📘 গাইড
গেইনার ওজন বৃদ্ধির জন্য: কখন এটি উপযুক্ত এবং গবেষণা কী বলে
গেইনার হল প্রথম দিকের সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি যা চিকন মানুষ যারা ওজন বাড়াতে সমস্যা করে তারা কেনে, এই ধারণায় যে এটি 'মাসা তৈরি করে'। বাস্তবে, গেই...
💊 পুষ্টিকর সম্পূরক: গবেষণা ও নির্দেশিকা
সমস্ত নিবন্ধ এবং নির্দেশিকা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে এক জায়গায়, প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী র্যাঙ্ক করা।
💡 আমাদের গাইডগুলি প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী রেটিং করে, উদ্দেশ্য অনুযায়ী সম্পূরকগুলি কেন্দ্রীভূত করে।
📘 গাইড
📘 গাইড
মনোলাউরিন: নারকেল থেকে প্রাপ্ত অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল সাপ্লিমেন্ট, গবেষণা কী বলে?
মনোলাউরিন (Monolaurin, glycerol monolaurate) হল লরিক অ্যাসিডের একটি ডেরিভেটিভ, একটি মাঝারি-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিড যা নারকেল এবং বুকের দুধে পাওয়া যায়।...
📘 গাইড
গ্রাভিওলা: গবেষণা কী বলে, এবং স্নায়বিক সতর্কতা
গ্রাভিওলা (Annona muricata), যা সোরসপ বা কোরোসোল নামেও পরিচিত, একটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল যা "ইমিউন সাপোর্ট" এবং বিশেষ করে "ক্যান্সারের প্রাকৃতিক নিরাময়...
📘 গাইড
আপেল সিডার ভিনেগার এবং রক্তে শর্করা: ACV সম্পর্কে গবেষণা আসলে কী বলে
আপেল সিডার ভিনেগার সম্ভবত অনলাইনে সবচেয়ে আলোচিত "প্রাকৃতিক" সম্পূরক: এটি রক্তে শর্করা কমায়, চর্বি গলায় এবং প্রায় সবকিছু নিরাময় করে বলে প্রতিশ্রুত...
📘 গাইড
পোস্টবায়োটিকস: এটি কী, প্রমাণ এবং অন্ত্র ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারিতা
প্রি-বায়োটিকস এবং প্রোবায়োটিকসের পর, অন্ত্রের ত্রয়ীর তৃতীয় ধাপ এসেছে: পোস্টবায়োটিকস, ভালো ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত উপকারী পণ্য। ২০২১ সালের ISA...
📘 গাইড
অ্যাকারম্যানসিয়া মিউসিনিফিলা: অন্ত্রের শ্লেষ্মায় বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া, গবেষণা কী বলে
অ্যাকারম্যানসিয়া মিউসিনিফিলা মাইক্রোবায়োম জগতের সবচেয়ে আলোচিত ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে একটি, এবং তা অকারণে নয়। এটি অন্ত্রের শ্লেষ্মা স্তরের ভিতরে ব...
📘 গাইড
মাল্টিভিটামিন: সত্যিই কি প্রয়োজন এবং গবেষণা কী বলে
মাল্টিভিটামিন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্ট, কিন্তু বিপণনের ক্ষেত্রেও এটি সবচেয়ে অতিরঞ্জিত একটি। আসুন সততার সাথে প্রমাণগুলি পরীক্ষা করি: P...
📘 গাইড
PEA পামিটোইলেথানোলামাইড: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ও নিউরোইনফ্লেমেশন
PEA, পামিটোইলেথানোলামাইড, একটি অ্যামাইড ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর আঘাত ও প্রদাহের প্রতিক্রিয়ায় নিজে থেকেই তৈরি করে। সাধারণ ব্যথানাশকের বিপরীতে, এটি একট...
📘 গাইড
ক্যায়েন এবং ক্যাপসাইসিন: বিপাক, হৃদয় এবং ব্যথা নিয়ে গবেষণা কী বলে
ক্যায়েন, লাল ঝাল মরিচ, এতে ক্যাপসাইসিন থাকে: অণুটি যা জ্বলন্ত অনুভূতির জন্য দায়ী এবং যা বিপাক, হৃদরোগ স্বাস্থ্য এবং ব্যথা উপশমের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বে...
📘 গাইড
লিকোরিস DGL: অম্বল, পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্র, গবেষণা কী বলে
জোঁকের মূল (লিকোরিস) হাজার হাজার বছর ধরে পাকস্থলীর সমস্যায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কিন্তু এর একটি প্রকৃত সমস্যা রয়েছে: এতে থাকা গ্লাইসাইরাইজিন রক্তচাপ বা...
📘 গাইড
ইনোসিটল: পিসিওএস এবং মেটাবলিক ভারসাম্যের জন্য সবচেয়ে প্রমাণিত সাপ্লিমেন্ট
ইনোসিটল একটি প্রাকৃতিক সুগার-অ্যালকোহল যা নারী স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সবচেয়ে আলোচিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়। এর সাধারণ রূপ,...
📘 গাইড
ব্রোমেলেইন: আনারসের এনজাইম প্রদাহ, ফোলাভাব এবং পুনরুদ্ধারের জন্য
ব্রোমেলেইন একটি প্রোটিন-ভাঙার এনজাইম যা আনারসের কাণ্ড থেকে নিষ্কাশিত হয় এবং এটি এমন একটি সম্পূরক যার সাথে সবচেয়ে বেশি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য যুক্ত ...
📘 গাইড
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR): NAD বৃদ্ধি করে কিন্তু জীবন দীর্ঘায়িত করে না
নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR), যা Niagen ব্র্যান্ড নামে বিক্রি হয়, এটি সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। এটি জৈব রাসায...
📘 গাইড
UC-II: কোলাজেন নন-ডিনেচারড টাইপ ২ জয়েন্টের জন্য, গবেষণা কী বলে
UC-II একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট যা আপনি জানেন। ভাঙা কোলাজেন পাউডারের গ্রাম ডোজের পরিবর্তে, এটি একটি নন-ডিনেচারড টাইপ ২ কোলাজেন যা ...
📘 গাইড
বোসওয়েলিয়া (ভারতীয় লোবান): জয়েন্ট ও প্রদাহের জন্য একটি উদ্ভিদ, গবেষণা কী বলে
বোসওয়েলিয়া (Boswellia serrata), যা ভারতীয় লোবান নামেও পরিচিত, একটি প্রাচীন রজন যা জয়েন্ট ও প্রদাহের জন্য সম্পূরক হিসেবে আবারও সামনে এসেছে। এর সক্র...
📘 গাইড
MSM (জৈব সালফার): জয়েন্ট ও প্রদাহের জন্য সম্পূরক, গবেষণা কী বলে
MSM (মিথাইল-সালফোনাইলমিথেন) একটি প্রাকৃতিক জৈব সালফার যৌগ যা জয়েন্টের ব্যথা, প্রদাহ এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য একটি সাধারণ সম্পূরক হিসেবে...
📘 গাইড
কনড্রয়েটিন জয়েন্টের জন্য: গবেষণা আসলে কী দেখায়
কনড্রয়েটিন সালফেট বিশ্বের জয়েন্টের ব্যথার জন্য সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি, সাধারণত গ্লুকোসামিনের সাথে মিশিয়ে নেওয়া হয়। এটি তরুণাস...
📘 গাইড
গ্লুকোসামিন জয়েন্ট ও অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য: গবেষণা আসলে কী দেখায়
গ্লুকোসামিন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত জয়েন্টের ব্যথা ও তরুণাস্থি ক্ষয়ের সম্পূরকগুলোর একটি, কিন্তু জনপ্রিয়তার আড়ালে লুকিয়ে আছে একটি অত্যন্ত জটি...
📘 গাইড
সয়া আইসোফ্ল্যাভোনস: মেনোপজ এবং হাড় নিয়ে গবেষণা কী বলে
সয়া আইসোফ্ল্যাভোনস হলো ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, উদ্ভিদজাত যৌগ যা শরীরের ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর, বিশেষ করে বিটা টাইপ রিসেপ্টরের সাথে সংযুক্ত হয়। এদের মধ্যে সব...
📘 গাইড
শতাবরী: আয়ুর্বেদের নারী টনিক, গবেষণা কী বলে
শতাবরী (Asparagus racemosus) আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উদ্ভিদ, এবং শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে নারী স্বাস্থ্যের টনিক হিসেবে পরিচিত: উর্বরতা...
📘 গাইড
ডং কোয়াই (এঞ্জেলিকা সাইনেনসিস): গবেষণা কী বলে
ডং কোয়াই (Angelica sinensis), যাকে কখনও কখনও "মহিলাদের জিনসেং" বলা হয়, এটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের অন্যতম প্রাচীন এবং সবচেয়ে মূল্যবান ভেষজ যা নারী স...
