সালফার মানবদেহের সবচেয়ে সাধারণ মৌলগুলির মধ্যে একটি, প্রোটিন, সংযোগকারী টিস্যু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমের একটি বিল্ডিং ব্লক। MSM, মিথাইল-সালফোনাইলমিথেন (methylsulfonylmethane)-এর সংক্ষিপ্ত নাম, একটি প্রাকৃতিক জৈব সালফার যৌগ যা ফল, শাকসবজি, দুধ এবং শস্যে অল্প পরিমাণে পাওয়া যায় এবং শিল্পোৎপাদিত খাদ্য সম্পূরক হিসেবেও তৈরি করা হয়। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, এটি জয়েন্টের ব্যথা, প্রদাহ এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পেশী ব্যথা উপশমের জন্য বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় সম্পূরকে পরিণত হয়েছে।
MSM-এর পিছনের ধারণাটি আকর্ষণীয়: যদি সালফার তরুণাস্থি এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরির জন্য অপরিহার্য হয়, তবে এর পরিপূরক জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। কিন্তু প্রতিশ্রুতিশীল জৈবিক যুক্তি এবং মানুষের মধ্যে ক্লিনিকাল প্রমাণের মধ্যে একটি দূরত্ব রয়েছে এবং এখানে সতর্কতা প্রয়োজন। এই নিবন্ধে আমরা তথ্যগুলিকে প্রতিশ্রুতি থেকে আলাদা করব, বিদ্যমান মানব ট্রায়ালগুলি পর্যালোচনা করব, যার মধ্যে কিম ২০০৬ এবং ডেবি ২০১১-এর উদ্ধৃত গবেষণাগুলি রয়েছে এবং ব্যাখ্যা করব কেন MSM আমাদের কাছ থেকে হলুদ রেটিং পেয়েছে: একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ সম্পূরক যার আংশিক প্রমাণ রয়েছে, কোনো জাদুকরী সমাধান নয়।
MSM কী?
MSM হল মিথাইল-সালফোনাইলমিথেন যৌগের সাধারণ নাম, একটি ছোট অণু যা সালফার ধারণ করে। এটি সম্পর্কে যা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ তা এখানে দেওয়া হল:
- এটি একটি প্রাকৃতিক জৈব সালফার যৌগ। MSM বিভিন্ন খাবারে এবং মানবদেহেও প্রাকৃতিকভাবে অল্প পরিমাণে পাওয়া যায় এবং এটি DMSO (ডাইমিথাইল সালফক্সাইড), একটি সম্পর্কিত পদার্থের ভাঙ্গন পণ্য।
- এটি শরীরকে জৈব উপলভ্য সালফার সরবরাহ করে। সালফার হল সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, কোলাজেন এবং কেরাটিন এবং গ্লুটাথিয়ন, কোষের প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বিল্ডিং ব্লক।
- এটি প্রধানত তিনটি উদ্দেশ্যে বাজারজাত করা হয়। জয়েন্টের ব্যথা এবং অস্টিওআর্থারাইটিস উপশম, প্রদাহ হ্রাস এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা। এটি প্রায়শই গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের সাথে মিলিত সূত্রে দেখা যায়।
- গবেষণায় সাধারণ ডোজ হল প্রতিদিন ৩ থেকে ৬ গ্রাম। সাধারণত কয়েকটি মাত্রায় বিভক্ত এবং ভালোভাবে সহ্য করা যায় বলে মনে করা হয়।
