সমস্ত নিবন্ধ এবং নির্দেশিকা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে এক জায়গায়, প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী র্যাঙ্ক করা।
📘 গাইড
মনোলাউরিন (Monolaurin, glycerol monolaurate) হল লরিক অ্যাসিডের একটি ডেরিভেটিভ, একটি মাঝারি-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিড যা নারকেল এবং বুকের দুধে পাওয়া যায়।...
📘 গাইড
গ্রাভিওলা (Annona muricata), যা সোরসপ বা কোরোসোল নামেও পরিচিত, একটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল যা "ইমিউন সাপোর্ট" এবং বিশেষ করে "ক্যান্সারের প্রাকৃতিক নিরাময়...
📘 গাইড
আপেল সিডার ভিনেগার সম্ভবত অনলাইনে সবচেয়ে আলোচিত "প্রাকৃতিক" সম্পূরক: এটি রক্তে শর্করা কমায়, চর্বি গলায় এবং প্রায় সবকিছু নিরাময় করে বলে প্রতিশ্রুত...
📘 গাইড
প্রি-বায়োটিকস এবং প্রোবায়োটিকসের পর, অন্ত্রের ত্রয়ীর তৃতীয় ধাপ এসেছে: পোস্টবায়োটিকস, ভালো ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত উপকারী পণ্য। ২০২১ সালের ISA...
📘 গাইড
অ্যাকারম্যানসিয়া মিউসিনিফিলা মাইক্রোবায়োম জগতের সবচেয়ে আলোচিত ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে একটি, এবং তা অকারণে নয়। এটি অন্ত্রের শ্লেষ্মা স্তরের ভিতরে ব...
📘 গাইড
মাল্টিভিটামিন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্ট, কিন্তু বিপণনের ক্ষেত্রেও এটি সবচেয়ে অতিরঞ্জিত একটি। আসুন সততার সাথে প্রমাণগুলি পরীক্ষা করি: P...
📘 গাইড
PEA, পামিটোইলেথানোলামাইড, একটি অ্যামাইড ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর আঘাত ও প্রদাহের প্রতিক্রিয়ায় নিজে থেকেই তৈরি করে। সাধারণ ব্যথানাশকের বিপরীতে, এটি একট...
📘 গাইড
ক্যায়েন, লাল ঝাল মরিচ, এতে ক্যাপসাইসিন থাকে: অণুটি যা জ্বলন্ত অনুভূতির জন্য দায়ী এবং যা বিপাক, হৃদরোগ স্বাস্থ্য এবং ব্যথা উপশমের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বে...
📘 গাইড
জোঁকের মূল (লিকোরিস) হাজার হাজার বছর ধরে পাকস্থলীর সমস্যায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কিন্তু এর একটি প্রকৃত সমস্যা রয়েছে: এতে থাকা গ্লাইসাইরাইজিন রক্তচাপ বা...
📘 গাইড
ইনোসিটল একটি প্রাকৃতিক সুগার-অ্যালকোহল যা নারী স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সবচেয়ে আলোচিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়। এর সাধারণ রূপ,...
📘 গাইড
ব্রোমেলেইন একটি প্রোটিন-ভাঙার এনজাইম যা আনারসের কাণ্ড থেকে নিষ্কাশিত হয় এবং এটি এমন একটি সম্পূরক যার সাথে সবচেয়ে বেশি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য যুক্ত ...
📘 গাইড
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR), যা Niagen ব্র্যান্ড নামে বিক্রি হয়, এটি সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। এটি জৈব রাসায...
📘 গাইড
UC-II একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট যা আপনি জানেন। ভাঙা কোলাজেন পাউডারের গ্রাম ডোজের পরিবর্তে, এটি একটি নন-ডিনেচারড টাইপ ২ কোলাজেন যা ...
📘 গাইড
বোসওয়েলিয়া (Boswellia serrata), যা ভারতীয় লোবান নামেও পরিচিত, একটি প্রাচীন রজন যা জয়েন্ট ও প্রদাহের জন্য সম্পূরক হিসেবে আবারও সামনে এসেছে। এর সক্র...
📘 গাইড
MSM (মিথাইল-সালফোনাইলমিথেন) একটি প্রাকৃতিক জৈব সালফার যৌগ যা জয়েন্টের ব্যথা, প্রদাহ এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সাধারণ সম্পূরক হিসেবে...
📘 গাইড
কনড্রয়েটিন সালফেট বিশ্বের জয়েন্টের ব্যথার জন্য সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি, সাধারণত গ্লুকোসামিনের সাথে মিশিয়ে নেওয়া হয়। এটি তরুণাস...
📘 গাইড
গ্লুকোসামিন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত জয়েন্টের ব্যথা ও তরুণাস্থি ক্ষয়ের সম্পূরকগুলোর একটি, কিন্তু জনপ্রিয়তার আড়ালে লুকিয়ে আছে একটি অত্যন্ত জটি...
📘 গাইড
সয়া আইসোফ্ল্যাভোনস হলো ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, উদ্ভিদজাত যৌগ যা শরীরের ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর, বিশেষ করে বিটা টাইপ রিসেপ্টরের সাথে সংযুক্ত হয়। এদের মধ্যে সব...
📘 গাইড
শতাবরী (Asparagus racemosus) আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উদ্ভিদ, এবং শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে নারী স্বাস্থ্যের টনিক হিসেবে পরিচিত: উর্বরতা...
📘 গাইড
ডং কোয়াই (Angelica sinensis), যাকে কখনও কখনও "মহিলাদের জিনসেং" বলা হয়, এটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের অন্যতম প্রাচীন এবং সবচেয়ে মূল্যবান ভেষজ যা নারী স...
📘 গাইড
লাল ক্লোভার (Trifolium pratense) মেনোপজের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি আইসোফ্ল্যাভোনস সমৃদ্ধ, যা বায়োক্যানিন A এবং ফরমোনোন...
📘 গাইড
শিখ আব্রাহাম (Vitex agnus-castus), যা ভাইটেক্স বা চেস্টবেরি নামেও পরিচিত, এটি নারী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে পুরনো ভেষজগুলোর একটি, এবং অনেক জনপ্রিয় সা...
