Alle Artikel und Leitfäden zu Nahrungsergänzungsmitteln an einem Ort, bewertet nach der Stärke der Evidenz.
📘 Leitfaden
Monolaurin (Glycerolmonolaurat) ist ein Derivat der Laurinsäure, einer mittelkettigen Fettsäure aus Kokosnuss und Muttermilch. In In-vitro-Studien zei...
📘 Leitfaden
Graviola (Annona muricata), auch bekannt als Sauersack oder Corossol, ist eine tropische Frucht, die aggressiv als "immunstärkendes" Nahrungsergänzung...
📘 Leitfaden
Apfelessig ist vielleicht das am meisten diskutierte "natürliche" Nahrungsergänzungsmittel im Internet: Es verspricht, den Blutzucker zu senken, Fett ...
📘 Leitfaden
Nach Präbiotika und Probiotika kommt nun die dritte Stufe der Darm-Trilogie: Postbiotika, die nützlichen Produkte, die gute Bakterien herstellen. Laut...
📘 Leitfaden
Akkermansia muciniphila ist eines der am meisten diskutierten Bakterien in der Welt des Mikrobioms, und das zu Recht. Es lebt in der Schleimschicht de...
📘 Leitfaden
Multivitamin ist das weltweit meistverkaufte Nahrungsergänzungsmittel, aber auch eines der am meisten überbeworbenen. Wir prüfen die Beweise ehrlich: ...
📘 Leitfaden
PEA, Palmitoylethanolamid, ist eine Amid-Fettsäure, die der Körper selbst als Reaktion auf Verletzungen und Entzündungen produziert. Im Gegensatz zu h...
📘 Leitfaden
Cayenne, der scharfe rote Pfeffer, enthält Capsaicin: das Molekül, das für das Brennen verantwortlich ist und zu einer der am besten erforschten Verbi...
📘 Leitfaden
Die Süßholzwurzel (Lakritz) wird seit Jahrtausenden bei Magenbeschwerden eingesetzt, hat aber ein echtes Problem: Das darin enthaltene Glycyrrhizin er...
📘 Leitfaden
Inositol ist ein natürlicher Zuckeralkohol, der zu einem der meistdiskutierten Nahrungsergänzungsmittel in der Frauengesundheit geworden ist – und das...
📘 Leitfaden
Bromelain ist ein eiweißspaltendes Enzym aus dem Ananasstamm und eines der Nahrungsergänzungsmittel, dem am häufigsten entzündungshemmende Eigenschaft...
📘 Leitfaden
Nicotinamid-Ribosid (NR), das unter dem Markennamen Niagen verkauft wird, ist eines der am besten erforschten Anti-Aging-Ergänzungsmittel. Es hält auf...
📘 Leitfaden
UC-II ist ein völlig anderes Kollagenpräparat als jedes andere Kollagen, das Sie kennen. Anstatt aufgespaltenem Kollagenpulver in Gramm-Dosierung hand...
📘 Leitfaden
Boswellia (Boswellia serrata), auch bekannt als Indischer Weihrauch, ist ein uraltes Harz, das als Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Entzündung...
📘 Leitfaden
MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine natürliche organische Schwefelverbindung, die als weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gel...
📘 Leitfaden
Chondroitinsulfat ist eines der weltweit meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkschmerzen, meist in Kombination mit Glucosamin. Es ist ein...
📘 Leitfaden
Glucosamin ist eines der weltweit meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel gegen Gelenkschmerzen und Knorpelverschleiß, aber hinter der Popularität ve...
📘 Leitfaden
Soja-Isoflavone sind Phytoöstrogene, pflanzliche Verbindungen, die an Östrogenrezeptoren im Körper binden, insbesondere an den Beta-Rezeptor. Die beka...
📘 Leitfaden
Shatavari (Asparagus racemosus) ist eine der wichtigsten Pflanzen in der ayurvedischen Medizin und wird seit Jahrhunderten als Tonikum für die Fraueng...
📘 Leitfaden
Dong Quai (Angelica sinensis), manchmal auch als "weiblicher Ginseng" bezeichnet, ist eine der ältesten und am meisten geschätzten Pflanzen in der tra...
📘 Leitfaden
Rotklee (Trifolium pratense) ist eines der beliebtesten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre. Er ist reich an Isoflavonen, den P...