বোঝার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে "জৈব সালফার" নামটি চিত্তাকর্ষক শোনায়, তবে এটি ক্লিনিকাল প্রভাবের নিশ্চয়তা দেয় না। MSM শরীরের জন্য উপযোগী সালফার সরবরাহ করে এই সত্যটি বোঝায় না যে এর বাহ্যিক পরিপূরক একটি ব্যথাযুক্ত জয়েন্টকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে বা নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে। এই প্রশ্নটি মানুষের উপর ট্রায়ালে পরীক্ষা করা দরকার, শুধুমাত্র জৈব রাসায়নিক যুক্তি থেকে অনুমান করা নয়।
জয়েন্ট এবং প্রদাহের সাথে সম্পর্ক: প্রক্রিয়া
MSM-এর গবেষণার আগ্রহ তিনটি সম্ভাব্য কার্যকলাপকে কেন্দ্র করে, যার সবগুলোই পরস্পর সম্পর্কিত: প্রদাহ-বিরোধী কার্যকলাপ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ এবং সংযোগকারী টিস্যু কাঠামোতে অবদান। এটি আগেই জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে প্রক্রিয়ার বেশিরভাগ বোঝাপড়া ল্যাবরেটরি এবং প্রাণী গবেষণা থেকে আসে এবং সেখান থেকে মানবদেহে প্রমাণিত প্রভাবের লাফ স্বতঃসিদ্ধ নয়।
প্রথম প্রক্রিয়া, প্রদাহজনক মধ্যস্থতাকারীদের বাধা। ল্যাবরেটরি গবেষণায় দেখা গেছে যে MSM ট্রান্সক্রিপশন ফ্যাক্টর NF-kB-এর কার্যকলাপ হ্রাস করতে সক্ষম, একটি কেন্দ্রীয় সুইচ যা প্রদাহজনক জিন সক্রিয় করে এবং এর ফলে TNF-আলফা এবং IL-6-এর মতো প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলির উৎপাদনকে বাধা দেয়। প্রদাহের এই পথের বাধা হল প্রস্তাবিত প্রধান প্রক্রিয়া যা জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশমের উপায় হিসাবে MSM-এর আগ্রহ ব্যাখ্যা করে।
দ্বিতীয় প্রক্রিয়া, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ। MSM-এর সালফার হল গ্লুটাথিয়ন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অন্তঃকোষীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎপাদনের জন্য একটি কাঁচামাল। উপরন্তু, MSM নিজেই কিছু ফ্রি র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে দেখা গেছে। যেহেতু অক্সিডেটিভ স্ট্রেস আর্থ্রাইটিস এবং তীব্র ব্যায়াম-পরবর্তী পেশী ক্ষতি উভয়ের সাথেই থাকে, তাই এটি একটি প্রাসঙ্গিক প্রক্রিয়া যা ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধারের প্রসঙ্গে পরীক্ষা করা হয়।
তৃতীয় প্রক্রিয়া, সংযোগকারী টিস্যুতে অবদান। সালফার হল বন্ধনের একটি উপাদান যা কোলাজেন গঠন এবং তরুণাস্থি ম্যাট্রিক্সকে স্থিতিশীল করে। তত্ত্বটি হল যে MSM সালফার সরবরাহ করে যা এই টিস্যুগুলির রক্ষণাবেক্ষণকে সমর্থন করে। তবে, MSM সম্পূরক আসলে তরুণাস্থি তৈরি করে বা ক্ষয়কে ধীর করে দেয় এমন কোনো ভালো প্রমাণ নেই এবং এটি একটি দাবি যা অত্যন্ত সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা উচিত। সামগ্রিকভাবে, প্রক্রিয়াগুলি যুক্তিসঙ্গত এবং আকর্ষণীয়, তবে এগুলি কেবল শুরু বিন্দু। প্রকৃত ট্রায়ালে কী ঘটে তা নির্ধারণ করে।
বর্তমান প্রমাণ
গবেষণা ১: MSM এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস, কিম এবং সহকর্মীদের ট্রায়াল ২০০৬
