденные белки, сломанные органеллы и молекулярный мусор, перераба...
Диета FMD: диета, имитирующая голодание, что это такое и наука, стоящая за ней
Что, если бы вы могли получить биологические преимущества пятидневного водного голодания, не голодая на самом деле? Это обещание диеты FMD, диеты, ими...
Биологический возраст: что это, как проверить и как снизить
Два человека в возрасте 50 лет могут быть совершенно разными: один с телом 40-летнего, а другой с телом 62-летнего. Эта разница и есть биологический в...
Практика дыхания для стресса, устойчивости и сна: что на самом деле показывает наука
Все мы дышим не задумываясь, около 20 000 вдохов в день, но оказывается, что ритм и глубина дыхания — одна из самых прямых кнопок, которые у нас есть ...
Красный свет: что на самом деле делает фото-биомодуляция для кожи?
Терапия красным светом стала одним из самых горячих трендов биохакинга: светящиеся маски для лица, домашние панели и целые кровати, обещающие молодую ...
Воздействие холода: что наука на самом деле говорит о холодном душе
Холодный душ, погружение в холодную воду и ледяные ванны стали одним из главных трендов в мире здоровья. Вам обещают ускоренное сжигание жира, укрепле...
Сауна и долголетие: «пассивное кардио», снижающее сердечную смертность
Большинство биохаков, обещающих долголетие, основаны на слабых исследованиях или на мышах. Сауна — исключение: финская когорта, наблюдавшая за тысячам...
Пищевые волокна: сколько на самом деле нужно и почему большинство из нас ест их слишком мало
Когда речь заходит о питании для долголетия, все обсуждают белок, жиры и сахар. Но компонент, который крупные исследования снова и снова связывают с б...
Средиземноморская диета: самые убедительные доказательства долголетия
Полки магазинов здорового питания завалены «суперфудами», обещающими продлить жизнь. Но если проверить, что действительно выдерживает самый строгий на...
Ультра-обработанная пища: почему она вредит здоровому долголетию
Самое важное различие в питании последнего десятилетия — не углеводы против жиров и не вегетарианство против мясоедения. Это степень обработки пищи. У...
Взрывы движения: почему минута усилий там и сям спасает вас от сидения
Все думают, что нужен спортзал, абонемент и свободный час, чтобы двигаться. Наука говорит совсем другое: короткие всплески движения в течение дня, так...
Равновесие и устойчивость: столп здоровья, которым все пренебрегают
Все говорят о белке, силовых тренировках и кардио, но есть один столп здоровья, который почти никто целенаправленно не тренирует: равновесие и устойчи...
VO2max: самый мощный предиктор долголетия, который никто не измеряет
Все измеряют давление, холестерин и сахар. Но единственный показатель, который предсказывает смертность от всех причин сильнее, чем курение, диабет ил...
Можно ли обратить старение? Состояние науки в 2026 году, без шумихи
Каждые несколько месяцев появляется новый заголовок, обещающий, что старение вот-вот станет обратимым. Состарившаяся мышь, которая помолодела, лекарст...
Физическая активность и долголетие: что выявляют 3 новых исследования
Если бы можно было упаковать в одну таблетку все вмешательства, научно доказанно продлевающие жизнь, этой таблеткой была бы физическая активность. Не ...
Сколько часов сна нужно для долголетия? Точное число: от 6,4 до 7,8
Всю жизнь нам твердили одно и то же правило: спите 8 часов. Это стало аксиомой, круглым числом, которое никто не оспаривает. Но новое исследование, о ...
Микробиом кишечника и долголетие: действительно ли это источник вечной молодости?
Каждые несколько лет появляется новый кандидат на звание «источника вечной молодости». Ресвератрол в 2006 году, метформин в 2014, рапамицин в 2018, NM...
Парадокс женского долголетия: почему женщины живут дольше, но болеют чаще
Один из величайших парадоксов биологии человека: женщины живут в среднем на 5-7 лет дольше мужчин в каждой развитой стране мира, но они также проводят...
Критика «голубых зон»: чему они на самом деле учат нас о долголетии?
На протяжении двух десятилетий «голубые зоны» (Blue Zones) были одной из самых популярных историй в мире долголетия. Сардиния, Окинава, Лома-Линда, Ни...
Корея запускает национальный проект по обращению старения: что это значит?
В мае 2026 года правительство Южной Кореи объявило о беспрецедентном шаге: национальном проекте по обращению старения, совместной инициативе министерс...
Диета продолжительностью 4 недели омолодила биологический возраст взрослых: удивительные результаты
Одна из древнейших мечтаний человечества — повернуть время вспять, не просто замедлить его, а вернуть организм к более молодому биологическому возраст...
