每年市场上都会涌现出数十种声称能提升睾酮、增强精力、让男性重获活力的补充剂。它们绝大多数都未能通过科学检验：它们依赖于小鼠研究、实际无人使用的剂量，或者仅仅是良好的营销。但在所有喧嚣之中，有一个候选者引起了研究人员的认真关注，它的名字是东革阿里。
东革阿里是一种来自东南亚热带雨林的低矮树木的根，在马来西亚和印度尼西亚已有数百年的传统使用历史。在过去十年中，它从民间疗法走进了研究实验室，一些在人类身上进行的对照试验显示出了值得关注的结果。在本文中，我们将把证据分解成各个部分：哪些是真正被证明的，哪些仍是推测性的，以及这种草药适合谁。
什么是东革阿里？
东革阿里是植物Eurycoma longifolia的马来语名称，也被称为Longjack和Pasak Bumi。其活性部分是根部，从中提取热水提取物。以下是基本事实：
- 来源：一种来自马来西亚、印度尼西亚、泰国和越南森林的常绿树木。生长缓慢，根部需多年才能采收。
- 活性成分：一组名为苦木素的化合物，其中最主要的是eurycomanone，以及被称为eurypeptides的短肽。
- 传统用途：作为性欲兴奋剂、一般滋补品以及治疗发烧和疲劳的药物。
- 补充剂形式：标准化提取物的胶囊或粉末，通常浓度为100:1或商业标准化提取物如Physta。
这里的关键点是标准化。磨碎的原始根部与经过标准化、eurycomanone浓度得到测量和保证的提取物不同。大多数积极的研究都使用了标准化提取物，而不是廉价的根部粉末。
与激素的联系：令人惊讶的机制
与合成代谢类固醇不同，东革阿里并非从外部提供睾酮。相反，其推测的机制是间接且有趣的：它释放体内已经存在的“被束缚”的睾酮。
血液中相当一部分睾酮与一种名为性激素结合球蛋白（SHBG）的载体蛋白结合，在这种结合状态下，它没有生物活性。研究表明，东革阿里的化合物有助于将睾酮从SHBG中释放出来，从而提高可供组织利用的游离睾酮水平，而无需产生新的激素。
第二种机制，可能对长寿更为重要，与皮质醇有关。皮质醇是压力激素，当其长期处于高水平时，会抑制睾酮生成、加速肌肉分解并加剧炎症。研究显示，东革阿里能够降低皮质醇水平，并改善皮质醇与睾酮的比率，这一比率被认为是身体负荷和分解代谢状态的关键生物标志物。从这个意义上说，这种草药更像是一种适应原，而不是直接的激素增强剂。
现有证据
研究1：Talbott等人，2013年
这是被引用最多的研究，发表在《国际运动营养学会杂志》上。研究人员招募了63名参与者（32名男性和31名女性），他们均承受中度压力，并给予他们每日200毫克标准化根部提取物或安慰剂，持续4周。东革阿里组的结果显著：皮质醇暴露量下降16%，睾酮状态提升37%，皮质醇-睾酮比率改善36%。此外，情绪状态指标也有所改善：紧张感下降11%，愤怒感下降12%，困惑感下降15%。这是少数同时显示对激素和心理状态有双重影响的对照试验之一。
研究2：Physta在老年男性中的试验，2021年
一项多中心、双盲、安慰剂对照试验，发表在《食品与营养研究》上，研究了105名年龄在50至70岁、睾酮水平低于300纳克/分升的男性。参与者分别接受100毫克、200毫克的Physta提取物或安慰剂，持续12周。在200毫克组中，早在第4周就测量到总睾酮显著增加，并且这种增加在整个12周内得以维持。研究人员得出结论，这是一种安全且有前景的选择，尤其适用于睾酮水平较低的男性，但他们强调，在提出全面的临床建议之前，还需要进一步的研究。
研究3：Ismail等人关于生活质量和性功能的研究，2012年
一项双盲试验，涉及109名年龄在30至55岁的男性，他们每日接受300毫克冷冻干燥水提取物（Physta）或安慰剂，持续12周。该试验使用了SF-36生活质量问卷和IIEF性功能问卷。东革阿里组在身体功能领域显示出显著改善，并且在性健康和精液分析方面也呈现出改善趋势。这是该草药作为性欲兴奋剂的主要依据之一。
