Kalkulator średniej długości życia | Odwrotne starzenie się

🌍 Kraj zamieszkania

🎂 Wiek

⚧ Płeć

Mężczyzna Kobieta

🧬 Twój obecny wiek biologiczny (opcjonalnie)

Jeśli zrobiłeś badanie krwi (PhenoAge) lub epigenetyczny zestaw testowy, możesz wprowadzić wynik w celu doprecyzowania oceny. Nie znasz swojego wieku biologicznego? Oblicz z badania krwi · Zamów zestaw testowy

📏 Wzrost w cm (opcjonalnie)

📐 Obwód talii w cm (opcjonalnie)

💡 Stosunek obwodu talii do wzrostu jest doskonałym wskaźnikiem ilości niebezpiecznego tłuszczu brzusznego (trzewnego), a czasem dokładniejszym niż BMI. Prosta zasada: utrzymuj obwód talii poniżej połowy wzrostu.

🌱 Styl życia

🚬 Palenie

Niepalący/a Rzuciłem palenie Palący/ąca okazjonalnie / towarzysko Regularnie palisz

🏃 Aktywność fizyczna

Bardzo aktywny/a, intensywny trening 5+ razy w tygodniu Stały trening 3-4 razy w tygodniu Umiarkowana aktywność / regularne spacery Mała aktywność Siedzący/a, prawie bez ruchu

🍷 Alkohol

W ogóle nie pije Rzadko (raz na dwa tygodnie do dwóch miesięcy) Łatwe (kieliszek tu i tam, do raz-dwa razy w tygodniu) Stałe (prawie codziennie, jedna-dwie porcje dziennie) Ciężki lub napadowy

Sporadyczne picie (raz na dwa tygodnie, a nawet raz na dwa miesiące) jest uważane za ten sam poziom. Znaczący wpływ na długość życia zaczyna się dopiero przy regularnym lub ciężkim piciu.

😴 Czas snu w nocy

Mniej niż 6 godzin 6 do 7 godzin 7 do 8 godzin 8 do 9 godzin Ponad 9 godzin

🌙 Jakość snu

Śpi bez przerwy, budzi się wypoczęty/a Prawdopodobne Budzisz się często w nocy lub nie odpoczywasz.

👥 Życie towarzyskie i relacje

Silne więzi, nie samotny/a Umiarkowane węzły Samotność / mało kontaktów

🍔 Żywność ultraprzetworzona

Bardzo mało, głównie prawdziwe jedzenie Trochę Przeciętny Dużo (przekąsek, słodyczy, fast foodów) Większość żywności jest przetworzona.

👵 Długowieczność w rodzinie (dziadkowie)

Większość z nich osiągnęła 85 i więcej. Niektórzy osiągnęli 80 i więcej. Nie wiem Większość z nich zmarła młodo (przed 70. rokiem życia).

🏥 Dostęp do opieki medycznej

Dobra i dostępna Prawdopodobne Ograniczona

🩺 Znany stan zdrowia (opcjonalnie)

Zaznacz zdiagnozowane choroby przewlekłe, jeśli występują. Jest to całkowicie opcjonalne, przechowywane wyłącznie do oceny i nie zastępuje wizyty u lekarza.

🔮 Kalkulator długości życia

🌱 Styl życia

🩺 Znany stan zdrowia (opcjonalnie)