Забудьте о биохакинге: вот как выглядит настоящий лонгвити для женщин по данным исследований
Потратьте минуту, чтобы просканировать мир биохакинга: Брайан Джонсон, Дэйв Эспри, Питер Аттиа, Эндрю Хуберман. Все они мужчины. Их протоколы разработ...
Обри Ди Грей: архитектор долголетия объясняет видение 1000 лет
Доктор Обри Ди Грей, человек, который десять лет назад считался безумным пророком, а два года назад — провидцем индустрии долголетия, открыл новый исс...
Норвегия: секретное место здорового старения, о котором никто не говорит
Голубые зоны нанесены на карту. Никойя, Окинава, Сардиния. Но есть забытое место, которое занимает высокие позиции в показателях долголетия: Норвегия....
Голубые зоны наконец-то получают научное определение: почему это меняет всё
В течение 20 лет шли споры о голубых зонах: реальны ли они? Или это статистическая подтасовка? Команда учёных наконец представляет официальное определ...
Ваш кишечник стареет: как микробиом меняется с возрастом и что можно сделать
Ваш микробиом кардинально меняется с возрастом, и это влияет на всё: пищеварение, иммунитет, воспаление и здоровье мозга. Новые исследования показываю...
Доктор Джули Чен: 4 привычки горевать, которые я сохраняю каждый день
Доктор Джули Чен, врач и ведущий консультант в области исследований долголетия, делится четырьмя привычками, которые она практикует ежедневно в течени...
Голубые зоны: успех долголетия может быть основан на неверных данных?
Голубые зоны — пять мест в мире с концентрацией более 100 человек — стали символом долголетия. Но новые исследования бросают вызов: данные могут быть ...
Доктор Флоренс Комите: 7 привычек, которые каждый может приобрести сегодня
Генетика – это не приговор. Доктор Флоренс Комите, ведущий исследователь долголетия, обобщает в своей новой книге семь научно обоснованных привычек, к...
Генная терапия FOXF1 восстанавливает межпозвоночные диски после травм
Дегенерация дисков: являются ли экзосомы, нагруженные FOXF1, ключом к регенерации позвоночника и лечению хронической боли в пояснице? Хроническая б...
Дэйв Паско: 61-летний мужчина, разгадавший загадку молодости
Познакомьтесь с Дэйвом Паско, 61-летним американцем, который предположительно раскрыл секрет поворота колеса назад. Его распорядок дня похож на страни...
Инновационные исследования показывают удивительную связь между определенными жирами и старением: физическая активность может быть ключом к замедлению этого процесса.
Ученые из университетов Амстердама и Маастрихта открывают новое окно для понимания процесса старения на клеточном уровне и предлагают возможные новые ...
Олимпийские игры возрождения: Новые Олимпийские игры, захватывающая цель: борьба со временем!
Представьте себе уникальные спортивные соревнования, в которых участники не бегают и не прыгают, а борются с признаками старения. Представьте себе мир...
Чувствуете, что ваше старение ускоряется? 10 советов, как замедлить ускоренное старение.
Время — ценный ресурс, и каждый из нас хочет извлечь из него максимум. К сожалению, с возрастом наш организм проходит процесс естественного старения с...
Маленькое приложение для человека, огромный скачок для исследования старения?
Может ли простое приложение на вашем смартфоне предсказать ваш биологический возраст и даже раскрыть секреты того, как вы стареете? Компания Gero, пи...
Менопауза: как продлить репродуктивный период женщины
Многие женщины осознают, что продолжительность жизни увеличивается, и понимают, что это возможность сохранить свое здоровье, фертильность и жизненную ...
Пятидневная диета – диета, которая, как доказано, омолаживает организм на два с половиной года.
Доказано, что пятидневная диета перезагрузки обращает вспять биологический возраст, уменьшает жировые отложения и многое другое. Диетические причуд...
Проверка биологического возраста — как измерить биологический возраст
Старение, неизбежное явление, как восход солнца, вызывает у нас множество вопросов. Что же такое старение? Каковы его причины? И какое значение оно им...
Удивительное влияние эрготионена на продолжительность жизни и улучшение когнитивных функций
Японские ученые показывают, что лечение самцов мышей эрготионеином, соединением, обнаруженным в высоких концентрациях в грибе львиной гривы, значитель...
Беременность и старение: увлекательное путешествие сквозь превратности времени
Беременность – чудесный и увлекательный опыт – влечет за собой множество изменений в организме женщины. Помимо знакомых физических изменений, новые ис...
Кросс-линки (Cross-links)
Кросс-линки (Cross-links) — это химические связи, образующиеся между соседними волокнами коллагена в соединительных тканях по всему телу. Коллаген — э...
Инновационные исследования показывают, как изменение образа жизни может обратить вспять биологическое старение
В революционном исследовании, проведенном доктором Карен Фицджеральд, шесть женщин в возрасте от 45 до 65 лет испытали необычайное снижение своего сре...