📘 Leitfaden
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus), auch bekannt als Vitex oder Keuschlamm, ist eines der ältesten Kräuter für die Frauengesundheit und wird im Gegens...
📘 Leitfaden
Schwarzer Schlangenwurz (Actaea racemosa, auch bekannt als Cimicifuga racemosa) ist das weltweit meistverkaufte pflanzliche Mittel zur Linderung von W...
📘 Leitfaden
Schwarzkümmelöl, auch bekannt als Black Seed, wird aus den Samen der Pflanze Nigella sativa gewonnen, einem Gewürz, das die Volksmedizin im Nahen Oste...
📘 Leitfaden
Jeder kennt Omega-3 und Omega-6, aber es gibt eine weniger bekannte Fettsäure, die an Interesse gewinnt: Omega-7, oder wissenschaftlich Palmitoleinsäu...
📘 Leitfaden
Lebertran ist eines der ältesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt, das traditionelle Heilmittel, das Generationen vor Rachitis rettete, bevor man übe...
📘 Leitfaden
Leinöl wird oft als pflanzliche Omega-3-Quelle vermarktet, die Fischöl ersetzt, aber das ist nicht das vollständige Bild. Leinöl ist zwar die reichhal...
📘 Leitfaden
MCT-Öl ist zum Star der Keto- und Biohacking-Welt geworden, und das nicht ohne Grund: Im Gegensatz zu normalen Fetten werden seine mittelkettigen Fett...
📘 Leitfaden
Nachtkerzenöl ist eines der ältesten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Frauengesundheit. Es wird aus den Samen der Pflanze Oenothera b...
📘 Leitfaden
Krillöl ist zu einem der modischsten Omega-3-Präparate geworden, mit einem großen Marketingversprechen: Aufgrund seiner Phospholipidform wird es besse...
📘 Leitfaden
Echinacea ist die bekannteste und meistverkaufte Pflanze gegen Erkältungen, eine violette Blüte aus der Familie der Korbblütler, die zum Symbol für "n...
📘 Leitfaden
Epimedium, besser bekannt unter seinem provokativen englischen Namen Horny Goat Weed, ist eine Pflanze der traditionellen chinesischen Medizin, die al...
📘 Leitfaden
Mucuna (Mucuna pruriens), auch bekannt als Samtbohne, ist eine tropische Hülsenfrucht, deren Samen eine hohe Konzentration an L-DOPA enthalten, jener ...
📘 Leitfaden
Die Krallenkralle (Uncaria tomentosa), eine Kletterpflanze aus den Regenwäldern des Amazonas, wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immun...
📘 Leitfaden
Oreganoöl ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der funktionellen Medizin und wird als „natürliches Antibiotikum“ gegen Bakterien, Pi...
📘 Leitfaden
Der Löwenzahn (Taraxacum officinale) ist das gelbe Kraut, das wir alle vom Rasen kennen, und seit Jahrhunderten gilt er als Volksheilmittel gegen Ödem...
📘 Leitfaden
Olivenblattextrakt ist eines der ältesten Nahrungsergänzungsmittel im Mittelmeerraum und eine reiche Quelle für Oleuropein und Hydroxytyrosol, zwei st...
📘 Leitfaden
Roter Reis wird als "natürliche" Methode zur Senkung des Cholesterins verkauft, und er wirkt tatsächlich: Meta-Analysen ergaben eine Senkung des LDL u...
📘 Leitfaden
Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine kriechende Pflanze aus der ayurvedischen und chinesischen Tradition, die heute als Nahrungsergänzungsmittel für...
📘 Leitfaden
Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine der wenigen Pflanzen, die dem Hype tatsächlich gerecht wird: Ein umfassender Cochrane-Review ergab, dass...
📘 Leitfaden
Gymnema (Gymnema sylvestre) ist eine Kletterpflanze aus Indien, die in der ayurvedischen Medizin „Gurmar“ genannt wird, was „Zuckerzerstörer“ bedeutet...
📘 Leitfaden
Zimt ist eines der beliebtesten Gewürze der Welt und auch eines der Nahrungsergänzungsmittel, zu dem man am leichtesten übertriebene Versprechungen fi...
📘 Leitfaden
Weißdorn (Crataegus), ein dorniger Strauch, dessen Blüten und Blätter seit Jahrhunderten in der europäischen Medizin verwendet werden, ist eine der äl...