📘 গাইড
কোহোশ কালো (Actaea racemosa, যা Cimicifuga racemosa নামেও পরিচিত) মেনোপজের উপসর্গ, বিশেষ করে গরম ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘাম কমাতে বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্...
📘 গাইড
কালোজিরা তেল, যা ইংরেজিতে Black Seed নামে পরিচিত, Nigella sativa উদ্ভিদের বীজ থেকে নিষ্কাশিত হয়। এটি একটি মশলা যা হাজার হাজার বছর ধরে মধ্যপ্রাচ্যের ল...
📘 গাইড
সবাই ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু একটি কম পরিচিত ফ্যাটি অ্যাসিড আগ্রহ আকর্ষণ করছে: ওমেগা-৭, বা এর বৈজ্ঞানিক নাম পামিটোলেইক অ্যাসিড, এক...
📘 গাইড
মাছের লিভার অয়েল বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন সাপ্লিমেন্ট, একটি ঐতিহ্যবাহী ওষুধ যা ভিটামিন ডি কী তা জানার আগেই প্রজন্মকে রিকেট থেকে বাঁচিয়েছিল। এটি অনন্য ...
📘 গাইড
শণ বীজের তেল প্রায়শই মাছের তেলের বিকল্প হিসেবে একটি উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩ উৎস হিসেবে বিক্রি হয়, কিন্তু এটি পুরো চিত্র নয়। শণ বীজের তেল প্রকৃতপক্ষে ALA ফ...
📘 গাইড
এমসিটি তেল কেটো এবং বায়োহ্যাকিং জগতের তারকা হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়: সাধারণ চর্বির বিপরীতে, এতে থাকা মাঝারি-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিড সরাসরি লিভারে...
📘 গাইড
ইভনিং প্রিমরোজ অয়েল নারী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে পুরনো এবং জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। এটি Oenothera biennis উদ্ভিদের বীজ থেকে তৈরি করা হয় এবং ...
📘 গাইড
ক্রিল তেল ফ্যাশনেবল ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি হয়ে উঠেছে, যার বড় বিপণন প্রতিশ্রুতি রয়েছে: এর ফসফোলিপিড ফর্মের কারণে এটি সাধারণ মাছের তেলের চেয়ে...
📘 গাইড
একিনেসিয়া হল সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সর্বাধিক বিক্রিত ভেষজ, একটি বেগুনি ফুল যা অ্যাস্টারেসি পরিবারের অন্তর্গত এবং "প্রাকৃতিক রোগ প্র...
📘 গাইড
এপিমিডিয়াম, যা তার ইংরেজি নাম হর্নি গোট উইড ("উত্তেজিত ছাগলের ঘাস") নামে বেশি পরিচিত, এটি একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের উদ্ভিদ যা যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি এবং ...
📘 গাইড
মুকুনা (Mucuna pruriens), যা ভেলভেট বিন নামেও পরিচিত, একটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় লেবুজাতীয় উদ্ভিদ যার বীজে L-DOPA-এর উচ্চ ঘনত্ব থাকে, সেই রাসায়নিক পূর্বসূ...
📘 গাইড
বিড়ালের নখর (Uncaria tomentosa), আমাজন রেইনফরেস্টের একটি লতানো উদ্ভিদ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য সম্পূরক হিসেব...
📘 গাইড
অরেগানো তেল কার্যকরী চিকিৎসায় জনপ্রিয় একটি সম্পূরক, যা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ও পরজীবীর বিরুদ্ধে "প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক" হিসেবে বিপণিত হয...
📘 গাইড
ড্যান্ডেলিয়ন (Taraxacum officinale) হল সেই হলুদ ভেষজ যা আমরা সবাই ঘাসে চিনি, এবং শতাব্দী ধরে এটি শোথ, লিভারের ব্যাধি এবং হজমের সমস্যার বিরুদ্ধে লোক ও...
📘 গাইড
অলিভ পাতার নির্যাস ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের অন্যতম প্রাচীন সম্পূরক এবং এটি ওলিউরোপেইন ও হাইড্রোক্সিটাইরোসলের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅ...
📘 গাইড
লাল খামির চাল কোলেস্টেরল কমানোর একটি "প্রাকৃতিক" উপায় হিসেবে বিক্রি হয়, এবং এটি সত্যিই কাজ করে: মেটা-বিশ্লেষণে LDL-তে ১৫-২৫% হ্রাস পাওয়া গেছে, যা ম...
📘 গাইড
গোটু কোলা (Centella asiatica) একটি লতানো উদ্ভিদ যা আয়ুর্বেদিক এবং চীনা ঐতিহ্য থেকে এসেছে, আজ এটি স্মৃতিশক্তি, ত্বক এবং শিরার জন্য সম্পূরক হিসেবে বিক্...
📘 গাইড
সেন্ট জনস ওয়ার্ট (Hypericum perforatum) হল কয়েকটি উদ্ভিদের মধ্যে একটি যা সত্যিই হাইপের পিছনে দাঁড়িয়ে আছে: একটি বিস্তৃত কক্রেন পর্যালোচনায় দেখা গ...
📘 গাইড
গিমনেমা (Gymnema sylvestre) ভারতের একটি লতানো উদ্ভিদ, যা আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় "গুরমার" নামে পরিচিত, যার অর্থ "চিনি ধ্বংসকারী"। নামটি কেবল রূপক নয়: প...
📘 গাইড
দারুচিনি বিশ্বের অন্যতম প্রিয় মশলা, এবং এটি এমন একটি সম্পূরক যার সম্পর্কে সবচেয়ে সহজেই অত্যুক্তিপূর্ণ প্রতিশ্রুতি পাওয়া যায়: "শর্করা কমায়", "ইনসু...
📘 গাইড
হথর্ন (Crataegus), একটি কাঁটাযুক্ত গুল্ম যার ফুল ও পাতা ইউরোপীয় চিকিৎসায় শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, এটি সবচেয়ে প্রাচীন হৃদয়-সম্পর্...