এটি এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত মানব ট্রায়ালগুলির মধ্যে একটি। ২০০৬ সালে, কিম (Kim) এবং তার সহকর্মীরা জার্নাল Osteoarthritis and Cartilage-এ একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল প্রকাশ করেন যাতে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস (অস্টিওআর্থারাইটিস) ব্যথায় আক্রান্ত ৪০ থেকে ৭৬ বছর বয়সী ৫০ জন পুরুষ ও মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা দিনে দুবার ৩ গ্রাম MSM, মোট প্রতিদিন ৬ গ্রাম, অথবা প্লাসিবো, ১২ সপ্তাহ ধরে গ্রহণ করেন।
ফলাফলগুলি দেখায় যে MSM গ্রুপটি WOMAC প্রশ্নাবলী অনুসারে ব্যথা এবং শারীরিক কার্যকারিতার প্রতিবন্ধকতা সূচকে একটি পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অর্জন করেছে, পাশাপাশি SF-36 প্রশ্নাবলী অনুসারে দৈনন্দিন কাজকর্মে উন্নতি (সমস্ত পার্থক্য p ০.০৫-এর কম)। তবে, ন্যায্যতার জন্য এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ: জয়েন্টের শক্ততা বা সামগ্রিক লক্ষণ স্কোরে কোনো উল্লেখযোগ্য উন্নতি পাওয়া যায়নি। সম্পূরকটি ভালোভাবে সহ্য করা হয়েছিল এবং কোনো উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি। গবেষকরা নিজেরাই ট্রায়ালটিকে একটি "পাইলট" হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং উল্লেখ করেছেন যে এটি থেকে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা এবং নিরাপত্তা নির্ধারণ করা যায় না। অন্য কথায়, একটি উৎসাহজনক কিন্তু প্রাথমিক ফলাফল।
গবেষণা ২: MSM এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস, ডেবি এবং সহকর্মীদের ট্রায়াল ২০১১
একটি দ্বিতীয়, পরবর্তী ট্রায়াল প্রভাবটি পুনরায় পরীক্ষা করতে চেয়েছিল। ২০১১ সালে, ডেবি (Debbi) এবং তার সহকর্মীরা জার্নাল BMC Complementary and Alternative Medicine-এ একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল প্রকাশ করেন যাতে নির্ণয়কৃত হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত গড় বয়স প্রায় ৬৮ বছর বয়সী ৪৯ জন পুরুষ ও মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। সক্রিয় গ্রুপটি ১২ সপ্তাহ ধরে দিনে তিনবার ১.১২৫ গ্রাম MSM (প্রায় ৩.৩৭৫ গ্রাম/দিন) গ্রহণ করে।
এখানেও MSM গ্রুপে প্লাসিবোর তুলনায় ব্যথা এবং শারীরিক কার্যকারিতায় উন্নতি পরিলক্ষিত হয়েছে, তবে গবেষকরা তাদের শব্দচয়নে অত্যন্ত সতর্ক ছিলেন: তারা জোর দিয়েছিলেন যে উন্নতিগুলি ছোট ছিল এবং এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে সেগুলি রোগীর জন্য প্রকৃত ক্লিনিকাল তাত্পর্যপূর্ণ কিনা। অর্থাৎ, দ্বিতীয় ট্রায়ালটিও একটি ইতিবাচক দিক নির্দেশ করে, তবে এটি এই ধারণাকে শক্তিশালী করে যে প্রভাবটি মাঝারি। এগুলি দুটি ছোট, অপেক্ষাকৃত স্বল্পমেয়াদী ট্রায়াল, বিভিন্ন ডোজ এবং প্রস্তুতি পরীক্ষা করে, যা একটি দ্ব্যর্থহীন উপসংহার টানা কঠিন করে তোলে।