📘 Leitfaden
Schisandra (Schisandra chinensis), in der chinesischen Medizin als „Frucht der fünf Geschmacksrichtungen“ (wu wei zi) bekannt, ist eine kleine rote Be...
📘 Leitfaden
Heiliges Basilikum, in Indien als Tulsi bekannt, gilt im Ayurveda als „Königin der Kräuter“ und als heilige Pflanze, die in vielen Hausgärten kultivie...
📘 Leitfaden
Astragalus (Astragalus membranaceus, auf Chinesisch Huang Qi) ist eine der wichtigsten Pflanzen in der traditionellen chinesischen Medizin, eine klass...
📘 Leitfaden
Grüner Tee ist eines der am besten erforschten Getränke der Welt, und sein Hauptwirkstoff, das Catechin EGCG, gilt als starkes Antioxidans. Das Market...
📘 Leitfaden
Tremella (Tremella fuciformis), auch bekannt als „Schneepilz“ oder „Schönheitspilz“, ist ein weißer, gallertartiger Pilz, dem die traditionelle chines...
📘 Leitfaden
Shiitake ist nicht nur einer der beliebtesten Speisepilze der Welt, sondern auch einer der am besten erforschten Medizinalpilze. Er enthält das Beta-G...
📘 Leitfaden
Maitake (Grifola frondosa) ist ein großer japanischer Speise- und Heilpilz, auch bekannt als „Tanzpilz“, der in den letzten Jahren zu einem der belieb...
📘 Leitfaden
Der Truthahnschwanz (Trametes versicolor) ist ein bunter Baumpilz, der auf Baumstämmen wächst, und einer der am besten erforschten medizinischen Pilze...
📘 Leitfaden
Chaga (Inonotus obliquus) ist ein fast schwarzer Pilz, der hauptsächlich auf Birken in kalten Regionen wächst und als Tee oder Pulver unter dem magisc...
📘 Leitfaden
Reishi (Ganoderma lucidum) ist ein rötlicher, holziger Pilz, der in der chinesischen Medizin den Titel „Pilz der Unsterblichkeit“ trägt und heute zur ...
📘 Leitfaden
Super Greens, oder Grünpulver, ist eine der heißesten Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln: Ein Löffel dunkelgrünes Pulver, das in Wasser gemischt...
📘 Leitfaden
Luzerne (Alfalfa, Medicago sativa) ist eine uralte Hülsenfrucht, die als nährstoffreiches Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird: reich an Vitamin K, ...
📘 Leitfaden
Grüne Gerste ist ein dunkelgrünes Pulver, das aus jungen Gerstenblättern gewonnen wird, bevor die Pflanze Körner entwickelt. Sie wird zusammen mit Grü...
📘 Leitfaden
Grünweizen ist der junge Spross der Weizenpflanze, der zu einem leuchtend grünen Saft gepresst oder zu einem Pulver getrocknet wird und als "Superfood...
📘 Leitfaden
Moringa (Moringa oleifera) wird als "Wunderbaum" bezeichnet, und sein Blattpulver wird als Superfood angepriesen, das fast alles heilt. Die Nährstoffz...
📘 Leitfaden
Jeder weiß, dass Fischöl eine ausgezeichnete Omega-3-Quelle ist, aber woher bekommen die Fische ihr Omega-3? Von den Algen, die sie fressen. Algenöl s...
📘 Leitfaden
Fucoidan ist ein sulfatierter Zucker (ein sulfatiertes Polysaccharid), der aus der Zellwand von Braunalgen wie Mozuku, Kombu und Wakame gewonnen wird ...
📘 Leitfaden
Seemoos, eine Rotalge, auch bekannt als Irisches Moos (Chondrus crispus), ist zu einem der größten Trends in den sozialen Medien geworden, mit Verspre...
📘 Leitfaden
Kelp-Algen (Braunalgen) sind eine der reichsten natürlichen Jodquellen, und genau das ist der Grund, warum sie als Nahrungsergänzungsmittel zur Unters...
📘 Leitfaden
Spirulina ist eine mikroskopisch kleine, blau-grüne Alge, die als dunkelgrünes Pulver verkauft wird. Sie ist eines der pflanzlichen Nahrungsergänzungs...