📘 গাইড
লাল ক্লোভার (আইসোফ্ল্যাভোনস): মেনোপজ নিয়ে গবেষণা কী বলে
লাল ক্লোভার (Trifolium pratense) মেনোপজের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি আইসোফ্ল্যাভোনস সমৃদ্ধ, যা বায়োক্যানিন A এবং ফরমোনোন...
📘 গাইড
শিখ আব্রাহাম (ভাইটেক্স): পিএমএস এবং মাসিক চক্রের ভারসাম্য নিয়ে গবেষণা কী বলে
শিখ আব্রাহাম (Vitex agnus-castus), যা ভাইটেক্স বা চেস্টবেরি নামেও পরিচিত, এটি নারী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে পুরনো ভেষজগুলোর একটি, এবং অনেক জনপ্রিয় সা...
📘 গাইড
কোহোশ কালো (Black Cohosh) মেনোপজের জন্য: গরম ফ্ল্যাশ নিয়ে গবেষণা কী বলে
কোহোশ কালো (Actaea racemosa, যা Cimicifuga racemosa নামেও পরিচিত) মেনোপজের উপসর্গ, বিশেষ করে গরম ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘাম কমাতে বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্...
📘 গাইড
কালোজিরা তেল (Black Seed): রক্তচাপ, চিনি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, গবেষণা
কালোজিরা তেল, যা ইংরেজিতে Black Seed নামে পরিচিত, Nigella sativa উদ্ভিদের বীজ থেকে নিষ্কাশিত হয়। এটি একটি মশলা যা হাজার হাজার বছর ধরে মধ্যপ্রাচ্যের ল...
📘 গাইড
ওমেগা-৭ (সি বাকথর্ন): ত্বক ও শ্লেষ্মা ঝিল্লি সম্পর্কে গবেষণা কী বলে
সবাই ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু একটি কম পরিচিত ফ্যাটি অ্যাসিড আগ্রহ আকর্ষণ করছে: ওমেগা-৭, বা এর বৈজ্ঞানিক নাম পামিটোলেইক অ্যাসিড, এক...
📘 গাইড
মাছের লিভার অয়েল: ওমেগা ৩ সহ ভিটামিন এ এবং ডি, এবং সতর্কতা
মাছের লিভার অয়েল বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন সাপ্লিমেন্ট, একটি ঐতিহ্যবাহী ওষুধ যা ভিটামিন ডি কী তা জানার আগেই প্রজন্মকে রিকেট থেকে বাঁচিয়েছিল। এটি অনন্য ...
📘 গাইড
শণ বীজের তেল: উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩ (ALA), গবেষণা আসলে কী বলে
শণ বীজের তেল প্রায়শই মাছের তেলের বিকল্প হিসেবে একটি উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩ উৎস হিসেবে বিক্রি হয়, কিন্তু এটি পুরো চিত্র নয়। শণ বীজের তেল প্রকৃতপক্ষে ALA ফ...
📘 গাইড
এমসিটি তেল: দ্রুত শক্তি, কিটোন এবং মানসিক ফোকাস
এমসিটি তেল কেটো এবং বায়োহ্যাকিং জগতের তারকা হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়: সাধারণ চর্বির বিপরীতে, এতে থাকা মাঝারি-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিড সরাসরি লিভারে...
📘 গাইড
ইভনিং প্রিমরোজ অয়েল (GLA): পিএমএস এবং ত্বক সম্পর্কে গবেষণা কী বলে
ইভনিং প্রিমরোজ অয়েল নারী স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে পুরনো এবং জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। এটি Oenothera biennis উদ্ভিদের বীজ থেকে তৈরি করা হয় এবং ...
📘 গাইড
ক্রিল তেল: ফসফোলিপিডে ওমেগা ৩ বনাম মাছের তেল
ক্রিল তেল ফ্যাশনেবল ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি হয়ে উঠেছে, যার বড় বিপণন প্রতিশ্রুতি রয়েছে: এর ফসফোলিপিড ফর্মের কারণে এটি সাধারণ মাছের তেলের চেয়ে...
📘 গাইড
একিনেসিয়া এবং সর্দি-কাশি: গবেষণা আসলে কী বলে প্রতিরোধ সম্পর্কে
একিনেসিয়া হল সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সর্বাধিক বিক্রিত ভেষজ, একটি বেগুনি ফুল যা অ্যাস্টারেসি পরিবারের অন্তর্গত এবং "প্রাকৃতিক রোগ প্র...
📘 গাইড
এপিমিডিয়াম (হর্নি গোট উইড): যৌন ইচ্ছা ও ইরেকশন, গবেষণা কী বলে
এপিমিডিয়াম, যা তার ইংরেজি নাম হর্নি গোট উইড ("উত্তেজিত ছাগলের ঘাস") নামে বেশি পরিচিত, এটি একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের উদ্ভিদ যা যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি এবং ...
📘 গাইড
মুকুনা: L-DOPA এবং ডোপামিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস, গবেষণা কী বলে
মুকুনা (Mucuna pruriens), যা ভেলভেট বিন নামেও পরিচিত, একটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় লেবুজাতীয় উদ্ভিদ যার বীজে L-DOPA-এর উচ্চ ঘনত্ব থাকে, সেই রাসায়নিক পূর্বসূ...
📘 গাইড
বিড়ালের নখর (ক্যাটস ক্ল): রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও জয়েন্টের জন্য একটি উদ্ভিদ, গবেষণা কী বলে
বিড়ালের নখর (Uncaria tomentosa), আমাজন রেইনফরেস্টের একটি লতানো উদ্ভিদ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য সম্পূরক হিসেব...
📘 গাইড
অরেগানো তেল: কার্ভাক্রোল ব্যাকটেরিয়া ও অন্ত্রের বিরুদ্ধে, গবেষণা কী বলে
অরেগানো তেল কার্যকরী চিকিৎসায় জনপ্রিয় একটি সম্পূরক, যা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ও পরজীবীর বিরুদ্ধে "প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক" হিসেবে বিপণিত হয...
📘 গাইড
ড্যান্ডেলিয়ন: তিক্ত মূত্রবর্ধক ভেষজ, এটি কি সত্যিই লিভার পরিষ্কার করে?
ড্যান্ডেলিয়ন (Taraxacum officinale) হল সেই হলুদ ভেষজ যা আমরা সবাই ঘাসে চিনি, এবং শতাব্দী ধরে এটি শোথ, লিভারের ব্যাধি এবং হজমের সমস্যার বিরুদ্ধে লোক ও...
📘 গাইড
অলিভ পাতা: পলিফেনল, রক্তচাপ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, গবেষণা কী বলে
অলিভ পাতার নির্যাস ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের অন্যতম প্রাচীন সম্পূরক এবং এটি ওলিউরোপেইন ও হাইড্রোক্সিটাইরোসলের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅ...
📘 গাইড
লাল খামির চাল: স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের জন্য প্রমাণিত সম্পূরক, গবেষণা কী বলে
লাল খামির চাল কোলেস্টেরল কমানোর একটি "প্রাকৃতিক" উপায় হিসেবে বিক্রি হয়, এবং এটি সত্যিই কাজ করে: মেটা-বিশ্লেষণে LDL-তে ১৫-২৫% হ্রাস পাওয়া গেছে, যা ম...
📘 গাইড
গোটু কোলা: শিরা, ত্বক এবং মস্তিষ্ক সম্পর্কে গবেষণা কী বলে
গোটু কোলা (Centella asiatica) একটি লতানো উদ্ভিদ যা আয়ুর্বেদিক এবং চীনা ঐতিহ্য থেকে এসেছে, আজ এটি স্মৃতিশক্তি, ত্বক এবং শিরার জন্য সম্পূরক হিসেবে বিক্...
📘 গাইড
সেন্ট জনস ওয়ার্ট: বিষণ্নতার বিরুদ্ধে কার্যকর কিন্তু ওষুধের সাথে মিশ্রণে বিপজ্জনক
সেন্ট জনস ওয়ার্ট (Hypericum perforatum) হল কয়েকটি উদ্ভিদের মধ্যে একটি যা সত্যিই হাইপের পিছনে দাঁড়িয়ে আছে: একটি বিস্তৃত কক্রেন পর্যালোচনায় দেখা গ...
📘 গাইড
গিমনেমা: "চিনি ধ্বংসকারী" রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে, গবেষণা কী বলে
গিমনেমা (Gymnema sylvestre) ভারতের একটি লতানো উদ্ভিদ, যা আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় "গুরমার" নামে পরিচিত, যার অর্থ "চিনি ধ্বংসকারী"। নামটি কেবল রূপক নয়: প...