গবেষণা ৩: MSM এবং ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধার, উইথি এবং সহকর্মীদের ট্রায়াল ২০১৭
জয়েন্টের বাইরে, MSM পেশী ব্যথা উপশম এবং ব্যায়াম-পরবর্তী অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমানোর জন্যও পরীক্ষা করা হয়েছে। ২০১৭ সালে, উইথি (Withee) এবং তার সহকর্মীরা জার্নাল Journal of the International Society of Sports Nutrition-এ একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল প্রকাশ করেন যাতে ২২ জন সুস্থ দৌড়বিদ অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, যারা একটি হাফ-ম্যারাথনের আগে ২১ দিন এবং তার পরে দুই দিন প্রতিদিন ৩ গ্রাম MSM গ্রহণ করেন।
ফলাফলগুলি মিশ্র ছিল। MSM ব্যায়াম-পরবর্তী পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা একটি স্তরে হ্রাস করেছে যা ক্লিনিকাল তাত্পর্যপূর্ণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল, কিন্তু পরিসংখ্যানগত তাত্পর্যে পৌঁছায়নি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বা পেশী ক্ষতির সূচকগুলিতে কোনো উল্লেখযোগ্য উন্নতি পাওয়া যায়নি। অর্থাৎ, ব্যথায় একটি বিষয়গত উপশম থাকতে পারে, কিন্তু সম্পূরকটি আসলে জৈবিক স্তরে পেশীকে রক্ষা করে এমন প্রমাণ দুর্বল। জয়েন্টের মতো, ছবিটি একটি সম্ভাব্য এবং বিনয়ী সুবিধার, একটি শক্তিশালী এবং প্রতিষ্ঠিত প্রভাবের নয়।
গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের সাথে সংমিশ্রণ সম্পর্কে কী?
একটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে MSM প্রায়শই গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের সাথে মিলিত সূত্রে দেখা যায় এবং কিছু বেশি ইতিবাচক গবেষণা একা MSM-এর পরিবর্তে সংমিশ্রণটি পরীক্ষা করেছে। এটি MSM-এর প্রকৃত অবদানকে বিচ্ছিন্ন করা অত্যন্ত কঠিন করে তোলে: যখন তিনটি উপাদানের মিশ্রণ উন্নতি দেখায়, তখন কে, যদি থাকে, ফলাফলের জন্য দায়ী তা জানা অসম্ভব।
এটি সম্পূরকের গঠন মনোযোগ সহকারে পড়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক। যে কেউ "জয়েন্টের জন্য সম্পূরক" সম্পর্কে একটি উত্সাহী গবেষণা দেখেন তাদের পরীক্ষা করা উচিত যে এটি একা MSM নাকি একটি সংমিশ্রণ এবং কোন ডোজে পরীক্ষা করা হয়েছিল। উপরন্তু, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অস্টিওআর্থারাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা প্লাসিবো প্রভাব, শরীরের ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং চিকিৎসা দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। নীচের লাইনটি সমস্ত ক্ষেত্র জুড়ে একই: MSM একটি সম্পূরক যা কিছু লোকের জন্য বিনয়ী অবদান রাখতে পারে, তবে এটি প্রতিষ্ঠিত চিকিৎসার বিকল্প বা একক সমাধান নয়।
MSM গ্রহণ শুরু করা কি মূল্যবান?