📘 Leitfaden
BCAA, die verzweigtkettigen Aminosäuren, sind eines der bekanntesten Fitnessstudio-Ergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Die Geschichte klingt überze...
📘 Leitfaden
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie über die Nahrung aufnehmen. Sie ist ...
📘 Leitfaden
L-Lysin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Sein Ruf eilt ihm...
📘 Leitfaden
L-Arginin ist eine Aminosäure, die aufgrund einer einzigen Funktion zum Star in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel wurde: Sie ist der Ausgangsstoff...
📘 Leitfaden
Glycin ist die kleinste und einfachste Aminosäure, aber sie erfüllt im Körper drei bemerkenswerte Funktionen: Sie macht etwa ein Drittel des Kollagenp...
📘 Leitfaden
Molybdän ist ein perfektes Beispiel für ein essentielles Mineral, das fast niemand ergänzen muss. Einerseits ist es ein absolut notwendiges Spurenelem...
📘 Leitfaden
Chrom, insbesondere Chrompicolinat, ist eines der am stärksten vermarkteten Nahrungsergänzungsmittel zur Regulierung des Blutzuckers und zur Gewichtsa...
📘 Leitfaden
Mangan ist ein hervorragendes Beispiel für ein Mineral, das fast niemand als Nahrungsergänzung einnehmen sollte, und das dennoch in Dutzenden von Form...
📘 Leitfaden
Kupfer ist ein essentielles Spurenelement, an das fast niemand denkt, und das zu Recht: Ein Nährstoffmangel an Kupfer ist sehr selten, da es reichlich...
📘 Leitfaden
Kalium ist eines der wichtigsten Mineralien für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, und die alarmierende Tatsache ist, dass die meisten von uns zu wenig da...
📘 Leitfaden
Vitamin B6, oder Pyridoxin, ist ein perfektes Beispiel für ein Nahrungsergänzungsmittel, bei dem mehr nicht besser ist. Einerseits ist es ein essentie...
📘 Leitfaden
Pantothensäure, Vitamin B5, ist ein notwendiger Bestandteil von Coenzym A, dem Molekül, das im Zentrum der Energieproduktion und des Aufbaus von Fetts...
📘 Leitfaden
Niacin, Vitamin B3, ist eine lehrreiche Geschichte darüber, wie gute Wissenschaft einen jahrzehntealten Glauben widerlegt. Jahrelang galt Niacin als z...
📘 Leitfaden
Vitamin A ist ein hervorragendes Beispiel dafür, dass lebensnotwendig nicht bedeutet, dass eine Nahrungsergänzung eine gute Idee ist. Es ist absolut u...
📘 Leitfaden
Riboflavin, Vitamin B2, ist ein seltenes Beispiel für ein einfaches und günstiges Nahrungsergänzungsmittel, das tatsächlich solide wissenschaftliche B...
📘 Leitfaden
Vitamin C ist vielleicht das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel der Welt und wurde jahrzehntelang als Wundermittel gegen Erkältungen vermarktet. Die...
📘 Leitfaden
Glutamin ist die häufigste Aminosäure im Körper und eines der meistverkauften Fitness-Supplements mit großen Versprechungen für Muskelaufbau, schnelle...
📘 Leitfaden
Omega-3, insbesondere die Fettsäuren EPA und DHA aus Fischöl, ist eines der bekanntesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. ...
📘 Leitfaden
Es gibt keine universelle Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die für jeden geeignet ist, aber es gibt eine 'Basis' gut erforschter Inhaltsstoffe, di...
📘 Leitfaden
Jod ist ein essentielles Mineral: Ohne ausreichende Mengen kann die Schilddrüse die Hormone nicht produzieren, die Ihren Stoffwechsel steuern. Aber in...
📘 Leitfaden
Selen ist ein Spurenelement, das der Körper in winzigen Mengen benötigt, aber ohne es kann die Schilddrüse einfach nicht arbeiten: Die Enzyme, die das...
📘 Leitfaden
Kürbiskernöl ist zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall geworden, und das nicht ohne Grund: Eine randomisierte kontrolli...
📘 Leitfaden
Sägepalme (Serenoa repens) ist ein Extrakt aus einer Zwergpalme, der als natürlicher DHT-Blocker gegen Haarausfall und zur Unterstützung der Prostata ...