📘 গাইড
শিসান্দ্রা (Schisandra chinensis), চীনা ওষুধে "পাঁচ স্বাদের ফল" (wu wei zi) নামে পরিচিত, একটি ছোট লাল বেরি যা একটি ক্লাসিক অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে বিবেচি...
📘 গাইড
পবিত্র তুলসী, যা ভারতে তুলসি নামে পরিচিত, আয়ুর্বেদে "উদ্ভিদের রানী" এবং একটি পবিত্র উদ্ভিদ হিসেবে বিবেচিত যা পুরো পরিবারের উঠোনে চাষ করা হয়। গত দশকে...
📘 গাইড
অ্যাস্ট্রাগালাস (Astragalus membranaceus, চীনা ভাষায় হুয়াং কুই) চীনা ওষুধের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ, একটি ক্লাসিক "শক্তিবর্ধক" উদ্ভিদ যার রোগ প্রতি...
📘 গাইড
সবুজ চা বিশ্বের সবচেয়ে গবেষিত পানীয়গুলোর একটি, এবং এর প্রধান সক্রিয় উপাদান, ক্যাটেচিন EGCG, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে বিবেচিত। বিপণন...
📘 গাইড
ট্রেমেলা (Tremella fuciformis), যা "তুষার মাশরুম" বা "সৌন্দর্য মাশরুম" নামেও পরিচিত, একটি সাদা, জেলির মতো মাশরুম যা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধে শতাব্দীর পর ...
📘 গাইড
শিতাকে শুধু বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ভোজ্য মাশরুমই নয়, বরং সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা ঔষধি মাশরুমগুলোর মধ্যে একটি। এতে রয়েছে বিটা-গ্লুকান লেন্টিনান, একট...
📘 গাইড
মাইটাকে (Grifola frondosa) একটি বড় জাপানি ভোজ্য ও ঔষধি মাশরুম, যার ডাকনাম "নাচের মাশরুম", এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি সম্পূরক জগতের অন্যতম জনপ্রিয় ...
📘 গাইড
টার্কি টেইল (Trametes versicolor) একটি রঙিন শেলফ মাশরুম যা গাছের গুঁড়িতে জন্মায় এবং এটি সাপ্লিমেন্ট জগতে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণসমৃদ্ধ একটি ঔষধি মা...
📘 গাইড
চাগা (Inonotus obliquus) একটি প্রায় কালো রঙের মাশরুম যা প্রধানত ঠান্ডা অঞ্চলে বার্চ গাছে জন্মায় এবং "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুপারফুড" নামে চা বা গুঁড়ো ...
📘 গাইড
রেইশি (Ganoderma lucidum) একটি লালচে কাঠের মতো ছত্রাক যা চীনা ওষুধে "অমরত্বের ছত্রাক" উপাধি পেয়েছে এবং আজকাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, ভালো ঘুম এবং...
📘 গাইড
সুপার গ্রিনস, বা সবুজ গুঁড়ো, বর্তমানে সবচেয়ে জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট ক্যাটাগরিগুলোর একটি: এক চামচ গাঢ় সবুজ গুঁড়ো যা জলে মিশিয়ে নেওয়া হয় এবং যা আজক...
📘 গাইড
আলফালফা (Alfalfa, Medicago sativa) একটি প্রাচীন লেবুজাতীয় উদ্ভিদ যা পুষ্টিকর সম্পূরক হিসেবে বিক্রি হয়: ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, খনিজ পদার্থ, ফাইবার, ...
📘 গাইড
সবুজ বার্লি হল একটি গাঢ় সবুজ পাউডার যা তরুণ বার্লি পাতা থেকে তৈরি করা হয়, গাছে দানা তৈরি হওয়ার আগে। এটি সবুজ গমের সাথে "সুপারফুড" হিসেবে বিক্রি হয়...
📘 গাইড
সবুজ গম হল গম গাছের তরুণ অঙ্কুর, যা চকচকে সবুজ রসে চেপে বা গুঁড়ো করে শুকানো হয় এবং "সুপারফুড" হিসেবে বাজারজাত করা হয় যা টক্সিন পরিষ্কার করে, রক্ত ত...
📘 গাইড
মরিঙ্গা (Moringa oleifera) "অলৌকিক গাছ" নামে পরিচিত, এবং এর গুঁড়ো পাতা প্রায় সবকিছু নিরাময় করে এমন একটি সুপারফুড হিসেবে উপস্থাপন করা হয়। পুষ্টিগুণ...
📘 গাইড
সবাই জানে মাছের তেল ওমেগা-৩ এর একটি চমৎকার উৎস, কিন্তু মাছরা তাদের ওমেগা-৩ কোথা থেকে পায়? তারা যে শৈবাল খায় তা থেকে। শৈবাল তেল মধ্যস্থতাকারীকে বাদ দ...
📘 গাইড
ফুকোইডান হল একটি সালফেটেড শর্করা (সালফারযুক্ত পলিস্যাকারাইড) যা বাদামী সামুদ্রিক শেওলা যেমন মোজুকো, কম্বু এবং ওয়াকামের কোষ প্রাচীর থেকে নিষ্কাশিত হয়...
📘 গাইড
সি মস, একটি লাল শৈবাল যা আইরিশ মস (Chondrus crispus) নামেও পরিচিত, সোশ্যাল মিডিয়ার অন্যতম বড় ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে, যেখানে শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমত...
📘 গাইড
কেল্প শৈবাল (বাদামী শৈবাল) আয়োডিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে একটি, এবং এই কারণেই এটি থাইরয়েড গ্রন্থির সহায়তা হিসেবে সম্পূরক হিসেবে ব...
📘 গাইড
স্পিরুলিনা একটি অণুবীক্ষণিক নীল-সবুজ শৈবাল যা গাঢ় সবুজ গুঁড়ো হিসেবে বিক্রি হয় এবং এটি প্রোটিন, আয়রন, বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পিগমেন্...