এটি ঠিক সেই কারণেই আমরা MSM-কে হলুদ রেটিং দিয়েছি। একদিকে, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথায় বিনয়ী উপশমের জন্য উৎসাহজনক প্রাথমিক প্রমাণ এবং অপেক্ষাকৃত ভালো নিরাপত্তা রয়েছে। অন্যদিকে, প্রভাবটি মাঝারি, প্রমাণ সীমিত এবং স্বল্পমেয়াদী এবং এর কিছু অংশ সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে। এখানে প্রধান বিবেচ্য বিষয়গুলি দেওয়া হল:
- নিরাপত্তা, সুসংবাদ। MSM সবচেয়ে ভালোভাবে সহ্য করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। বেশিরভাগ গবেষণায় গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়নি এবং ল্যাবরেটরি মান (লিভার এবং কিডনি এনজাইম সহ) স্বাভাবিক ছিল। এটি সম্পূরকের জন্য একটি প্রকৃত প্লাস পয়েন্ট।
- উচ্চ মাত্রায় পাচনতন্ত্রের অস্বস্তি। সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি, যদি থাকে, হালকা: ফোলাভাব, বমি বমি ভাব, হালকা ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা বা মাথাব্যথা, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়। এগুলি সাধারণত ডোজ কমানো বা খাবারের সাথে গ্রহণ করলে চলে যায়।
- তাত্ত্বিকভাবে রক্ত পাতলা হওয়ার সামান্য প্রবণতা। একটি তাত্ত্বিক উদ্বেগ রয়েছে যে MSM রক্ত জমাট বাঁধা কিছুটা কমাতে পারে। অতএব, যারা রক্ত পাতলা করে (যেমন ওয়ারফারিন বা থেরাপিউটিক ডোজে অ্যাসপিরিন) গ্রহণ করেন এবং যারা অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাদের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি একটি সতর্কতামূলক উদ্বেগ, একটি প্রমাণিত বিপদ নয়।
- গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং শিশু। এই জনগোষ্ঠীর জন্য পর্যাপ্ত নিরাপত্তা তথ্য নেই, তাই চিকিৎসা পরামর্শ ছাড়া গর্ভাবস্থায়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং শিশুদের মধ্যে MSM এড়ানো ভাল।
- প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত। এমনকি ইতিবাচক ট্রায়ালেও, প্রভাবটি বিনয়ী ছিল এবং কখনও কখনও তাত্পর্যের থ্রেশহোল্ডের নীচে ছিল। নাটকীয় পরিবর্তন আশা করবেন না এবং অবশ্যই একটি প্রমাণিত চিকিৎসা সম্পূরকের জন্য ছেড়ে দেবেন না।
সামগ্রিকভাবে, MSM একটি আরামদায়ক নিরাপত্তা প্রোফাইল কিন্তু অনিশ্চিত সুবিধা সহ একটি সম্পূরকের উদাহরণ। ক্ষতির অনুপস্থিতি প্রমাণিত সুবিধার সমান নয়: একটি সম্পূরক ক্ষতিকারক নয় এই সত্যটি এটিকে একটি সমাধান করে না, বরং কার্যকারিতার প্রশ্নটি উন্মুক্ত রাখে। যারা হালকা থেকে মাঝারি জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলা করছেন, তাদের জন্য একজন ডাক্তারের অনুমোদন এবং বিদ্যমান চিকিৎসার পাশাপাশি কয়েক সপ্তাহের একটি নিয়ন্ত্রিত চেষ্টা যুক্তিসঙ্গত, তবে যদি কোনো লক্ষণীয় উন্নতি না হয় তবে বন্ধ করা উচিত।
গবেষণা থেকে কী নেওয়া উচিত?
- যদি আপনার হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে, তাহলে MSM একটি সংযোজন হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন, বিকল্প হিসাবে নয়। ট্রায়ালে প্রভাবটি বিনয়ী ছিল এবং MSM বিদ্যমান চিকিৎসার পাশাপাশি দেওয়া হয়েছিল। প্রতিদিন ৩ থেকে ৬ গ্রাম ডোজ চেষ্টা করুন এবং ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের মধ্যে প্রকৃত উন্নতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
- লেবেলটি পড়ুন এবং এটি একা MSM নাকি একটি সংমিশ্রণ তা পরীক্ষা করুন। কিছু ইতিবাচক গবেষণা গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনের সাথে মিশ্রণ পরীক্ষা করেছে। আপনি কী এবং কোন ডোজে পাচ্ছেন তা জানুন।
- আপনি যদি রক্ত পাতলা করে এমন ওষুধ গ্রহণ করেন বা অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তবে আগে পরামর্শ করুন। রক্ত পাতলা হওয়ার তাত্ত্বিক সামান্য প্রবণতার কারণে, ঝুঁকি কম হলেও একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।