📘 Leitfaden
Die Heidelbeere, auch Blaubeere (Vaccinium myrtillus), ist die Krone der Augenergänzungsmittel, vor allem aufgrund einer Geschichte aus dem Zweiten We...
📘 Leitfaden
Lutein und Zeaxanthin sind zwei gelb-orange Carotinoide, die der Körper gezielt an einem Ort konzentriert: im Zentrum der Netzhaut, in der Makula. Dor...
📘 Leitfaden
Kamille ist vielleicht der bekannteste Haushaltstee der Welt, eine Pflanze, die Großmütter seit dem alten Ägypten vor dem Schlafengehen aufgebrüht hab...
📘 Leitfaden
Passionsblume, auch bekannt als Passiflora incarnata, ist eine Kletterpflanze, deren uhrähnliche Blüte seit Jahrhunderten in der Volksmedizin Amerikas...
📘 Leitfaden
Melisse (Melissa officinalis) ist eine Pflanze aus der Familie der Minzen mit einem zitronigen Duft, die seit Jahrhunderten in der Volksmedizin zur Be...
📘 Leitfaden
Thiamin, Vitamin B1, ist eines der grundlegendsten Vitamine, die Ihr Gehirn benötigt, um Energie aus Zucker zu gewinnen. Bei einem echten Mangel sind ...
📘 Leitfaden
Die meisten nootropischen Pflanzen wirken über indirekte Mechanismen, die schwer zu messen sind. Salbei, das aus der Küche bekannte Gewürz, ist eine i...
📘 Leitfaden
Koreanischer Ginseng (Panax ginseng) ist eine der ältesten Pflanzen in der chinesischen Medizin und wird im Westen heute als Adaptogen gegen mentale E...
📘 Leitfaden
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper in Dopamin und Noradrenalin umwandelt, die beiden Neurotransmitter, die für Fokus, Motivation und Wachhe...
📘 Leitfaden
Gehirnnebel ist heute eine der häufigsten Beschwerden und gleichzeitig eine der am wenigsten verstandenen. Der wichtigste Punkt, den Ihnen keine Werbu...
📘 Leitfaden
Resveratrol ist vielleicht das berühmteste Anti-Aging-Präparat der Welt: das Molekül aus Traubenschalen und Rotwein, das versprach, das Leben zu verlä...
📘 Leitfaden
GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn, und genau das macht es zur perfekten Marketing-Story: Nimm den körpereigenen Beruhigungss...
📘 Leitfaden
Vitamin E ist ein essentielles Antioxidans, und aus der Nahrung, in Nüssen, Samen und Olivenöl, ist es unumstritten. Aber die Geschichte ändert sich v...
📘 Leitfaden
Ginkgo biloba ist eines der weltweit meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Gehirnfunktion, mit einem Markt von mehreren hundert ...
📘 Leitfaden
Chlorella, eine einzellige Grünalge, ist zu einem der Stars der Entgiftungswelt geworden. Sie verspricht, Schwermetalle zu binden, den Körper von 'Gif...
📘 Leitfaden
Glutathion wird als 'Meister-Antioxidans' bezeichnet: ein Molekül, das der Körper selbst herstellt, zentral für das Entgiftungssystem der Leber, den S...
📘 Leitfaden
Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein außergewöhnliches Antioxidans: Sie ist sowohl wasser- als auch fettlöslich und erneuert und recycelt im Gegensatz zu de...
📘 Leitfaden
Die Mariendistel, wissenschaftlich Silybum marianum, ist die am besten erforschte Pflanze zur Unterstützung der Leber und gilt seit Jahrhunderten als ...
📘 Leitfaden
Betain, auch bekannt als Trimethylglycin (TMG), ist eines der stillen und weniger beachteten Nahrungsergänzungsmittel in der Welt der Langlebigkeit, u...
📘 Leitfaden
Resveratrol war der Anti-Aging-Star der 2000er Jahre, aber sein Problem ist bekannt: Der Körper absorbiert weniger als 20 % und baut es innerhalb von ...
📘 Leitfaden
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel versuchen, Ihre vorhandenen Mitochondrien zu schützen. PQQ macht etwas völlig anderes: Studien zeigen, dass es di...
📘 Leitfaden
Inulin ist eine präbiotische Ballaststoffart, die im Magen und Dünndarm nicht verdaut wird, sondern unversehrt in den Dickdarm gelangt und dort den gu...