📘 গাইড
দারুচিনি ও রক্তে শর্করা: গবেষণা কী বলে এবং কেন সতর্কতা প্রয়োজন
দারুচিনি বিশ্বের অন্যতম প্রিয় মশলা, এবং এটি এমন একটি সম্পূরক যার সম্পর্কে সবচেয়ে সহজেই অত্যুক্তিপূর্ণ প্রতিশ্রুতি পাওয়া যায়: "শর্করা কমায়", "ইনসু...
📘 গাইড
হথর্ন (Hawthorn): ঐতিহ্যবাহী হৃদয়ের ভেষজ, গবেষণা কী বলে
হথর্ন (Crataegus), একটি কাঁটাযুক্ত গুল্ম যার ফুল ও পাতা ইউরোপীয় চিকিৎসায় শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, এটি সবচেয়ে প্রাচীন হৃদয়-সম্পর্...
📘 গাইড
শিসান্দ্রা: লিভার, স্ট্রেস এবং সহনশীলতার জন্য অ্যাডাপ্টোজেন, গবেষণা কী বলে
শিসান্দ্রা (Schisandra chinensis), চীনা ওষুধে "পাঁচ স্বাদের ফল" (wu wei zi) নামে পরিচিত, একটি ছোট লাল বেরি যা একটি ক্লাসিক অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে বিবেচি...
📘 গাইড
পবিত্র তুলসী (তুলসি): মানসিক চাপ ও রক্তে শর্করার জন্য অ্যাডাপ্টোজেন, গবেষণা কী বলে
পবিত্র তুলসী, যা ভারতে তুলসি নামে পরিচিত, আয়ুর্বেদে "উদ্ভিদের রানী" এবং একটি পবিত্র উদ্ভিদ হিসেবে বিবেচিত যা পুরো পরিবারের উঠোনে চাষ করা হয়। গত দশকে...
📘 গাইড
অ্যাস্ট্রাগালাস: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, টেলোমারেজ এবং দীর্ঘায়ু, গবেষণা কী বলে
অ্যাস্ট্রাগালাস (Astragalus membranaceus, চীনা ভাষায় হুয়াং কুই) চীনা ওষুধের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ, একটি ক্লাসিক "শক্তিবর্ধক" উদ্ভিদ যার রোগ প্রতি...
📘 গাইড
সবুজ চা (EGCG): অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিপাকক্রিয়া, এবং লিভারের সতর্কতা
সবুজ চা বিশ্বের সবচেয়ে গবেষিত পানীয়গুলোর একটি, এবং এর প্রধান সক্রিয় উপাদান, ক্যাটেচিন EGCG, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে বিবেচিত। বিপণন...
📘 গাইড
ট্রেমেলা: ত্বকের আর্দ্রতার জন্য তুষার মাশরুম, গবেষণা কী বলে
ট্রেমেলা (Tremella fuciformis), যা "তুষার মাশরুম" বা "সৌন্দর্য মাশরুম" নামেও পরিচিত, একটি সাদা, জেলির মতো মাশরুম যা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধে শতাব্দীর পর ...
📘 গাইড
শিতাকে: টিকা এবং কোলেস্টেরলের জন্য মাশরুম, গবেষণা কী বলে
শিতাকে শুধু বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ভোজ্য মাশরুমই নয়, বরং সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা ঔষধি মাশরুমগুলোর মধ্যে একটি। এতে রয়েছে বিটা-গ্লুকান লেন্টিনান, একট...
📘 গাইড
মাইটাকে: টিকা এবং চিনির জন্য ঔষধি মাশরুম, গবেষণা কী বলে
মাইটাকে (Grifola frondosa) একটি বড় জাপানি ভোজ্য ও ঔষধি মাশরুম, যার ডাকনাম "নাচের মাশরুম", এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি সম্পূরক জগতের অন্যতম জনপ্রিয় ...
📘 গাইড
টার্কি টেইল: পিএসকে সহ ইমিউন মাশরুম, গবেষণা কী বলে
টার্কি টেইল (Trametes versicolor) একটি রঙিন শেলফ মাশরুম যা গাছের গুঁড়িতে জন্মায় এবং এটি সাপ্লিমেন্ট জগতে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণসমৃদ্ধ একটি ঔষধি মা...
📘 গাইড
চাগা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাশরুম, এবং কিডনির জন্য সতর্কতা
চাগা (Inonotus obliquus) একটি প্রায় কালো রঙের মাশরুম যা প্রধানত ঠান্ডা অঞ্চলে বার্চ গাছে জন্মায় এবং "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুপারফুড" নামে চা বা গুঁড়ো ...
📘 গাইড
রেইশি: চীনা ওষুধের অমরত্বের ছত্রাক, গবেষণা কী বলে
রেইশি (Ganoderma lucidum) একটি লালচে কাঠের মতো ছত্রাক যা চীনা ওষুধে "অমরত্বের ছত্রাক" উপাধি পেয়েছে এবং আজকাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, ভালো ঘুম এবং...
📘 গাইড
সুপার গ্রিনস (সবুজ গুঁড়ো): সুবিধা বনাম গবেষণা যা বলে
সুপার গ্রিনস, বা সবুজ গুঁড়ো, বর্তমানে সবচেয়ে জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট ক্যাটাগরিগুলোর একটি: এক চামচ গাঢ় সবুজ গুঁড়ো যা জলে মিশিয়ে নেওয়া হয় এবং যা আজক...
📘 গাইড
আলফালফা (Alfalfa): একটি পুষ্টিকর উদ্ভিদ যার সাথে অটোইমিউন সতর্কতা
আলফালফা (Alfalfa, Medicago sativa) একটি প্রাচীন লেবুজাতীয় উদ্ভিদ যা পুষ্টিকর সম্পূরক হিসেবে বিক্রি হয়: ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, খনিজ পদার্থ, ফাইবার, ...
📘 গাইড
সবুজ বার্লি: তরুণ বার্লি পাতা, গবেষণা আসলে কী দেখায়
সবুজ বার্লি হল একটি গাঢ় সবুজ পাউডার যা তরুণ বার্লি পাতা থেকে তৈরি করা হয়, গাছে দানা তৈরি হওয়ার আগে। এটি সবুজ গমের সাথে "সুপারফুড" হিসেবে বিক্রি হয়...
📘 গাইড
সবুজ গম: ক্লোরোফিল বনাম গবেষণা, সবুজ অঙ্কুর সম্পর্কে সত্য কী
সবুজ গম হল গম গাছের তরুণ অঙ্কুর, যা চকচকে সবুজ রসে চেপে বা গুঁড়ো করে শুকানো হয় এবং "সুপারফুড" হিসেবে বাজারজাত করা হয় যা টক্সিন পরিষ্কার করে, রক্ত ত...
📘 গাইড
মরিঙ্গা: একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর পাতা, কিন্তু গবেষণা আসলে কী দেখায়
মরিঙ্গা (Moringa oleifera) "অলৌকিক গাছ" নামে পরিচিত, এবং এর গুঁড়ো পাতা প্রায় সবকিছু নিরাময় করে এমন একটি সুপারফুড হিসেবে উপস্থাপন করা হয়। পুষ্টিগুণ...
📘 গাইড
শৈবাল তেল: DHA এবং EPA সহ ভেগান ওমেগা-৩ এর উৎস
সবাই জানে মাছের তেল ওমেগা-৩ এর একটি চমৎকার উৎস, কিন্তু মাছরা তাদের ওমেগা-৩ কোথা থেকে পায়? তারা যে শৈবাল খায় তা থেকে। শৈবাল তেল মধ্যস্থতাকারীকে বাদ দ...
📘 গাইড
ফুকোইডান: বাদামী শেওলা থেকে প্রাপ্ত একটি শর্করা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও প্রদাহ নিয়ে গবেষিত
ফুকোইডান হল একটি সালফেটেড শর্করা (সালফারযুক্ত পলিস্যাকারাইড) যা বাদামী সামুদ্রিক শেওলা যেমন মোজুকো, কম্বু এবং ওয়াকামের কোষ প্রাচীর থেকে নিষ্কাশিত হয়...
📘 গাইড
সি মস (আইরিশ শৈবাল): ৯২টি খনিজের মিথ বনাম গবেষণা
সি মস, একটি লাল শৈবাল যা আইরিশ মস (Chondrus crispus) নামেও পরিচিত, সোশ্যাল মিডিয়ার অন্যতম বড় ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে, যেখানে শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমত...
📘 গাইড
কেল্প শৈবাল: আয়োডিনের প্রাকৃতিক উৎস, তবে থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাপারে সতর্কতা প্রয়োজন
কেল্প শৈবাল (বাদামী শৈবাল) আয়োডিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে একটি, এবং এই কারণেই এটি থাইরয়েড গ্রন্থির সহায়তা হিসেবে সম্পূরক হিসেবে ব...
