预期寿命计算器|逆转老化

🌍 居住国

🎂 年龄

⚧ 性别

男人女人

🧬 您当前的生物年龄（可选）

如果你做过血液检测（PhenoAge）或表观遗传检测套件，可以输入结果以细化评估。不知道你的生物年龄？血检计算 · 订购检测套件

📏 身高（厘米）（可选）

📐 腰围（厘米）（可选）

💡 腰围与身高的比例是衡量危险内脏脂肪含量的极佳指标，有时比BMI更准确。简单经验法则：保持腰围低于身高的一半。

🌱 生活方式

🚬 吸烟

不吸烟者我戒烟了偶尔/社交性吸烟经常吸烟

🏃 体育锻炼

非常活跃，每周高强度训练5次以上固定训练者，每周3-4次。适度活动 / 定期散步少量活动久坐者，几乎不动

🍷 酒精

完全不喝酒偶尔（每两周到两个月一次）轻度（偶尔喝一杯，每周一到两次）固定（几乎每天，每日一到两次）肝脏或暴饮暴食

偶尔饮酒（每两周一次甚至每两个月一次）被视为同一水平。对寿命的显著影响仅始于规律或大量饮酒。

😴 夜间睡眠时长

少于6小时 6到7小时 7到8小时 8到9小时超过9小时

🌙 睡眠质量

连续睡眠，醒来精神焕发合理经常在夜间醒来或休息不好

👥 社交生活和人际关系

牢固的联系，而非孤独。中度连接孤独 / 联系较少

🍔 超加工食品

极少，主要是真正的食物少量中等很多（零食、甜食、快餐）大多数营养品都是加工过的

👵 家族长寿（祖父母）

他们中的大多数人都达到了85岁及以上。有些人达到了80分以上不知道他们大多在年轻时就去世了（70岁之前）。

🏥 获得医疗服务的途径

优质且可用合理有限的

🩺 已知健康状况（可选）

如果有确诊的慢性疾病，请勾选。此选项完全自愿，仅用于评估，不能替代医生诊断。

🔮 预期寿命计算器