📘 Leitfaden
Verdauungsenzyme gehören zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln weltweit, mit dem Versprechen, Blähungen, Völlegefühl und Schweregefühl nach...
📘 Leitfaden
Biotin, Vitamin B7, ist vielleicht das am meisten vermarktete Nahrungsergänzungsmittel in der Schönheitswelt: Jede Shampooflasche, jedes Haar-Vitamin ...
📘 Leitfaden
Die Brennnessel (Urtica dioica), die Pflanze, die bei Berührung brennt, ist auch eines der ältesten natürlichen Antihistaminika. Hier wird die Geschic...
📘 Leitfaden
5-HTP ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Schlaf und Stimmung, ein direkter biochemischer Vorläufer von Serotonin, den der Körper ...
📘 Leitfaden
Glycin ist die kleinste Aminosäure und eine der interessantesten in der Alternsforschung. Drei Gramm vor dem Schlafengehen haben in einer klassischen ...
📘 Leitfaden
Hyaluronsäure ist jedem von teuren Seren und ästhetischen Injektionen bekannt, aber in den letzten Jahren erscheint sie auch in Kapseln zum Schlucken....
📘 Leitfaden
Bor ist eines der am meisten unterschätzten Mineralien in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Ein Spurenelement, das wir nur in wenigen Milligramm ...
📘 Leitfaden
DIM, oder Diindolylmethan, ist eine Verbindung, die der Körper produziert, wenn wir Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler verdauen: Brokkoli, Kohl, ...
📘 Leitfaden
Maca, eine Knolle, die hoch in den Anden Perus wächst, wird als natürlicher Libido-Booster, Energieverstärker und Hormonausgleicher verkauft. Aber was...
📘 Leitfaden
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) ist ein Kraut aus den tropischen Wäldern Malaysias, das zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei Männe...
📘 Leitfaden
Kalzium ist vielleicht das am stärksten mit Knochengesundheit assoziierte Nahrungsergänzungsmittel, aber auch eines der umstrittensten. Einerseits fan...
📘 Leitfaden
Bockshornklee (Fenugreek) ist eine der ältesten Heilpflanzen der Welt und auch eine der am besten erforschten unter den pflanzlichen Hormonpräparaten....
📘 Leitfaden
Cordyceps, ein Pilz, der ursprünglich auf Insektenlarven im tibetischen Hochland wächst, ist zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sp...
📘 Leitfaden
Die Sauerkirsche (Tart Cherry) ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, die die Brücke zwischen der Welt des Sports und der des Schlafs schlage...
📘 Leitfaden
Essentielle Aminosäuren (EAA) sind zu einem der heißesten Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnesswelt geworden, mit dem Versprechen eines besseren Mus...
📘 Leitfaden
HMB ist eines der umstrittensten Supplements in der Muskelwelt. Einerseits verkaufen Supplementfirmen es, als wäre es ein legales Steroid, das einen m...
📘 Leitfaden
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die zu einem der beliebtesten Inhaltsstoffe in Pre-Workout-Supplements geworden ist, mit dem Versprechen eines stärke...
📘 Leitfaden
Holunder (Elderberry, Sambucus nigra) ist eines der am besten erforschten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems in ...
📘 Leitfaden
Probiotika sind vielleicht das am meisten missverstandene Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Millionen Menschen kaufen eine zufällige Flasche in ...
📘 Leitfaden
Französische Meeresrinde, oder unter ihrem Markennamen Pycnogenol, ist ein antioxidativer Extrakt aus der Rinde der französischen Seekiefer. Im Gegens...
📘 Leitfaden
Nattokinase ist ein Enzym, das aus Natto gewonnen wird, einem japanischen fermentierten Sojaprodukt, das dort seit tausend Jahren gegessen wird. In de...
📘 Leitfaden
Bergamotte ist eine kalabrische Zitrusfrucht, deren Schalenextrakt zu einem der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit ...
📘 Leitfaden
Unter all den Nahrungsergänzungsmitteln, die Herzgesundheit versprechen, haben nur sehr wenige den strengen Test der Beweise bestanden, den die pflanz...
📘 Leitfaden
Baldrian ist eines der ältesten und beliebtesten pflanzlichen Schlafmittel der Welt, eine beruhigende Wurzel, die in fast jedem Regal mit natürlichen ...