- পাচনতন্ত্রের অস্বস্তি কমানোর জন্য খাবারের সাথে কম ডোজে শুরু করুন। যদি ফোলাভাব বা পেটে ব্যথা দেখা দেয় তবে ডোজ কমিয়ে দিন বা সারা দিনে ভাগ করে নিন।
- মৌলিক বিষয়গুলি ছেড়ে দেবেন না। ওজন হ্রাস, উরুর পেশী শক্তিশালীকরণ, উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং চিকিৎসা হল জয়েন্টের স্বাস্থ্যের প্রমাণিত ভিত্তি। MSM, সর্বোত্তমভাবে, এই সেটআপে একটি ছোট সংযোজন হতে পারে।
যারা একটি নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে সম্পূরকটি চেষ্টা করতে আগ্রহী, তারা iHerb-এ MSM কিনতে পারেন এবং গুণমানের উৎস এবং স্পষ্ট ডোজ উল্লেখ করে এমন ব্র্যান্ড বেছে নিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে আরও গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ হল আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পূরকটি মানিয়ে নেওয়া। আপনার জন্য কোন সম্পূরকগুলি সত্যিই উপযুক্ত, জয়েন্ট সমর্থন সহ, বয়স এবং লক্ষ্য অনুসারে তা পরীক্ষা করতে, আপনি আমাদের ব্যক্তিগত সম্পূরক পরীক্ষক ব্যবহার করতে পারেন যা প্রমাণের গুণমান অনুসারে প্রতিটি সম্পূরককে রেট দেয়।
বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি
MSM একটি সম্পূরকের একটি ভাল উদাহরণ যা ঠিক ধূসর এলাকায় রয়েছে: সম্পূর্ণরূপে অকেজো নয়, তবে প্রমাণিত হওয়া থেকে অনেক দূরে। একদিকে, এর যুক্তিসঙ্গত প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রক্রিয়া, একটি বিশেষভাবে আরামদায়ক নিরাপত্তা প্রোফাইল এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের দুটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল রয়েছে যা ব্যথায় বিনয়ী উপশম নির্দেশ করে। অন্যদিকে, প্রভাবটি ছোট, ট্রায়ালগুলি কম এবং স্বল্পমেয়াদী, কিছু প্রমাণ সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে এবং ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধারের প্রসঙ্গে ছবিটি আরও মিশ্র। এই সবগুলি একসাথে রাখলে একটি ক্লাসিক হলুদ সম্পূরক প্রোফাইল পাওয়া যায়: একটি নিয়ন্ত্রিত চেষ্টার জন্য একটি বৈধ সম্ভাবনা, একটি ব্যাপক সুপারিশ নয়।
ব্যবহারিক শিক্ষাটি দ্বিগুণ। প্রথমত, ভালো নিরাপত্তা একটি প্রয়োজনীয় কিন্তু পর্যাপ্ত শর্ত নয়। একটি সম্পূরক যা ক্ষতিকারক নয় তাকে এখনও প্রমাণ করতে হবে যে এটি সাহায্য করে এবং MSM-এর ক্ষেত্রে এই প্রমাণটি কেবল আংশিক। দ্বিতীয়ত, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি একক সম্পূরক, এমনকি সবচেয়ে নিরাপদ, মৌলিক বিষয়গুলিকে প্রতিস্থাপন করে না। জয়েন্টের স্বাস্থ্য প্রধানত স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, জয়েন্টের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করা, উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার মাধ্যমে তৈরি করা হয় এবং MSM, সর্বোত্তমভাবে, এতে একটি ছোট এবং গৌণ অবদানকারী হতে পারে। এবং এটি ঠিক সেই কোণ যা আমরা এখানে ধরে রাখি: বিজ্ঞান আসলে কী দেখায় সে অনুযায়ী প্রতিটি সম্পূরককে রেট দেওয়া, স্বীকার করা যে নিরাপত্তা সুবিধা নয় এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা বজায় রাখা।
রেফারেন্স:
Debbi EM. et al., Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study, BMC Complementary and Alternative Medicine, 2011;11:50
Kim LS. et al., Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial, Osteoarthritis and Cartilage, 2006;14(3):286-294
Withee ED. et al., Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017;14:24
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.