📘 গাইড
BCAA, শাখাযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, জিমের সবচেয়ে পরিচিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি যা পেশি গঠনের সাথে যুক্ত। গল্পটি বিশ্বাসযোগ্য শোনায়: এতে থাকা লিউসিন mTO...
📘 গাইড
ল-ট্রিপটোফ্যান একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, অর্থাৎ শরীর এটি নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না এবং খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে বাধ্য। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্...
📘 গাইড
লি-লাইসিন নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি, যা শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না এবং খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে বাধ্য। এর নামটি মূলত একটি ব্যবহারের জন্য প...
📘 গাইড
এল-আর্জিনিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা একটি কারণে সম্পূরক জগতে তারকা হয়ে উঠেছে: এটি নাইট্রিক অক্সাইড তৈরির অগ্রদূত, অণু যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে ...
📘 গাইড
গ্লাইসিন হল সবচেয়ে ছোট এবং সরলতম অ্যামিনো অ্যাসিড, কিন্তু এটি শরীরে তিনটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে: এটি কোলাজেন প্রোটিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ গঠন ...
📘 গাইড
মলিবডেনাম একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজের নিখুঁত উদাহরণ যা প্রায় কারোরই সম্পূরক হিসেবে গ্রহণের প্রয়োজন নেই। একদিকে এটি একটি সম্পূর্ণ অপরিহার্য ট্রেস মিনার...
📘 গাইড
ক্রোমিয়াম, বিশেষ করে ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি বিপণন করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। প্রতিশ্রুতিটি ...
📘 গাইড
ম্যাঙ্গানিজ একটি খনিজের চমৎকার উদাহরণ যা প্রায় কারোরই সম্পূরক হিসেবে গ্রহণের প্রয়োজন নেই, তবুও এটি কয়েক ডজন ফর্মুলায় পাওয়া যায়। একদিকে এটি একটি ...
📘 গাইড
তামা একটি অত্যাবশ্যকীয় ট্রেস মিনারেল যা প্রায় কেউই ভাবে না, এবং আংশিকভাবে ঠিকই: তামার পুষ্টিগত ঘাটতি খুবই বিরল, কারণ এটি খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়...
📘 গাইড
পটাশিয়াম হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি, এবং উদ্বেগজনক তথ্য হল যে আমরা অধিকাংশই এটি খুব কম গ্রহণ কর...
📘 গাইড
ভিটামিন B6, বা পাইরিডক্সিন, একটি নিখুঁত উদাহরণ যে সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রে বেশি মানে ভালো নয়। একদিকে এটি একটি অপরিহার্য ভিটামিন: শত শত এনজাইমের কো-ফ্যা...
📘 গাইড
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন B5, কোএনজাইম A-এর একটি অপরিহার্য উপাদান, যা শরীরের প্রতিটি কোষে শক্তি উৎপাদন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরির কেন্দ্রবিন্দুতে অ...
📘 গাইড
নিয়াসিন, ভিটামিন B3, একটি শিক্ষণীয় গল্প যে কীভাবে ভালো বিজ্ঞান দশকের পর দশক ধরে থাকা বিশ্বাসকে ভেঙে দেয়। বহু বছর ধরে নিয়াসিনকে কোলেস্টেরলের বিরুদ্...
📘 গাইড
ভিটামিন এ একটি চমৎকার উদাহরণ যে অপরিহার্যতা একটি সম্পূরক ভালো ধারণা হওয়ার নিশ্চয়তা দেয় না। এটি দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জ...
📘 গাইড
রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন B2, একটি বিরল উদাহরণ একটি সহজ এবং সস্তা সম্পূরকের, যার একটি নির্দিষ্ট ব্যবহারের জন্য শক্ত গবেষণা প্রমাণ রয়েছে: মাইগ্রেন প্রতিরো...
📘 গাইড
ভিটামিন সি সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত সাপ্লিমেন্ট, এবং কয়েক দশক ধরে এটি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে একটি অলৌকিক প্রতিকার হিসেবে বিপণন করা হয়েছে। বৈজ্ঞান...
📘 গাইড
গ্লুটামিন শরীরের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জিমের সবচেয়ে বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি, যার সাথে পেশি গঠন, দ্রুত পুনরুদ্ধার এ...
📘 গাইড
ওমেগা-৩, বিশেষ করে মাছের তেল থেকে প্রাপ্ত EPA এবং DHA ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত এবং গবেষিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। কিন্তু 'সবকিছুর জন্য অল...
📘 গাইড
সবার জন্য একটিই সাপ্লিমেন্ট তালিকা নেই, তবে একটি 'মৌলিক' সেট রয়েছে যা বেশিরভাগ মানুষ প্রতিটি দশকে বিবেচনা করতে পারে: ভিটামিন ডি, ওমেগা ৩, ম্যাগনেসিয়...
📘 গাইড
আয়োডিন একটি অপরিহার্য খনিজ: পর্যাপ্ত পরিমাণ ছাড়া থাইরয়েড গ্রন্থি আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি করতে পারে না। কিন্তু পশ্চিমা বিশ্বে, যেখানে ...
📘 গাইড
সেলেনিয়াম একটি ট্রেস মিনারেল যা শরীরের অতি অল্প পরিমাণে প্রয়োজন, কিন্তু এটি ছাড়া থাইরয়েড গ্রন্থি কাজ করতে পারে না: যে এনজাইমগুলি থাইরয়েড হরমোনকে ...
📘 গাইড
কুমড়ো বীজের তেল চুল পড়ার বিরুদ্ধে সবচেয়ে জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়: একটি এলোমেলো, নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দে...
📘 গাইড
সো পামেটো (Serenoa repens) হল একটি বামন পাম গাছের নির্যাস যা চুল পড়া এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক DHT ব্লকার হিসেবে বিপণিত হয়। প্রক্রিয়...
📘 গাইড
কালো ব্লুবেরি, বা বিলবেরি (Vaccinium myrtillus), চোখের সম্পূরকের জগতে মুকুটের রত্ন, বিশেষ করে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় ব্রিটিশ পাইলটদের গল্পের কারণে...