📘 গাইড
স্পিরুলিনা: প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শৈবাল, গবেষণা কী বলে
স্পিরুলিনা একটি অণুবীক্ষণিক নীল-সবুজ শৈবাল যা গাঢ় সবুজ গুঁড়ো হিসেবে বিক্রি হয় এবং এটি প্রোটিন, আয়রন, বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পিগমেন্...
📘 গাইড
BCAA: পেশির জন্য শাখাযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, গবেষণা কী বলে
BCAA, শাখাযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, জিমের সবচেয়ে পরিচিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি যা পেশি গঠনের সাথে যুক্ত। গল্পটি বিশ্বাসযোগ্য শোনায়: এতে থাকা লিউসিন mTO...
📘 গাইড
ল-ট্রিপটোফ্যান: ঘুম, মেজাজ ও সেরোটোনিনের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড
ল-ট্রিপটোফ্যান একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, অর্থাৎ শরীর এটি নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না এবং খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে বাধ্য। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্...
📘 গাইড
লি-লাইসিন: এটি কি সত্যিই ঠোঁটের হারপিস প্রতিরোধ করে?
লি-লাইসিন নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি, যা শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না এবং খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে বাধ্য। এর নামটি মূলত একটি ব্যবহারের জন্য প...
📘 গাইড
এল-আর্জিনিন: নাইট্রিক অক্সাইড, রক্ত প্রবাহ এবং কেন সিট্রুলিন ভালো
এল-আর্জিনিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা একটি কারণে সম্পূরক জগতে তারকা হয়ে উঠেছে: এটি নাইট্রিক অক্সাইড তৈরির অগ্রদূত, অণু যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে ...
📘 গাইড
গ্লাইসিন: ঘুম, কোলাজেন এবং গ্লুটাথিয়নের জন্য একটি অ্যামিনো অ্যাসিড
গ্লাইসিন হল সবচেয়ে ছোট এবং সরলতম অ্যামিনো অ্যাসিড, কিন্তু এটি শরীরে তিনটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে: এটি কোলাজেন প্রোটিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ গঠন ...
📘 গাইড
মলিবডেনাম: একটি ট্রেস মিনারেল যা প্রায় কারোরই সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই
মলিবডেনাম একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজের নিখুঁত উদাহরণ যা প্রায় কারোরই সম্পূরক হিসেবে গ্রহণের প্রয়োজন নেই। একদিকে এটি একটি সম্পূর্ণ অপরিহার্য ট্রেস মিনার...
📘 গাইড
ক্রোমিয়াম (ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট): রক্তে শর্করা ও ওজন হ্রাস
ক্রোমিয়াম, বিশেষ করে ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি বিপণন করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। প্রতিশ্রুতিটি ...
📘 গাইড
ম্যাঙ্গানিজ (Manganese): হাড়, বিপাক এবং অতিরিক্ত সতর্কতা
ম্যাঙ্গানিজ একটি খনিজের চমৎকার উদাহরণ যা প্রায় কারোরই সম্পূরক হিসেবে গ্রহণের প্রয়োজন নেই, তবুও এটি কয়েক ডজন ফর্মুলায় পাওয়া যায়। একদিকে এটি একটি ...
📘 গাইড
তামা: খনিজ যা উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক শরীর থেকে বের করে দেয়
তামা একটি অত্যাবশ্যকীয় ট্রেস মিনারেল যা প্রায় কেউই ভাবে না, এবং আংশিকভাবে ঠিকই: তামার পুষ্টিগত ঘাটতি খুবই বিরল, কারণ এটি খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়...
📘 গাইড
পটাশিয়াম: রক্তচাপ ও হৃদযন্ত্রের জন্য খনিজ, এবং কখন এটি গ্রহণ করা উচিত নয়
পটাশিয়াম হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি, এবং উদ্বেগজনক তথ্য হল যে আমরা অধিকাংশই এটি খুব কম গ্রহণ কর...
📘 গাইড
ভিটামিন B6 (পাইরিডক্সিন): হোমোসিস্টাইন, স্নায়ু ও সতর্কতা
ভিটামিন B6, বা পাইরিডক্সিন, একটি নিখুঁত উদাহরণ যে সাপ্লিমেন্টের ক্ষেত্রে বেশি মানে ভালো নয়। একদিকে এটি একটি অপরিহার্য ভিটামিন: শত শত এনজাইমের কো-ফ্যা...
📘 গাইড
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন B5): শক্তি, ত্বক এবং গবেষণা
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন B5, কোএনজাইম A-এর একটি অপরিহার্য উপাদান, যা শরীরের প্রতিটি কোষে শক্তি উৎপাদন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরির কেন্দ্রবিন্দুতে অ...
📘 গাইড
নিয়াসিন (ভিটামিন B3): কোলেস্টেরল, শক্তি এবং গবেষণা কী বলে
নিয়াসিন, ভিটামিন B3, একটি শিক্ষণীয় গল্প যে কীভাবে ভালো বিজ্ঞান দশকের পর দশক ধরে থাকা বিশ্বাসকে ভেঙে দেয়। বহু বছর ধরে নিয়াসিনকে কোলেস্টেরলের বিরুদ্...
📘 গাইড
ভিটামিন এ: দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক এবং ডোজ সতর্কতা
ভিটামিন এ একটি চমৎকার উদাহরণ যে অপরিহার্যতা একটি সম্পূরক ভালো ধারণা হওয়ার নিশ্চয়তা দেয় না। এটি দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জ...
📘 গাইড
রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন B2): মাইগ্রেন, শক্তি এবং গবেষণা
রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন B2, একটি বিরল উদাহরণ একটি সহজ এবং সস্তা সম্পূরকের, যার একটি নির্দিষ্ট ব্যবহারের জন্য শক্ত গবেষণা প্রমাণ রয়েছে: মাইগ্রেন প্রতিরো...
📘 গাইড
ভিটামিন সি: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সম্পূর্ণ গাইড
ভিটামিন সি সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত সাপ্লিমেন্ট, এবং কয়েক দশক ধরে এটি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে একটি অলৌকিক প্রতিকার হিসেবে বিপণন করা হয়েছে। বৈজ্ঞান...
📘 গাইড
জিমে এবং অন্ত্রে গ্লুটামিন: গবেষণা আসলে কী বলে
গ্লুটামিন শরীরের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জিমের সবচেয়ে বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি, যার সাথে পেশি গঠন, দ্রুত পুনরুদ্ধার এ...
📘 গাইড
ওমেগা-৩ (মাছের তেল): হৃদয়, মস্তিষ্ক ও চোখ, সম্পূর্ণ গাইড
ওমেগা-৩, বিশেষ করে মাছের তেল থেকে প্রাপ্ত EPA এবং DHA ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত এবং গবেষিত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। কিন্তু 'সবকিছুর জন্য অল...
📘 গাইড
বয়স অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট: জীবনের প্রতিটি দশকের জন্য মৌলিক নির্দেশিকা
সবার জন্য একটিই সাপ্লিমেন্ট তালিকা নেই, তবে একটি 'মৌলিক' সেট রয়েছে যা বেশিরভাগ মানুষ প্রতিটি দশকে বিবেচনা করতে পারে: ভিটামিন ডি, ওমেগা ৩, ম্যাগনেসিয়...
📘 গাইড
আয়োডিন এবং থাইরয়েড গ্রন্থি: কেন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্পূরক আকারে নেওয়া নিষিদ্ধ
আয়োডিন একটি অপরিহার্য খনিজ: পর্যাপ্ত পরিমাণ ছাড়া থাইরয়েড গ্রন্থি আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি করতে পারে না। কিন্তু পশ্চিমা বিশ্বে, যেখানে ...
📘 গাইড
সেলেনিয়াম এবং থাইরয়েড গ্রন্থি: গবেষণা আসলে কী দেখায়
সেলেনিয়াম একটি ট্রেস মিনারেল যা শরীরের অতি অল্প পরিমাণে প্রয়োজন, কিন্তু এটি ছাড়া থাইরয়েড গ্রন্থি কাজ করতে পারে না: যে এনজাইমগুলি থাইরয়েড হরমোনকে ...
📘 গাইড
কুমড়ো বীজের তেল চুল পড়ার জন্য: গবেষণা কী বলে
কুমড়ো বীজের তেল চুল পড়ার বিরুদ্ধে সবচেয়ে জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়: একটি এলোমেলো, নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দে...
📘 গাইড
সো পামেটো চুল পড়ার জন্য: প্রাকৃতিক DHT ব্লকার?
সো পামেটো (Serenoa repens) হল একটি বামন পাম গাছের নির্যাস যা চুল পড়া এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক DHT ব্লকার হিসেবে বিপণিত হয়। প্রক্রিয়...
📘 গাইড
কালো ব্লুবেরি (বিলবেরি) চোখের জন্য: গবেষণা আসলে কী বলে
কালো ব্লুবেরি, বা বিলবেরি (Vaccinium myrtillus), চোখের সম্পূরকের জগতে মুকুটের রত্ন, বিশেষ করে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় ব্রিটিশ পাইলটদের গল্পের কারণে...