📘 Leitfaden
Apigenin ist das Flavonoid, das Kamillentee seine beruhigende Wirkung verleiht, und im Jahr 2026 wurde es zu einem der meistdiskutierten Schlafmittel ...
📘 Leitfaden
L-Serin ist eine einfache Aminosäure, die der Körper selbst herstellt, aber in den letzten Jahren ist sie zu einem der faszinierendsten Themen in der ...
📘 Leitfaden
Huperzin A ist ein Alkaloid, das aus dem chinesischen Bärlappkraut gewonnen wird und seit Jahrzehnten als Gedächtnisergänzungsmittel verkauft wird. Se...
📘 Leitfaden
Das teuerste Gewürz der Welt entpuppt sich als eines der interessantesten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn. Safran (Crocus sativus) wurde in Du...
📘 Leitfaden
Rhodiola rosea ist eine alpine Pflanze, die in den kalten Höhen Sibiriens und Skandinaviens wächst und seit Jahrhunderten in der Volksmedizin gegen Mü...
📘 Leitfaden
Die Löwenmähne (Hericium erinaceus) ist ein essbarer weißer Pilz, der in den letzten Jahren den Spitznamen „Gehirnpilz“ erhalten hat. Der Grund: Er en...
📘 Leitfaden
In der Welt der Nootropika versprechen die meisten Nahrungsergänzungsmittel alles und liefern wenig. Bacopa monnieri, eine ayurvedische Sumpfpflanze, ...
📘 Leitfaden
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) ist eines der ältesten Nahrungsergänzungsmittel, das den Test der Beweise noch immer besteht. Im Gegensatz zu NMN oder Resve...
📘 Leitfaden
Alpha-GPC ist eine der effektivsten Quellen für Cholin, den Baustein von Acetylcholin, dem Neurotransmitter für Gedächtnis, Konzentration und Muskelko...
📘 Leitfaden
Citicolin (CDP-Cholin) ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit, das auf echten randomisierten kontrollierten Studien a...
📘 Leitfaden
Die meisten Gehirn-Nahrungsergänzungsmittel, die Schlagzeilen machen, basieren nur auf Mäusestudien. Phosphatidylserin ist anders: Es ist ein natürlic...
📘 Leitfaden
N-Acetylcystein, kurz NAC, ist eines der ältesten Nahrungsergänzungsmittel in der Medizin: Es wird seit Jahrzehnten in Krankenhäusern als Medikament g...
📘 Leitfaden
L-Carnosin ist ein natürliches Dipeptid, das in Muskeln und Gehirn konzentriert ist und als spezifischer Schutz gegen Glykation fungiert: den Prozess,...
📘 Leitfaden
Alpha-Ketoglutarat ist ein Molekül, das Ihr Körper jede Sekunde als Teil des Krebs-Zyklus produziert, dessen Spiegel jedoch mit dem Alter sinken. Im J...
📘 Leitfaden
Die meisten Anti-Aging-Präparate auf dem Markt versprechen viel und beweisen wenig. Urolithin A ist eine Ausnahme: Ein Metabolit, der im Darm aus Gran...
📘 Leitfaden
Jede Woche wird ein neues Anti-Aging-Präparat angepriesen, das das Leben verlängern soll, und die meisten stützen sich auf einen einzigen engen Mechan...
📘 Leitfaden
Spermidin ist ein natürliches Molekül aus der Gruppe der Polyamine, das in Weizenkeimen, gereiftem Käse, Pilzen und fermentierter Soja vorkommt. Sein ...
📘 Leitfaden
Der B-Vitamin-Komplex ist vielleicht das unscheinbarste Supplement im Regal: günstig, altbewährt, ohne den Glamour eines Wundermoleküls. Doch hinter d...
📘 Leitfaden
Berberin ist ein gelbes pflanzliches Alkaloid, das zu einem der meistdiskutierten Nahrungsergänzungsmittel in der Langlebigkeitswelt geworden ist – un...
📘 Leitfaden
Curcumin, der aktive Wirkstoff in Kurkuma, ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel gegen Entzündungen und Gelenkschmerzen. Eine M...
📘 Leitfaden
L-Theanin ist eine einzigartige Aminosäure, die fast ausschließlich in grünen Teeblättern vorkommt, und eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, da...