📘 গাইড
লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন হল দুটি হলুদ-কমলা ক্যারোটিনয়েড যা শরীর বিশেষভাবে একটি জায়গায় কেন্দ্রীভূত করে: রেটিনার কেন্দ্রে, ম্যাকুলা নামক অঞ্চলে। সেখা...
📘 গাইড
ক্যামোমাইল সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত ঘরোয়া চা, একটি উদ্ভিদ যা প্রাচীন মিশরের সময় থেকে দাদিরা ঘুমানোর আগে ফুটাতেন। কিন্তু বেশিরভাগ লোকজ ওষুধের বি...
📘 গাইড
প্যাশনফ্লাওয়ার, বা হিব্রুতে শাওনিত, একটি লতানো উদ্ভিদ যার ঘড়ির মতো ফুল আমেরিকা মহাদেশের লোকজ চিকিৎসায় শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে মানসিক চাপ, অস্থিরতা ...
📘 গাইড
মেলিসা অফিসিনালিস (Melissa officinalis) পুদিনা পরিবারের একটি ভেষজ, যার লেবুর মতো গন্ধ রয়েছে এবং এটি শতাব্দী ধরে লোকজ চিকিৎসায় প্রশান্তির জন্য ব্যবহৃ...
📘 গাইড
থায়ামিন, ভিটামিন B1, এটি সবচেয়ে মৌলিক ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা আপনার মস্তিষ্কের চিনি থেকে শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজন। যখন প্রকৃত ঘাটতি থাকে, তখন...
📘 গাইড
বেশিরভাগ ন্যুট্রপিক উদ্ভিদ পরোক্ষ প্রক্রিয়ায় কাজ করে যা পরিমাপ করা কঠিন। মারভা রেফুইত, রান্নাঘরে পরিচিত সেই মশলা, একটি আকর্ষণীয় ব্যতিক্রম: এর নির্য...
📘 গাইড
কোরিয়ান জিনসেং (Panax ginseng) চীনা ওষুধের অন্যতম প্রাচীন ভেষজ, এবং পশ্চিমে এটি আজ মানসিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে গবেষিত। নর্থাম...
📘 গাইড
এল-টাইরোসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর ডোপামিন এবং নোরাড্রেনালিনে রূপান্তরিত করে, দুটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ফোকাস, প্রেরণা এবং সতর্কতার জন্য দায়ী।...
📘 গাইড
মস্তিষ্কের কুয়াশা আজকাল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি, এবং সবচেয়ে কম বোঝা যায় এমনও একটি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা কোনো বিজ্ঞাপন আপনাকে...
📘 গাইড
রেসভেরাট্রল সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট: আঙুরের খোসা এবং রেড ওয়াইনের অণু যা জীবন দীর্ঘায়িত করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল। ক...
📘 গাইড
GABA হল মস্তিষ্কের প্রধান প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার, এবং এটিই এটিকে একটি নিখুঁত বিপণন গল্পে পরিণত করে: মস্তিষ্কের শান্তকারী পদার্থটি একটি বড়ি হিসেব...
📘 গাইড
ভিটামিন ই একটি অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং খাবার থেকে, যেমন বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েল থেকে পাওয়া গেলে এটি অনস্বীকার্য। কিন্তু যখন এটি উচ্চ মাত্...
📘 গাইড
জিঙ্কগো বিলোবা স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট, যার বাজার কয়েকশ মিলিয়ন ডলার। সমস্যা হলো: যখন বিজ্ঞা...
📘 গাইড
ক্লোরেলা, একটি এককোষী সবুজ শৈবাল, ডিটক্স জগতের অন্যতম তারকা হয়ে উঠেছে। এটি ভারী ধাতু বাঁধার, শরীর থেকে 'বিষ' পরিষ্কার করার এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক...
📘 গাইড
গ্লুটাথিয়নকে 'মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট' বলা হয়: একটি অণু যা শরীর নিজেই তৈরি করে, লিভারের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমের কেন্দ্রবিন্দু, কোষকে অক্সিডেটিভ ক...
📘 গাইড
আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড (ALA) একটি অসাধারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এটি জল এবং চর্বি উভয়েই দ্রবণীয়, এবং বেশিরভাগ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বিপরীতে, এটি ইতিমধ্যে ...
📘 গাইড
গণদেশী থিসল, বা এর বৈজ্ঞানিক নাম Silybum marianum, লিভার সমর্থনের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা উদ্ভিদ, এবং শতাব্দী ধরে এটি লিভারের সমস্যার জন্য একটি ল...
📘 গাইড
বেটেইন, বা ট্রাইমিথাইলগ্লাইসিন (টিএমজি), দীর্ঘায়ুর জগতে একটি শান্ত এবং কম আলোচিত সম্পূরক, কিন্তু এর পিছনে রয়েছে সবচেয়ে স্থিতিশীল গবেষণা ভিত্তিগুলোর...
📘 গাইড
রেসভেরাট্রল ছিল ২০০০-এর দশকের অ্যান্টি-এজিং তারকা, কিন্তু এর সমস্যা জানা: শরীর এটি ২০% এরও কম শোষণ করে এবং মিনিটের মধ্যে ভেঙে ফেলে। পেট্রোস্টিলবেন হল ...
📘 গাইড
বেশিরভাগ সম্পূরক আপনার বিদ্যমান মাইটোকন্ড্রিয়াকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। PQQ সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করে: গবেষণায় দেখা যায় এটি কোষকে সম্পূর্ণ নতুন মাইটো...
📘 গাইড
ইনুলিন একটি প্রিবায়োটিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রে হজম হয় না, বরং সম্পূর্ণরূপে বৃহদন্ত্রে পৌঁছে যায় এবং সেখানে ভালো ব্যাকট...
📘 গাইড
পাচক এনজাইম বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি, যা খাবারের পরে ফোলাভাব, গ্যাস এবং ভারীভাব দূর করার প্রতিশ্রুতি দেয়। কিন্তু বিজ্...