2022年发表在《Medicina》上的一项系统综述和荟萃分析，汇总了九项对照试验，发现总睾酮水平显著增加，无论是在健康老年男性还是在睾丸功能减退的男性中。也就是说，这种效应并非单一研究的结果。
能量、肌肉和表现方面呢？
除了激素之外，许多男性服用东革阿里是为了能量和身体表现。其生物学逻辑是：改善的皮质醇-睾酮比率应有助于肌肉构建、恢复和活力。针对运动员和老年男性的小型研究显示握力和肌肉质量有适度改善，但样本量较小，效果也较温和。降低皮质醇与改善能量之间的联系是合理的，但它仍然基于初步证据，而非大规模试验。
是否应该开始服用东革阿里？
在这里，我们需要停下来并保持诚实。尽管有令人鼓舞的证据，东革阿里在我们的评级中为黄色，而非绿色，原因如下：
- 样本量：大多数试验仅包含几十名参与者，持续时间仅为4至12周。没有关于长期使用数年的数据。
- 产品质量参差不齐：市场上充斥着含有廉价、未经标准化的原始根部的补充剂，其中一些被发现受到铅和汞污染。没有第三方实验室检测，就无法知道胶囊里有什么。
- 可能的副作用：失眠、不安和烦躁，尤其是在高剂量或晚间服用时。一些使用者报告体温升高。
- 风险人群：孕妇和哺乳期妇女禁用。患有对睾酮敏感的癌症（如前列腺癌）的男性必须避免并咨询医生。患有心脏、肾脏或肝脏疾病的人需谨慎。
- 相互作用：可能与糖尿病、高血压和抗凝血药物发生相互作用。
结论：东革阿里既不是魔法，也不是骗局。它处于有前景的灰色地带，证据足以证明健康男性可以谨慎尝试，但还不足以保证效果。
从研究中可以学到什么？
- 仅选择标准化提取物。寻找具有eurycomanone标准化（通常为1%至2%）或知名商业提取物的产品。避免廉价的原始根部粉末。 在iHerb购买东革阿里时，建议选择已通过第三方重金属检测的品牌。
- 从低剂量开始。研究中常用的剂量范围为每日200至400毫克。从200毫克开始，最好在早晨服用，以免影响睡眠。
- 检测血液水平。如果目标是睾酮，请在开始前和8至12周后检测水平。这样你就能知道它是否对你有效，还是仅仅对制造商的钱包有效。
- 考虑周期性服用。一些专家建议采用5天服用、2天停用的周期，以防止身体适应。
- 先打好基础。优质睡眠、力量训练、减重和压力管理比任何补充剂都能更有效地提升睾酮。东革阿里是补充，而非替代。
想知道哪些补充剂最适合您的目标？试试我们的个性化补充剂选择器，它会根据年龄、性别和目标提供建议。
更广阔的视角
东革阿里的故事阐明了一个长寿的基本原则：我们的激素并非在真空中运作。睾酮、皮质醇、胰岛素和生长激素都是同一支乐队的舞者，而慢性压力是指挥家，扰乱了所有成员。东革阿里的真正意义不仅仅在于“提升睾酮”，而在于重新平衡身体的压力轴，降低皮质醇，让睾酮恢复到其自然水平。
这正是为什么不应将其视为神奇解决方案的原因。一个只睡5小时、生活在压力中且不锻炼的男性，无法通过一粒胶囊来拯救他的激素。但是，一个已经打好基础、只需要额外轻微推动的男性，可能会发现东革阿里是一个合法且有研究支持的工具，只要他选择高质量的产品并保持清醒的认识。激素是一个系统，明智的调理总是从生活方式开始，而不是从瓶子开始。
参考文献：
Talbott et al., Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013
Chinnappan et al., Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract Physta on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects, Food & Nutrition Research, 2021
Ismail et al., Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men, 2012
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.