📘 গাইড
লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন: চোখ রক্ষাকারী সম্পূরক
লুটেইন এবং জিয়াক্সানথিন হল দুটি হলুদ-কমলা ক্যারোটিনয়েড যা শরীর বিশেষভাবে একটি জায়গায় কেন্দ্রীভূত করে: রেটিনার কেন্দ্রে, ম্যাকুলা নামক অঞ্চলে। সেখা...
📘 গাইড
ক্যামোমাইল উদ্বেগের জন্য: বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদ
ক্যামোমাইল সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে পরিচিত ঘরোয়া চা, একটি উদ্ভিদ যা প্রাচীন মিশরের সময় থেকে দাদিরা ঘুমানোর আগে ফুটাতেন। কিন্তু বেশিরভাগ লোকজ ওষুধের বি...
📘 গাইড
প্যাশনফ্লাওয়ার: উদ্বেগ ও ঘুমের বিরুদ্ধে প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদ
প্যাশনফ্লাওয়ার, বা হিব্রুতে শাওনিত, একটি লতানো উদ্ভিদ যার ঘড়ির মতো ফুল আমেরিকা মহাদেশের লোকজ চিকিৎসায় শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে মানসিক চাপ, অস্থিরতা ...
📘 গাইড
মেলিসা অফিসিনালিস: উদ্বেগ ও মানসিক চাপের বিরুদ্ধে প্রশান্তিদায়ক ভেষজ
মেলিসা অফিসিনালিস (Melissa officinalis) পুদিনা পরিবারের একটি ভেষজ, যার লেবুর মতো গন্ধ রয়েছে এবং এটি শতাব্দী ধরে লোকজ চিকিৎসায় প্রশান্তির জন্য ব্যবহৃ...
📘 গাইড
থায়ামিন (ভিটামিন B1): মস্তিষ্কের কুয়াশা, শক্তি এবং সত্য
থায়ামিন, ভিটামিন B1, এটি সবচেয়ে মৌলিক ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা আপনার মস্তিষ্কের চিনি থেকে শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজন। যখন প্রকৃত ঘাটতি থাকে, তখন...
📘 গাইড
মারভা রেফুইত: যে উদ্ভিদটি অ্যাসিটাইলকোলিনকে বাধা দেয় মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তির জন্য
বেশিরভাগ ন্যুট্রপিক উদ্ভিদ পরোক্ষ প্রক্রিয়ায় কাজ করে যা পরিমাপ করা কঠিন। মারভা রেফুইত, রান্নাঘরে পরিচিত সেই মশলা, একটি আকর্ষণীয় ব্যতিক্রম: এর নির্য...
📘 গাইড
কোরিয়ান জিনসেং: মানসিক ক্লান্তি ও কর্মক্ষম স্মৃতির বিরুদ্ধে
কোরিয়ান জিনসেং (Panax ginseng) চীনা ওষুধের অন্যতম প্রাচীন ভেষজ, এবং পশ্চিমে এটি আজ মানসিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে একটি অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে গবেষিত। নর্থাম...
📘 গাইড
এল-টাইরোসিন: চাপ ও ঘুমের অভাবে মানসিক স্বচ্ছতা
এল-টাইরোসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর ডোপামিন এবং নোরাড্রেনালিনে রূপান্তরিত করে, দুটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ফোকাস, প্রেরণা এবং সতর্কতার জন্য দায়ী।...
📘 গাইড
মস্তিষ্কের কুয়াশার জন্য সম্পূরক: কী সত্যিই স্বচ্ছতা আনতে সাহায্য করে
মস্তিষ্কের কুয়াশা আজকাল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি, এবং সবচেয়ে কম বোঝা যায় এমনও একটি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা কোনো বিজ্ঞাপন আপনাকে...
📘 গাইড
রেসভেরাট্রল এবং দীর্ঘায়ু: কেন আঙুরের অণু হতাশাজনক
রেসভেরাট্রল সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট: আঙুরের খোসা এবং রেড ওয়াইনের অণু যা জীবন দীর্ঘায়িত করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল। ক...
📘 গাইড
GABA ঘুমের জন্য: কেন সবচেয়ে শান্তকারী সাপ্লিমেন্ট সম্ভবত কাজ করে না
GABA হল মস্তিষ্কের প্রধান প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার, এবং এটিই এটিকে একটি নিখুঁত বিপণন গল্পে পরিণত করে: মস্তিষ্কের শান্তকারী পদার্থটি একটি বড়ি হিসেব...
📘 গাইড
ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট হিসেবে: কেন উচ্চ মাত্রা ক্ষতিকর হতে পারে
ভিটামিন ই একটি অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং খাবার থেকে, যেমন বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েল থেকে পাওয়া গেলে এটি অনস্বীকার্য। কিন্তু যখন এটি উচ্চ মাত্...
📘 গাইড
জিঙ্কগো বিলোবা স্মৃতিশক্তির জন্য: কেন বিজ্ঞান বলে এটি কাজ করে না
জিঙ্কগো বিলোবা স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট, যার বাজার কয়েকশ মিলিয়ন ডলার। সমস্যা হলো: যখন বিজ্ঞা...
📘 গাইড
ক্লোরেলা: সবুজ শৈবাল কি সত্যিই শরীর থেকে ভারী ধাতু পরিষ্কার করে?
ক্লোরেলা, একটি এককোষী সবুজ শৈবাল, ডিটক্স জগতের অন্যতম তারকা হয়ে উঠেছে। এটি ভারী ধাতু বাঁধার, শরীর থেকে 'বিষ' পরিষ্কার করার এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক...
📘 গাইড
গ্লুটাথিয়ন: মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রকৃত শোষণ সমস্যা
গ্লুটাথিয়নকে 'মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট' বলা হয়: একটি অণু যা শরীর নিজেই তৈরি করে, লিভারের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমের কেন্দ্রবিন্দু, কোষকে অক্সিডেটিভ ক...
📘 গাইড
আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা গ্লুটাথিয়ন পুনরুদ্ধার করে
আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড (ALA) একটি অসাধারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এটি জল এবং চর্বি উভয়েই দ্রবণীয়, এবং বেশিরভাগ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বিপরীতে, এটি ইতিমধ্যে ...
📘 গাইড
গণদেশী থিসল (সিলিমারিন): লিভার সম্পর্কে গবেষণা আসলে কী বলে
গণদেশী থিসল, বা এর বৈজ্ঞানিক নাম Silybum marianum, লিভার সমর্থনের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা উদ্ভিদ, এবং শতাব্দী ধরে এটি লিভারের সমস্যার জন্য একটি ল...
📘 গাইড
বেটেইন (টিএমজি): মিথাইল দাতা যা হোমোসিস্টাইন কমায় এবং শক্তি বাড়ায়
বেটেইন, বা ট্রাইমিথাইলগ্লাইসিন (টিএমজি), দীর্ঘায়ুর জগতে একটি শান্ত এবং কম আলোচিত সম্পূরক, কিন্তু এর পিছনে রয়েছে সবচেয়ে স্থিতিশীল গবেষণা ভিত্তিগুলোর...
📘 গাইড
পেট্রোস্টিলবেন: রেসভেরাট্রলের শক্তিশালী কাজিন দীর্ঘায়ুর জন্য
রেসভেরাট্রল ছিল ২০০০-এর দশকের অ্যান্টি-এজিং তারকা, কিন্তু এর সমস্যা জানা: শরীর এটি ২০% এরও কম শোষণ করে এবং মিনিটের মধ্যে ভেঙে ফেলে। পেট্রোস্টিলবেন হল ...
📘 গাইড
PQQ: সম্পূরক যা শক্তি ও মস্তিষ্কের জন্য নতুন মাইটোকন্ড্রিয়া তৈরি করে
বেশিরভাগ সম্পূরক আপনার বিদ্যমান মাইটোকন্ড্রিয়াকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। PQQ সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করে: গবেষণায় দেখা যায় এটি কোষকে সম্পূর্ণ নতুন মাইটো...
📘 গাইড
ইনুলিন: একটি প্রিবায়োটিক ফাইবার যা ভালো অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্ট করে
ইনুলিন একটি প্রিবায়োটিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রে হজম হয় না, বরং সম্পূর্ণরূপে বৃহদন্ত্রে পৌঁছে যায় এবং সেখানে ভালো ব্যাকট...
📘 গাইড
পাচক এনজাইম: এগুলি কি সত্যিই সাহায্য করে নাকি শুধু অর্থের অপচয়?
পাচক এনজাইম বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি, যা খাবারের পরে ফোলাভাব, গ্যাস এবং ভারীভাব দূর করার প্রতিশ্রুতি দেয়। কিন্তু বিজ্...