📘 Leitfaden
Ashwagandha ist eine der am besten erforschten Pflanzen in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel, und im Gegensatz zu den meisten Wunderversprechen, d...
📘 Leitfaden
Melatonin ist vielleicht das meistverkaufte Schlafmittel der Welt, aber die meisten Menschen nehmen es in einer zehnmal höheren Dosis als nötig. Diese...
📘 Leitfaden
Die Industrie für Elektrolytpulver verkauft uns, dass jedes Training eine Dosis Natrium, Kalium und Magnesium benötigt, sonst dehydrieren wir und beko...
📘 Leitfaden
Unter all den Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Verbesserung des Trainings versprechen, haben nur sehr wenige echte wissenschaftliche Beweise. Nitra...
📘 Leitfaden
Beta-Alanin ist eines von nur fünf Supplementen in der Sportwelt mit einer echten, starken Evidenzbewertung, und dennoch greifen die meisten Trainiere...
📘 Leitfaden
Unter den Hunderten von Sportergänzungsmitteln auf dem Markt genießt nur eines einen nahezu vollständigen wissenschaftlichen Konsens: Koffein. Dutzend...
📘 Leitfaden
Eisen ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel mit nachgewiesenem Nutzen für die Energie, aber auch eines der wenigen, bei denen die Einnahme oh...
📘 Leitfaden
Folsäure, Vitamin B9, ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel mit eindeutigem wissenschaftlichem Nachweis: Die historische MRC-Studie zeigte ei...
📘 Leitfaden
Zink ist eines der am besten erforschten Mineralien in der Ernährungsmedizin und dennoch eines der günstigsten. Es wird für über 300 Enzyme im Körper ...
📘 Leitfaden
Die meisten Menschen nehmen weniger als die Hälfte der Ballaststoffe zu sich, die ihr Körper benötigt – eine der am meisten vernachlässigten Nährstoff...
📘 Leitfaden
Proteinpulver ist nicht nur ein Nahrungsergänzungsmittel fürs Fitnessstudio. Nach dem 50. Lebensjahr wird es zu einem der wirksamsten und günstigsten ...
📘 Leitfaden
Die meisten Menschen, die Kalzium und Vitamin D einnehmen, machen nur halbe Arbeit. Sie liefern dem Körper den Rohstoff für die Knochen, aber nicht de...
📘 Leitfaden
Vitamin B12 ist kein glamouröses Anti-Aging-Präparat, aber es ist einer der häufigsten und gefährlichsten Nährstoffmängel nach dem 65. Lebensjahr. Zwi...
📘 Leitfaden
Vitamin D ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, das bei uns eine grüne, wissenschaftlich fundierte Bewertung erhält. Eine riesige Meta-Analy...
📘 Leitfaden
Während der Anti-Aging-Markt exotische Nahrungsergänzungsmittel für hunderte Schekel verkauft, kostet eines der wichtigsten Mineralien für den Körper ...
📘 Leitfaden
Die meisten Anti-Aging-Präparate, die Ihnen bekannt sind, stützen sich auf eine einzige Mäusestudie und aggressives Marketing. Kreatin-Monohydrat ist ...
📘 Leitfaden
"Körperreinigung" ist einer der Bereiche, die am stärksten von Pseudowissenschaft und Marketingversprechen überflutet sind. Die einfache Wahrheit: Ihr...
📘 Leitfaden
Das Regal mit Schlafhilfen in der Apotheke ist riesig, aber nur eine Handvoll der Nahrungsergänzungsmittel wird wirklich durch hochwertige Forschung g...
📘 Leitfaden
Der Markt für Gehirn-Nahrungsergänzungsmittel und Nootropika ist voller Versprechungen, aber die Beweislage ist sehr uneinheitlich. In diesem Leitfade...
📘 Leitfaden
Der Markt für Fitnessstudio-Ergänzungsmittel ist voller Versprechungen, aber nur eine Handvoll davon ist wirklich durch Forschung gestützt. In diesem ...
📘 Leitfaden
Parasitenreinigung ist zu einem riesigen Trend in den sozialen Netzwerken geworden, mit Millionen von Aufrufen und Versprechungen, dass wir alle Paras...
Zum Hinzufügen: Tippen Sie auf die Schaltfläche „Teilen“ am unteren Rand des Browsers und dann auf „Zum Startbildschirm hinzufügen“.