📘 গাইড
বায়োটিন, ভিটামিন B7, সম্ভবত সৌন্দর্য জগতের সবচেয়ে বিপণিত সম্পূরক: প্রতিটি শ্যাম্পুর বোতল, প্রতিটি চুলের ভিটামিন এবং প্রতিটি নখের সম্পূরক এটির বিজ্ঞা...
📘 গাইড
স্ট্রিংিং নেটল (Urtica dioica), যে উদ্ভিদটি স্পর্শ করলে জ্বালা করে, এটি প্রাচীনতম প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিনগুলোর একটি। এখানেই গল্পটি আকর্ষণীয়: হিস্...
📘 গাইড
5-HTP হল ঘুম ও মেজাজের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি, এটি সেরোটোনিনের একটি সরাসরি জৈব রাসায়নিক পূর্বসূরী যা শরীর কয়েক ঘন্টার মধ্যে ন...
📘 গাইড
গ্লাইসিন হল সবচেয়ে ছোট অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং বার্ধক্য গবেষণায় সবচেয়ে আকর্ষণীয় একটি। একটি ক্লাসিক জাপানি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমানোর আগে তি...
📘 গাইড
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সবাই দামী সিরাম এবং কসমেটিক ইনজেকশন থেকে চেনে, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি গিলে খাওয়ার ক্যাপসুলেও দেখা যাচ্ছে। এত বড় অণু কি...
📘 গাইড
বোরন হল সাপ্লিমেন্ট জগতের সবচেয়ে অবমূল্যায়িত খনিজগুলোর একটি। এটি একটি ট্রেস মিনারেল যা আমরা খাবার থেকে মাত্র কয়েক মিলিগ্রাম গ্রহণ করি, কিন্তু ২০১১ ...
📘 গাইড
DIM, বা ডাইইন্ডোলাইলমিথেন, একটি যৌগ যা আমাদের শরীর তৈরি করে যখন আমরা ক্রুসিফেরাস সবজি হজম করি: ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট। এর প্রত...
📘 গাইড
মাকা, পেরুর অ্যান্ডিজ পর্বতমালার উচ্চভূমিতে জন্মানো একটি কন্দ, প্রাকৃতিক লিবিডো বৃদ্ধিকারক, শক্তি বর্ধক এবং হরমোন ভারসাম্যকারী হিসেবে বিক্রি হয়। কিন্...
📘 গাইড
টোংকাট আলি (Eurycoma longifolia) হল মালয়েশিয়ার গ্রীষ্মমণ্ডলীয় বনাঞ্চলের একটি ভেষজ যা প্রাকৃতিকভাবে তাদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে চাওয়া পুরুষদ...
📘 গাইড
ক্যালসিয়াম সম্ভবত হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত সম্পূরক, তবে এটি সবচেয়ে বিতর্কিতও বটে। একদিকে, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের একটি...
📘 গাইড
মেথি (Fenugreek) বিশ্বের প্রাচীনতম ঔষধি গাছগুলির মধ্যে একটি, এবং ভেষজ হরমোন সম্পূরকগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি গবেষণাকৃতগুলির মধ্যে একটি। ইন্টারনেটে বিক্...
📘 গাইড
কর্ডিসেপস, একটি ছত্রাক যা মূলত তিব্বতের পাহাড়ে পোকামাকড়ের লার্ভার উপর জন্মায়, ক্রীড়াবিদ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রেমীদের মধ্যে অন্যতম প্রিয় সম্...
📘 গাইড
টার্ট চেরি (Tart Cherry) হল সেই কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা খেলাধুলা এবং ঘুমের জগতের মধ্যে সেতুবন্ধন তৈরি করে। এটি প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্থোসায়ানিন ...
📘 গাইড
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (EAA) ফিটনেস জগতের অন্যতম জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টে পরিণত হয়েছে, পুরনো BCAA-এর চেয়ে ভালো পেশি গঠনের প্রতিশ্রুতি নিয়ে। এবং বি...
📘 গাইড
HMB পেশী জগতের সবচেয়ে বিতর্কিত সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। একদিকে, সম্পূরক কোম্পানিগুলি এটিকে একটি বৈধ স্টেরয়েড হিসেবে বিক্রি করে যা পেশী ভরের ব্যাপক ব...
📘 গাইড
ল-সিট্রুলিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, একটি শক্তিশালী 'পাম্প', কম ক্লা...
📘 গাইড
সাম্বুক (Elderberry, Sambucus nigra) সর্দি-কাশির মৌসুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থনের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। বেশিরভ...
📘 গাইড
প্রোবায়োটিকস সম্ভবত বাজারে সবচেয়ে ভুল বোঝা সম্পূরক। লক্ষ লক্ষ মানুষ ফার্মেসি থেকে এলোমেলো একটি বোতল কিনে অলৌকিক ঘটনা আশা করে, কিন্তু গবেষণা সম্পূর্ণ...
📘 গাইড
ক্লিপাট ওরেন ইয়ামি, বা এর বাণিজ্যিক নাম পিকনোজেনল, ফরাসি সামুদ্রিক পাইন গাছের ছাল থেকে প্রাপ্ত একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নির্যাস। বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজি...
📘 গাইড
নাটোকিনেজ হল একটি এনজাইম যা নাটো (natto) থেকে তৈরি, একটি জাপানি গাঁজানো সয়াবিন খাবার যা তারা হাজার বছর ধরে খেয়ে আসছে। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, এটি হৃদয...
📘 গাইড
বের্গামট একটি ক্যালাব্রিয়ান সাইট্রাস ফল যার খোসার নির্যাস হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। এর অনন্য পলিফেনল,...
📘 গাইড
হৃদরোগের স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি দেওয়া সমস্ত সম্পূরকের মধ্যে, খুব কমই উদ্ভিদ স্টেরলের মতো কঠোর প্রমাণের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। ১২৪টি নিয়ন্ত্রিত ...
📘 গাইড
ভ্যালেরিয়ান বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন এবং জনপ্রিয় ভেষজ ঘুমের সম্পূরক, একটি প্রশান্তিদায়ক মূল যা প্রায় প্রতিটি প্রাকৃতিক ঘুমের সম্পূরকের তাকেই পাওয়া ...