📘 গাইড
বায়োটিন ত্বক, চুল ও নখের জন্য: গবেষণা আসলে কী বলে
বায়োটিন, ভিটামিন B7, সম্ভবত সৌন্দর্য জগতের সবচেয়ে বিপণিত সম্পূরক: প্রতিটি শ্যাম্পুর বোতল, প্রতিটি চুলের ভিটামিন এবং প্রতিটি নখের সম্পূরক এটির বিজ্ঞা...
📘 গাইড
স্ট্রিংিং নেটল (Urtica) ঘুম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য: প্রমাণ আসলে কী বলে?
স্ট্রিংিং নেটল (Urtica dioica), যে উদ্ভিদটি স্পর্শ করলে জ্বালা করে, এটি প্রাচীনতম প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিনগুলোর একটি। এখানেই গল্পটি আকর্ষণীয়: হিস্...
📘 গাইড
5-HTP: পরিপূরক যা ঘুম ও মেজাজের জন্য সেরোটোনিন বাড়ায়
5-HTP হল ঘুম ও মেজাজের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি, এটি সেরোটোনিনের একটি সরাসরি জৈব রাসায়নিক পূর্বসূরী যা শরীর কয়েক ঘন্টার মধ্যে ন...
📘 গাইড
গ্লাইসিন: অ্যামিনো অ্যাসিড যা ঘুম, ত্বক এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করে
গ্লাইসিন হল সবচেয়ে ছোট অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং বার্ধক্য গবেষণায় সবচেয়ে আকর্ষণীয় একটি। একটি ক্লাসিক জাপানি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমানোর আগে তি...
📘 গাইড
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ক্যাপসুল: এটি কি সত্যিই ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে?
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সবাই দামী সিরাম এবং কসমেটিক ইনজেকশন থেকে চেনে, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি গিলে খাওয়ার ক্যাপসুলেও দেখা যাচ্ছে। এত বড় অণু কি...
📘 গাইড
বোরন: ক্ষুদ্র খনিজ যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এবং হাড় মজবুত করে
বোরন হল সাপ্লিমেন্ট জগতের সবচেয়ে অবমূল্যায়িত খনিজগুলোর একটি। এটি একটি ট্রেস মিনারেল যা আমরা খাবার থেকে মাত্র কয়েক মিলিগ্রাম গ্রহণ করি, কিন্তু ২০১১ ...
📘 গাইড
DIM: বাঁধাকপি থেকে প্রাপ্ত যৌগ যা নারীদের ইস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণ করে
DIM, বা ডাইইন্ডোলাইলমিথেন, একটি যৌগ যা আমাদের শরীর তৈরি করে যখন আমরা ক্রুসিফেরাস সবজি হজম করি: ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট। এর প্রত...
📘 গাইড
মাকা: অ্যান্ডিজের মূল কন্দ লিবিডো, শক্তি ও মেজাজের জন্য
মাকা, পেরুর অ্যান্ডিজ পর্বতমালার উচ্চভূমিতে জন্মানো একটি কন্দ, প্রাকৃতিক লিবিডো বৃদ্ধিকারক, শক্তি বর্ধক এবং হরমোন ভারসাম্যকারী হিসেবে বিক্রি হয়। কিন্...
📘 গাইড
টোংকাট আলি: মালয়েশিয়ার ভেষজ যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এবং কর্টিসল কমায়
টোংকাট আলি (Eurycoma longifolia) হল মালয়েশিয়ার গ্রীষ্মমণ্ডলীয় বনাঞ্চলের একটি ভেষজ যা প্রাকৃতিকভাবে তাদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে চাওয়া পুরুষদ...
📘 গাইড
মেনোপজের পর হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম: এটি কার জন্য সত্যিই উপকারী
ক্যালসিয়াম সম্ভবত হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত সম্পূরক, তবে এটি সবচেয়ে বিতর্কিতও বটে। একদিকে, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের একটি...
📘 গাইড
মেথি: এই ভেষজ কি টেস্টোস্টেরন, শক্তি এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বাড়ায়?
মেথি (Fenugreek) বিশ্বের প্রাচীনতম ঔষধি গাছগুলির মধ্যে একটি, এবং ভেষজ হরমোন সম্পূরকগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি গবেষণাকৃতগুলির মধ্যে একটি। ইন্টারনেটে বিক্...
📘 গাইড
কর্ডিসেপস: শক্তি ছত্রাক কি সত্যিই সহনশীলতা উন্নত করে?
কর্ডিসেপস, একটি ছত্রাক যা মূলত তিব্বতের পাহাড়ে পোকামাকড়ের লার্ভার উপর জন্মায়, ক্রীড়াবিদ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রেমীদের মধ্যে অন্যতম প্রিয় সম্...
📘 গাইড
টার্ট চেরি: পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করে এবং ঘুমের উন্নতি ঘটায় এমন সম্পূরক
টার্ট চেরি (Tart Cherry) হল সেই কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা খেলাধুলা এবং ঘুমের জগতের মধ্যে সেতুবন্ধন তৈরি করে। এটি প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্থোসায়ানিন ...
📘 গাইড
EAA: অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, এগুলো কি টাকার মূল্য?
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (EAA) ফিটনেস জগতের অন্যতম জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টে পরিণত হয়েছে, পুরনো BCAA-এর চেয়ে ভালো পেশি গঠনের প্রতিশ্রুতি নিয়ে। এবং বি...
📘 গাইড
HMB: পেশী সংরক্ষণের সম্পূরক যা মূলত বয়স্কদের জন্য কাজ করে
HMB পেশী জগতের সবচেয়ে বিতর্কিত সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। একদিকে, সম্পূরক কোম্পানিগুলি এটিকে একটি বৈধ স্টেরয়েড হিসেবে বিক্রি করে যা পেশী ভরের ব্যাপক ব...
📘 গাইড
ল-সিট্রুলিন ব্যায়ামের আগে: পরিপূরক যা নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ায়
ল-সিট্রুলিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, একটি শক্তিশালী 'পাম্প', কম ক্লা...
📘 গাইড
সাম্বুক (এল্ডারবেরি): এটি কি সত্যিই সর্দি ও ফ্লু কমিয়ে দেয়?
সাম্বুক (Elderberry, Sambucus nigra) সর্দি-কাশির মৌসুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থনের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। বেশিরভ...
📘 গাইড
প্রোবায়োটিকস: কেন স্ট্রেন সবকিছু নির্ধারণ করে এবং প্রতিটি বোতল সমান নয়
প্রোবায়োটিকস সম্ভবত বাজারে সবচেয়ে ভুল বোঝা সম্পূরক। লক্ষ লক্ষ মানুষ ফার্মেসি থেকে এলোমেলো একটি বোতল কিনে অলৌকিক ঘটনা আশা করে, কিন্তু গবেষণা সম্পূর্ণ...
📘 গাইড
ক্লিপাট ওরেন ইয়ামি (পিকনোজেনল): রক্তনালী ও ত্বকের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ক্লিপাট ওরেন ইয়ামি, বা এর বাণিজ্যিক নাম পিকনোজেনল, ফরাসি সামুদ্রিক পাইন গাছের ছাল থেকে প্রাপ্ত একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নির্যাস। বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজি...
📘 গাইড
নাটোকিনেজ: গাঁজানো সয়াবিন থেকে প্রাপ্ত এনজাইম যা রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য
নাটোকিনেজ হল একটি এনজাইম যা নাটো (natto) থেকে তৈরি, একটি জাপানি গাঁজানো সয়াবিন খাবার যা তারা হাজার বছর ধরে খেয়ে আসছে। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, এটি হৃদয...
📘 গাইড
বের্গামট: একটি সাইট্রাস নির্যাস যা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়
বের্গামট একটি ক্যালাব্রিয়ান সাইট্রাস ফল যার খোসার নির্যাস হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। এর অনন্য পলিফেনল,...
📘 গাইড
স্টেরলস উদ্ভিদ: এলডিএল কোলেস্টেরল ১০% কমানোর সম্পূরক
হৃদরোগের স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি দেওয়া সমস্ত সম্পূরকের মধ্যে, খুব কমই উদ্ভিদ স্টেরলের মতো কঠোর প্রমাণের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। ১২৪টি নিয়ন্ত্রিত ...
📘 গাইড
ভ্যালেরিয়ান ঘুমের জন্য: প্রশান্তিদায়ক মূল সম্পর্কে গবেষণা আসলে কী বলে
ভ্যালেরিয়ান বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন এবং জনপ্রিয় ভেষজ ঘুমের সম্পূরক, একটি প্রশান্তিদায়ক মূল যা প্রায় প্রতিটি প্রাকৃতিক ঘুমের সম্পূরকের তাকেই পাওয়া ...
