Yaşam beklentisi hesaplayıcısı | Ters Yaşlanma

🌍 İkamet Edilen Ülke

🎂 Yaş

⚧ Cinsiyet

Erkek Kadın

🧬 Mevcut biyolojik yaşınız (isteğe bağlı)

Kan testi (PhenoAge) veya epigenetik test kiti yaptırdıysanız, sonucu değerlendirmeyi hassaslaştırmak için girebilirsiniz. Biyolojik yaşınızı bilmiyor musunuz? Kan testinden hesapla · Test kitini sipariş edin

📏 Boy (cm) (isteğe bağlı)

📐 Bel çevresi cm (isteğe bağlı)

💡 Bel çevresinin boya oranı, tehlikeli karın (visseral) yağ miktarının mükemmel bir göstergesidir ve bazen BMI'den daha doğrudur. Basit bir kural: Bel çevrenizi boyunuzun yarısının altında tutun.

🌱 Yaşam tarzı

🚬 Sigara içmek

Sigara içmiyor Sigarayı bıraktım Sosyal / hafif içici Düzenli olarak sigara içiyorsunuz

🏃 Fiziksel aktivite

Çok aktif, haftada 5+ kez yoğun antrenman Haftada 3-4 kez düzenli egzersiz yapan kişi Orta düzeyde aktivite / düzenli yürüyüşler Biraz aktivite Oturan, neredeyse hareketsiz

🍷 Alkol

Hiç içmiyor. Nadiren (iki haftada bir ila iki ayda bir) Hafif (ara sıra bir bardak, haftada bir-iki kez) Düzenli (neredeyse her gün, günde bir-iki porsiyon) Ağır veya tıkınırcasına

Ara sıra içki içmek (iki haftada bir veya hatta iki ayda bir) aynı seviyede kabul edilir. Yaşam süresi üzerindeki anlamlı etki yalnızca düzenli veya ağır içki tüketimiyle başlar.

😴 Gece uyku süresi

6 saatten az 6 ila 7 saat 7 ila 8 saat 8 ila 9 saat 9 saatten fazla

🌙 Uyku kalitesi

Kesintisiz uyuyor, dinç uyanıyor Makul Gece çok uyanıyor musunuz veya dinlenemiyor musunuz?

👥 Sosyal hayat ve bağlantılar

Güçlü bağlar, yalnız değil Orta düzey bağlantılar Yalnızlık / az bağlantı

🍔 Ultra işlenmiş gıda

Çok az, çoğunlukla gerçek yiyecek Biraz Orta Birçok (atıştırmalık, tatlı, fast food) Çoğu besin işlenmiştir.

👵 Ailede uzun ömür (büyükanne ve büyükbabalar)

Çoğu 85 ve üzerine ulaştı Bazıları 80 ve üzerine ulaştı Bilmiyorum Çoğu genç yaşta (70'ten önce) vefat etti.

🏥 Tıbbi tedaviye erişim

İyi ve mevcut Makul Sınırlı

🩺 Bilinen sağlık durumu (isteğe bağlı)

Varsa, teşhis edilmiş kronik hastalıkları işaretleyin. Tamamen isteğe bağlıdır, yalnızca değerlendirme için saklanır ve doktor yerine geçmez.

🔮 Yaşam Beklentisi Hesaplayıcısı

🌱 Yaşam tarzı

🩺 Bilinen sağlık durumu (isteğe bağlı)