📘 গাইড
এপিজেনিন হল সেই ফ্ল্যাভোনয়েড যা ক্যামোমাইল চাকে তার শান্তিদায়ক প্রভাব দেয় এবং ২০২৬ সালে এটি দীর্ঘায়ু সম্প্রদায়ের মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত ঘুমের সম্পূ...
📘 গাইড
লি-সেরিন একটি সরল অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর নিজেই তৈরি করে, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণার সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়গুলির মধ্যে এ...
📘 গাইড
হুপারজিন এ একটি অ্যালকালয়েড যা চীনা ক্লাব মস থেকে নিষ্কাশিত হয় এবং কয়েক দশক ধরে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সম্পূরক হিসেবে বিক্রি হয়ে আসছে। এর প্রক্রিয়াট...
📘 গাইড
বিশ্বের সবচেয়ে দামি মশলা মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় সম্পূরকগুলির একটি হিসেবে আবির্ভূত হচ্ছে। জাফরান (Crocus sativus) কয়েক ডজন নিয়ন্ত্রিত গবে...
📘 গাইড
রোডিওলা রোজিয়া একটি আলপাইন উদ্ভিদ যা সাইবেরিয়া ও স্ক্যান্ডিনেভিয়ার ঠান্ডা উচ্চভূমিতে জন্মায় এবং শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে লোকজ চিকিৎসায় ক্লান্তি ও ...
📘 গাইড
সিংহের মানি (Hericium erinaceus) একটি সাদা ভক্ষণযোগ্য ছত্রাক যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে 'মস্তিষ্কের ছত্রাক' নামে পরিচিতি পেয়েছে। কারণ: এতে এরিসেনোন এবং ...
📘 গাইড
ন্যুট্রপিক্সের জগতে, বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্ট সবকিছুর প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু সামান্যই প্রদান করে। বাকোপা মোনিয়েরি, একটি আয়ুর্বেদিক জলাভূমির উদ্ভিদ যা ভ...
📘 গাইড
এসিটাইল-এল-কার্নিটিন (ALCAR) হল প্রাচীনতম সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি যা এখনও প্রমাণের পরীক্ষায় টিকে আছে। NMN বা রেসভেরাট্রলের বিপরীতে, এর পিছনে রয়েছে ক...
📘 গাইড
আলফা-জিপিসি কোলিনের সবচেয়ে কার্যকরী উৎসগুলির মধ্যে একটি, যা অ্যাসিটাইলকোলিনের বিল্ডিং ব্লক, স্মৃতি, মনোযোগ এবং পেশী সংকোচনের নিউরোট্রান্সমিটার। বেশির...
📘 গাইড
সিটিকোলিন (CDP-কোলিন) হল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার পিছনে সুস্থ মানুষের উপর প্রকৃত র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়াল র...
📘 গাইড
বেশিরভাগ মস্তিষ্কের সম্পূরক যা শিরোনাম দখল করে, সেগুলো শুধুমাত্র ইঁদুরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে। ফসফ্যাটিডিলসারিন ভিন্ন: এটি স্নায়ু কোষের ঝিল্লিতে এক...
📘 গাইড
N-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন, বা সংক্ষেপে NAC, চিকিৎসাশাস্ত্রের অন্যতম প্রাচীন সম্পূরক: এটি কয়েক দশক ধরে হাসপাতালে প্যারাসিটামল বিষক্রিয়ার ওষুধ এবং ফুসফুসে...
📘 গাইড
এল-কার্নোসিন একটি প্রাকৃতিক ডাইপেপটাইড যা পেশী এবং মস্তিষ্কে ঘনীভূত হয় এবং গ্লাইকেশন নামক প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে একটি বিশেষ রক্ষক হিসেবে কাজ করে: যে প্...
📘 গাইড
আলফা-কেটোগ্লুটারেট একটি অণু যা আপনার শরীর ক্রেবস চক্রের অংশ হিসেবে প্রতি সেকেন্ডে উৎপন্ন করে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর মাত্রা কমে যায়। ২০২০ সা...
📘 গাইড
বাজারের বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং সম্পূরক অনেক প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু সামান্যই প্রমাণ করে। ইউরোলিথিন A একটি ব্যতিক্রম: এটি একটি বিপাকীয় পদার্থ যা অন্ত্...
📘 গাইড
প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট বের হয় যা জীবন দীর্ঘায়িত করার প্রতিশ্রুতি দেয়, এবং তাদের বেশিরভাগই একটি সংকীর্ণ প্রক্রিয়ার উপর ন...
📘 গাইড
স্পার্মিডিন হল একটি প্রাকৃতিক অণু যা পলিঅ্যামিন গ্রুপের অন্তর্গত এবং গমের জীবাণু, বয়স্ক পনির, মাশরুম এবং গাঁজানো সয়াতে পাওয়া যায়। বয়স বাড়ার সাথে...
📘 গাইড
বি ভিটামিন কমপ্লেক্স সম্ভবত সাপ্লিমেন্ট ক্যাবিনেটের সবচেয়ে কম চকচকে সাপ্লিমেন্ট: সস্তা, পুরনো, কোনো অলৌকিক অণুর আভা ছাড়া। কিন্তু এই নম্রতার আড়ালে ল...
📘 গাইড
বারবেরিন একটি হলুদ উদ্ভিদজাত অ্যালকালয়েড যা দীর্ঘায়ুর জগতে সবচেয়ে আলোচিত সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়। নিয়ন্ত্রিত গবেষণাগ...
📘 গাইড
কারকিউমিন, হলুদের সক্রিয় যৌগ, প্রদাহ এবং জয়েন্টের ব্যথার বিরুদ্ধে সবচেয়ে বেশি গবেষণাকৃত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। ১৬৭০ জন হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগ...
📘 গাইড
লি-থিয়ানিন একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রায় একচেটিয়াভাবে সবুজ চা পাতায় পাওয়া যায় এবং এটি এমন কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা ঘুম না পাড়িয়ে...