📘 গাইড
এপিজেনিন: ফ্ল্যাভোনয়েড যা শান্ত করে, ঘুম পাড়ায় এবং সম্ভবত NAD সংরক্ষণ করে
এপিজেনিন হল সেই ফ্ল্যাভোনয়েড যা ক্যামোমাইল চাকে তার শান্তিদায়ক প্রভাব দেয় এবং ২০২৬ সালে এটি দীর্ঘায়ু সম্প্রদায়ের মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত ঘুমের সম্পূ...
📘 গাইড
লি-সেরিন: মস্তিষ্কের সুরক্ষার জন্য গবেষণাধীন অ্যামিনো অ্যাসিড
লি-সেরিন একটি সরল অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর নিজেই তৈরি করে, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণার সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়গুলির মধ্যে এ...
📘 গাইড
হুপারজিন এ: মস্তিষ্কে অ্যাসিটাইলকোলিন বাড়ায় এমন সম্পূরক, প্রমাণ কী?
হুপারজিন এ একটি অ্যালকালয়েড যা চীনা ক্লাব মস থেকে নিষ্কাশিত হয় এবং কয়েক দশক ধরে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সম্পূরক হিসেবে বিক্রি হয়ে আসছে। এর প্রক্রিয়াট...
📘 গাইড
জাফরান বিষণ্নতা ও জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য: গবেষণা আসলে কী বলে
বিশ্বের সবচেয়ে দামি মশলা মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় সম্পূরকগুলির একটি হিসেবে আবির্ভূত হচ্ছে। জাফরান (Crocus sativus) কয়েক ডজন নিয়ন্ত্রিত গবে...
📘 গাইড
রোডিওলা রোজিয়া: ক্লান্তি ও মানসিক চাপের বিরুদ্ধে অ্যাডাপ্টোজেন
রোডিওলা রোজিয়া একটি আলপাইন উদ্ভিদ যা সাইবেরিয়া ও স্ক্যান্ডিনেভিয়ার ঠান্ডা উচ্চভূমিতে জন্মায় এবং শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে লোকজ চিকিৎসায় ক্লান্তি ও ...
📘 গাইড
সিংহের মানি: ন্যুট্রোপিক ছত্রাক যা স্নায়ু বৃদ্ধি করে, গবেষণা কী বলে
সিংহের মানি (Hericium erinaceus) একটি সাদা ভক্ষণযোগ্য ছত্রাক যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে 'মস্তিষ্কের ছত্রাক' নামে পরিচিতি পেয়েছে। কারণ: এতে এরিসেনোন এবং ...
📘 গাইড
বাকোপা মোনিয়েরি: ন্যুট্রপিক উদ্ভিদ যা ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তিতে কাজ করে
ন্যুট্রপিক্সের জগতে, বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্ট সবকিছুর প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু সামান্যই প্রদান করে। বাকোপা মোনিয়েরি, একটি আয়ুর্বেদিক জলাভূমির উদ্ভিদ যা ভ...
📘 গাইড
এসিটাইল-এল-কার্নিটিন: মস্তিষ্কের মাইটোকন্ড্রিয়াকে জ্বালানি সরবরাহকারী সম্পূরক
এসিটাইল-এল-কার্নিটিন (ALCAR) হল প্রাচীনতম সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি যা এখনও প্রমাণের পরীক্ষায় টিকে আছে। NMN বা রেসভেরাট্রলের বিপরীতে, এর পিছনে রয়েছে ক...
📘 গাইড
আলফা-জিপিসি: সম্পূরক যা তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক ও শক্তিশালী ওয়ার্কআউটের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে
আলফা-জিপিসি কোলিনের সবচেয়ে কার্যকরী উৎসগুলির মধ্যে একটি, যা অ্যাসিটাইলকোলিনের বিল্ডিং ব্লক, স্মৃতি, মনোযোগ এবং পেশী সংকোচনের নিউরোট্রান্সমিটার। বেশির...
📘 গাইড
সিটিকোলিন: মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এমন সম্পূরক, প্রমাণ কী?
সিটিকোলিন (CDP-কোলিন) হল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার পিছনে সুস্থ মানুষের উপর প্রকৃত র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়াল র...
📘 গাইড
ফসফ্যাটিডিলসারিন: মেমরি শক্তিশালী করে এবং কর্টিসল কমায় এমন সম্পূরক
বেশিরভাগ মস্তিষ্কের সম্পূরক যা শিরোনাম দখল করে, সেগুলো শুধুমাত্র ইঁদুরের গবেষণার উপর ভিত্তি করে। ফসফ্যাটিডিলসারিন ভিন্ন: এটি স্নায়ু কোষের ঝিল্লিতে এক...
📘 গাইড
NAC: সম্পূরক যা গ্লুটাথিয়ন তৈরি করে এবং গবেষণা আসলে কী দেখায়
N-অ্যাসিটাইল সিস্টাইন, বা সংক্ষেপে NAC, চিকিৎসাশাস্ত্রের অন্যতম প্রাচীন সম্পূরক: এটি কয়েক দশক ধরে হাসপাতালে প্যারাসিটামল বিষক্রিয়ার ওষুধ এবং ফুসফুসে...
📘 গাইড
এল-কার্নোসিন: প্রোটিনের চিনির ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করা ডাইপেপটাইড
এল-কার্নোসিন একটি প্রাকৃতিক ডাইপেপটাইড যা পেশী এবং মস্তিষ্কে ঘনীভূত হয় এবং গ্লাইকেশন নামক প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে একটি বিশেষ রক্ষক হিসেবে কাজ করে: যে প্...
📘 গাইড
AKG (ক্যালসিয়াম আলফা-কেটোগ্লুটারেট): দীর্ঘায়ুর অণু?
আলফা-কেটোগ্লুটারেট একটি অণু যা আপনার শরীর ক্রেবস চক্রের অংশ হিসেবে প্রতি সেকেন্ডে উৎপন্ন করে, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর মাত্রা কমে যায়। ২০২০ সা...
📘 গাইড
ইউরোলিথিন A: পেশীর মাইটোকন্ড্রিয়া পুনরুজ্জীবিতকারী সম্পূরক
বাজারের বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং সম্পূরক অনেক প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু সামান্যই প্রমাণ করে। ইউরোলিথিন A একটি ব্যতিক্রম: এটি একটি বিপাকীয় পদার্থ যা অন্ত্...
📘 গাইড
সালফোরাফেন: ব্রোকলি স্প্রাউটের যৌগ যা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করে
প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট বের হয় যা জীবন দীর্ঘায়িত করার প্রতিশ্রুতি দেয়, এবং তাদের বেশিরভাগই একটি সংকীর্ণ প্রক্রিয়ার উপর ন...
📘 গাইড
স্পার্মিডিন: যে সাপ্লিমেন্ট অটোফ্যাজি সক্রিয় করে এবং জীবন দীর্ঘায়িত করে?
স্পার্মিডিন হল একটি প্রাকৃতিক অণু যা পলিঅ্যামিন গ্রুপের অন্তর্গত এবং গমের জীবাণু, বয়স্ক পনির, মাশরুম এবং গাঁজানো সয়াতে পাওয়া যায়। বয়স বাড়ার সাথে...
📘 গাইড
কমপ্লেক্স বি: ভিটামিন যা মস্তিষ্ককে রক্ষা করে এবং শক্তি সরবরাহ করে
বি ভিটামিন কমপ্লেক্স সম্ভবত সাপ্লিমেন্ট ক্যাবিনেটের সবচেয়ে কম চকচকে সাপ্লিমেন্ট: সস্তা, পুরনো, কোনো অলৌকিক অণুর আভা ছাড়া। কিন্তু এই নম্রতার আড়ালে ল...
📘 গাইড
বারবেরিন: চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রমাণিত সম্পূরক, গবেষণা কী বলে
বারবেরিন একটি হলুদ উদ্ভিদজাত অ্যালকালয়েড যা দীর্ঘায়ুর জগতে সবচেয়ে আলোচিত সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, এবং তা অকারণে নয়। নিয়ন্ত্রিত গবেষণাগ...
📘 গাইড
কারকিউমিন জয়েন্ট ও প্রদাহের জন্য: গবেষণা আসলে কী বলে
কারকিউমিন, হলুদের সক্রিয় যৌগ, প্রদাহ এবং জয়েন্টের ব্যথার বিরুদ্ধে সবচেয়ে বেশি গবেষণাকৃত সাপ্লিমেন্টগুলোর একটি। ১৬৭০ জন হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস রোগ...
📘 গাইড
লি-থিয়ানিন: অ্যামিনো অ্যাসিড যা সতর্কতা না হারিয়ে প্রশান্তি আনে
লি-থিয়ানিন একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রায় একচেটিয়াভাবে সবুজ চা পাতায় পাওয়া যায় এবং এটি এমন কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা ঘুম না পাড়িয়ে...