📘 গাইড
অশ্বগন্ধা হল সাপ্লিমেন্ট জগতের সবচেয়ে গবেষিত ভেষজগুলোর একটি, এবং বেশিরভাগ অলৌকিক প্রতিশ্রুতির বিপরীতে যা বাস্তব গবেষণার মুখে ভেঙে পড়ে, এটি টিকে থাকে...
📘 গাইড
মেলাটোনিন সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত ঘুমের সম্পূরক, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই প্রয়োজনের তুলনায় দশগুণ বেশি ডোজ গ্রহণ করেন। এই ঘুমের হরমোন, যা ব...
📘 গাইড
ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার শিল্প আমাদের বোঝায় যে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে সোডিয়াম, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ প্রয়োজন, অন্যথায় আমরা ডিহাইড্রেটেড হয়ে ...
📘 গাইড
যেসব সম্পূরক ওয়ার্কআউট উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেয়, তাদের মধ্যে খুব কমই প্রকৃত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ধারণ করে। নাইট্রেট সমৃদ্ধ বীটরুট নির্যাস তাদের মধ্যে একট...
📘 গাইড
বিটা-অ্যালানিন হল ক্রীড়া জগতের পাঁচটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার প্রকৃত শক্তিশালী প্রমাণের রেটিং রয়েছে, এবং তবুও বেশিরভাগ প্রশিক্ষণার্থী এটি স্পর্শ কর...
📘 গাইড
বাজারে শত শত স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের মধ্যে, শুধুমাত্র একটি প্রায় সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক ঐকমত্য উপভোগ করে: ক্যাফেইন। কয়েক ডজন মেটা-অ্যানালাইসিস দেখিয়েছে ...
📘 গাইড
আয়রন হল কয়েকটি সাপ্লিমেন্টের মধ্যে একটি যার শক্তির জন্য প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু এটি সেই কয়েকটির মধ্যে একটি যেখানে রক্ত পরীক্ষা ছাড়া গ্রহণ...
📘 গাইড
ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B9, হল কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার দ্ব্যর্থহীন গবেষণা প্রমাণ রয়েছে: ঐতিহাসিক MRC গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার আগে মহি...
📘 গাইড
জিঙ্ক পুষ্টি চিকিৎসায় সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা খনিজগুলির মধ্যে একটি, এবং এখনও সবচেয়ে সস্তা। এটি শরীরের ৩০০টিরও বেশি এনজাইমের জন্য প্রয়োজনীয়, রোগ প্...
📘 গাইড
বেশিরভাগ মানুষ তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের অর্ধেকেরও কম গ্রহণ করে, এবং এটি সবচেয়ে উপেক্ষিত পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি। সাইলিয়...
📘 গাইড
প্রোটিন পাউডার শুধু জিমের সম্পূরক নয়। ৫০ বছর বয়সের পর এটি সারকোপেনিয়া প্রতিরোধের অন্যতম শক্তিশালী এবং সস্তা হাতিয়ার হয়ে ওঠে, যা পেশী ক্ষয়ের একটি...
📘 গাইড
যারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D গ্রহণ করেন, তাদের বেশিরভাগই অর্ধেক কাজ করেন। তারা শরীরকে হাড়ের কাঁচামাল সরবরাহ করেন, কিন্তু সেই উপাদানকে সঠিক জায়গায়...
📘 গাইড
ভিটামিন বি১২ কোনো চকচকে অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট নয়, তবে এটি ৬৫ বছর বয়সের পরে সবচেয়ে সাধারণ এবং বিপজ্জনক পুষ্টির ঘাটতিগুলোর একটি। ১২% থেকে ২৫% প্র...
📘 গাইড
ভিটামিন ডি হল কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা আমাদের কাছ থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সবুজ রেটিং পায়। ৫৮৬টি গবেষণা এবং ১০২টি দেশের ২৩ লক্ষেরও বেশি অংশ...
📘 গাইড
যখন অ্যান্টি-এজিং বাজার শত শত টাকায় বিদেশী সাপ্লিমেন্ট বিক্রি করে, তখন শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলোর একটি মাসে ৫০ টাকারও কম দামে পাওয়া যায়,...
📘 গাইড
আপনাদের পরিচিত বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং সম্পূরক একটি মাত্র ইঁদুর গবেষণা এবং আক্রমণাত্মক বিপণনের উপর নির্ভর করে। ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট ব্যতিক্রম: তিন দশ...
📘 গাইড
"শরীর পরিষ্কার করা" এমন একটি ক্ষেত্র যা ছদ্মবিজ্ঞান এবং বিপণন প্রতিশ্রুতিতে পরিপূর্ণ। সহজ সত্য: আপনার শরীর ইতিমধ্যেই নিজেকে পরিষ্কার করে, লিভার, কিডনি...
📘 গাইড
ফার্মেসিতে ঘুমের সহায়ক পণ্যের তাকটি বিশাল, কিন্তু মাত্র কয়েকটি পরিপূরক সত্যিই মানসম্পন্ন গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। এই সৎ গাইডে আমরা প্রমাণের শক্তি অনুয...
📘 গাইড
মস্তিষ্কের সম্পূরক ও ন্যুট্রোপিক্সের বাজার প্রতিশ্রুতিতে ভরপুর, কিন্তু প্রমাণ খুবই অসম। এই নির্দেশিকায় আমরা প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী মস্তিষ্কের সম্পূর...
📘 গাইড
জিমের সাপ্লিমেন্টের বাজার প্রতিশ্রুতিতে ভরা, কিন্তু মাত্র কয়েকটি সত্যিই গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। এই গাইডে আমরা প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী জিমের সাপ্লিমেন্...
📘 গাইড
পরজীবী পরিষ্কার সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি বিশাল ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে, যেখানে লক্ষ লক্ষ ভিউ এবং প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয় যে আমাদের সবারই পরজীবী আছে। কিন্তু...
যোগ করতে: ব্রাউজারের নিচে শেয়ার বাটনে ক্লিক করুন, তারপর "হোম স্ক্রিনে যোগ করুন" এ ক্লিক করুন।