📘 গাইড
অশ্বগন্ধা (KSM-66): মানসিক চাপ ও ঘুম নিয়ে গবেষণা কী বলে
অশ্বগন্ধা হল সাপ্লিমেন্ট জগতের সবচেয়ে গবেষিত ভেষজগুলোর একটি, এবং বেশিরভাগ অলৌকিক প্রতিশ্রুতির বিপরীতে যা বাস্তব গবেষণার মুখে ভেঙে পড়ে, এটি টিকে থাকে...
📘 গাইড
মেলাটোনিন ও ঘুম: কেন কম ডোজই সবচেয়ে ভালো কাজ করে
মেলাটোনিন সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রিত ঘুমের সম্পূরক, কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই প্রয়োজনের তুলনায় দশগুণ বেশি ডোজ গ্রহণ করেন। এই ঘুমের হরমোন, যা ব...
📘 গাইড
ইলেক্ট্রোলাইটস ওয়ার্কআউটের জন্য: কখন এগুলি সত্যিই কাজ করে এবং কখন শুধু পানি যথেষ্ট
ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার শিল্প আমাদের বোঝায় যে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে সোডিয়াম, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ প্রয়োজন, অন্যথায় আমরা ডিহাইড্রেটেড হয়ে ...
📘 গাইড
বীটরুট নির্যাস: সহনশীলতা, রক্ত প্রবাহ এবং রক্তচাপ উন্নতকারী সম্পূরক
যেসব সম্পূরক ওয়ার্কআউট উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেয়, তাদের মধ্যে খুব কমই প্রকৃত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ধারণ করে। নাইট্রেট সমৃদ্ধ বীটরুট নির্যাস তাদের মধ্যে একট...
📘 গাইড
বিটা-অ্যালানিন: সম্পূরক যা পেশির ক্লান্তির মুহূর্তকে দূরে সরিয়ে দেয়
বিটা-অ্যালানিন হল ক্রীড়া জগতের পাঁচটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার প্রকৃত শক্তিশালী প্রমাণের রেটিং রয়েছে, এবং তবুও বেশিরভাগ প্রশিক্ষণার্থী এটি স্পর্শ কর...
📘 গাইড
ক্যাফেইন: সবচেয়ে প্রমাণিত সাপ্লিমেন্ট ওয়ার্কআউট, এনার্জি এবং ফোকাসের জন্য
বাজারে শত শত স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের মধ্যে, শুধুমাত্র একটি প্রায় সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক ঐকমত্য উপভোগ করে: ক্যাফেইন। কয়েক ডজন মেটা-অ্যানালাইসিস দেখিয়েছে ...
📘 গাইড
আয়রন বিসগ্লাইসিনেট: যে সাপ্লিমেন্ট শক্তি ফিরিয়ে আনে, কিন্তু শুধুমাত্র রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে
আয়রন হল কয়েকটি সাপ্লিমেন্টের মধ্যে একটি যার শক্তির জন্য প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে, কিন্তু এটি সেই কয়েকটির মধ্যে একটি যেখানে রক্ত পরীক্ষা ছাড়া গ্রহণ...
📘 গাইড
মস্তিষ্ক ও গর্ভাবস্থার জন্য ফলিক অ্যাসিড: মিথাইলফোলেট সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B9, হল কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যার দ্ব্যর্থহীন গবেষণা প্রমাণ রয়েছে: ঐতিহাসিক MRC গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার আগে মহি...
📘 গাইড
জিঙ্ক: বিনয়ী খনিজ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক ও হরমোন শক্তিশালী করে
জিঙ্ক পুষ্টি চিকিৎসায় সবচেয়ে বেশি গবেষণা করা খনিজগুলির মধ্যে একটি, এবং এখনও সবচেয়ে সস্তা। এটি শরীরের ৩০০টিরও বেশি এনজাইমের জন্য প্রয়োজনীয়, রোগ প্...
📘 গাইড
সাইলিয়াম: খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করা কমায়
বেশিরভাগ মানুষ তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের অর্ধেকেরও কম গ্রহণ করে, এবং এটি সবচেয়ে উপেক্ষিত পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি। সাইলিয়...
📘 গাইড
৫০ বছর বয়সের পর প্রোটিন পাউডার: সারকোপেনিয়া প্রতিরোধকারী সম্পূরক
প্রোটিন পাউডার শুধু জিমের সম্পূরক নয়। ৫০ বছর বয়সের পর এটি সারকোপেনিয়া প্রতিরোধের অন্যতম শক্তিশালী এবং সস্তা হাতিয়ার হয়ে ওঠে, যা পেশী ক্ষয়ের একটি...
📘 গাইড
ভিটামিন K2 (MK-7): ক্যালসিয়ামকে হাড়ে নিয়ে যায়, ধমনী থেকে দূরে রাখে
যারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D গ্রহণ করেন, তাদের বেশিরভাগই অর্ধেক কাজ করেন। তারা শরীরকে হাড়ের কাঁচামাল সরবরাহ করেন, কিন্তু সেই উপাদানকে সঠিক জায়গায়...
📘 গাইড
ভিটামিন বি১২: কেন বয়সের সাথে শোষণ কমে যায় এবং কারা ঝুঁকিতে
ভিটামিন বি১২ কোনো চকচকে অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট নয়, তবে এটি ৬৫ বছর বয়সের পরে সবচেয়ে সাধারণ এবং বিপজ্জনক পুষ্টির ঘাটতিগুলোর একটি। ১২% থেকে ২৫% প্র...
📘 গাইড
ভিটামিন ডি: প্রায় অর্ধেক জনগোষ্ঠীর যে সম্পূরকটির অভাব রয়েছে
ভিটামিন ডি হল কয়েকটি সম্পূরকের মধ্যে একটি যা আমাদের কাছ থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সবুজ রেটিং পায়। ৫৮৬টি গবেষণা এবং ১০২টি দেশের ২৩ লক্ষেরও বেশি অংশ...
📘 গাইড
ম্যাগনেসিয়াম: সস্তা সাপ্লিমেন্ট যা ঘুম, রক্তচাপ ও শক্তি উন্নত করে
যখন অ্যান্টি-এজিং বাজার শত শত টাকায় বিদেশী সাপ্লিমেন্ট বিক্রি করে, তখন শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলোর একটি মাসে ৫০ টাকারও কম দামে পাওয়া যায়,...
📘 গাইড
ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট: পেশী ও মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে বিজ্ঞানসম্মত সম্পূরক
আপনাদের পরিচিত বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং সম্পূরক একটি মাত্র ইঁদুর গবেষণা এবং আক্রমণাত্মক বিপণনের উপর নির্ভর করে। ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট ব্যতিক্রম: তিন দশ...
📘 গাইড
শরীর পরিষ্কার করা: লিভারের জন্য কী সত্যিই কাজ করে এবং কী অর্থের অপচয়
"শরীর পরিষ্কার করা" এমন একটি ক্ষেত্র যা ছদ্মবিজ্ঞান এবং বিপণন প্রতিশ্রুতিতে পরিপূর্ণ। সহজ সত্য: আপনার শরীর ইতিমধ্যেই নিজেকে পরিষ্কার করে, লিভার, কিডনি...
📘 গাইড
ঘুমের পরিপূরক: বিজ্ঞান অনুযায়ী কী সত্যিই ঘুমাতে সাহায্য করে
ফার্মেসিতে ঘুমের সহায়ক পণ্যের তাকটি বিশাল, কিন্তু মাত্র কয়েকটি পরিপূরক সত্যিই মানসম্পন্ন গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। এই সৎ গাইডে আমরা প্রমাণের শক্তি অনুয...
📘 গাইড
মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তির সম্পূরক: বিজ্ঞান-ভিত্তিক নির্দেশিকা
মস্তিষ্কের সম্পূরক ও ন্যুট্রোপিক্সের বাজার প্রতিশ্রুতিতে ভরপুর, কিন্তু প্রমাণ খুবই অসম। এই নির্দেশিকায় আমরা প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী মস্তিষ্কের সম্পূর...
📘 গাইড
জিমের সাপ্লিমেন্ট: সম্পূর্ণ বিজ্ঞান-ভিত্তিক গাইড
জিমের সাপ্লিমেন্টের বাজার প্রতিশ্রুতিতে ভরা, কিন্তু মাত্র কয়েকটি সত্যিই গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। এই গাইডে আমরা প্রমাণের শক্তি অনুযায়ী জিমের সাপ্লিমেন্...
📘 গাইড
পরজীবী পরিষ্কার: কী সত্যিই কাজ করে এবং কী শুধুই ট্রেন্ড
পরজীবী পরিষ্কার সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি বিশাল ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে, যেখানে লক্ষ লক্ষ ভিউ এবং প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয় যে আমাদের সবারই পরজীবী আছে। কিন্তু...