장수를 위한 단백질은 얼마나 필요할까? 나이가 들수록 필요량이 증가하는 이유
수십 년 동안 우리는 체중 1kg당 0.8g의 단백질이면 모두에게 충분하다고 들었습니다. 하지만 최신 과학은 다른 이야기를 합니다. 나이가 들수록 근육은 우리가 섭취하는 단백질에 덜 민감해지는데, 이를 동화작용 저항성(Anabolic Resistance)이라고 합니다....
근육과 아미노산
근육, 단백질 및 아미노산
근력 운동으로 근감소증 극복하기: 모든 연령에서 근육을 되찾는 운동 처방전
대부분의 사람들은 나이가 들면서 근육이 감소하는 것을 생물학적 운명이라고 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 1990년, 하버드 대학 연구진은 평균 연령 90세의 요양원 노인들을 대상으로 8주간 무거운 중량을 들게 했고, 그들의 근력은 174%나 급증했습니다. 이는 ...
50세 이후 근육 만들기: 운동만으로는 해결되지 않는 빠진 조각
수년 동안 50세 이후 여성에게 요가에서 땀 흘리고 오래 걷는 것이 가장 중요하다고 알려져 왔습니다. 그런데 근육량과 힘이 급격히 감소하는 이 나이에 이러한 권장 사항이 근감소증의 지름길이라는 것이 밝혀졌습니다. 폐경 후 여성의 신체는 완벽한 폭풍에 휩싸입니다: 근육 ...
뇌졸중 및 사망률과 근육 기능: 악력이 수명에 대해 예측하는 것
수십 년 동안 근육은 미용 도구나 운동선수들의 프로젝트로 마케팅되어 왔습니다. 그러나 새로운 연구 물결이 이 그림을 완전히 바꾸고 있습니다: 단순한 악력이나 바닥에서 일어나는 능력으로 측정되는 낮은 근육 기능은 콜레스테롤, 혈당, 때로는 혈압보다도 뇌졸중 및 모든 원인...
마늘 속 화합물, 근육 노화를 늦추다: 당신의 부엌에 숨겨진 열쇠
너무 간단해서 믿기 어려운 것이 있다면, 그것은 마늘입니다. Aging Cell에 발표된 새로운 연구는 마늘 속 특정 화합물이 근육 세포 노화를 현저히 늦출 수 있음을 확인했습니다. 좋은 소식: 비싼 보충제가 필요하지 않습니다. 신선한 마늘을 으깨거나 자를 때 방출되는...
근감소증: 나이 관련 근육 손실의 숨겨진 비용과 오늘부터 싸우는 방법
사람들은 알츠하이머, 암, 심장병을 걱정합니다. 하지만 노년기 독립 상실의 첫 번째 원인은 이 중 어느 것도 아닙니다. 바로 근감소증입니다 – 나이가 들면서 점진적으로 근육이 손실되는 현상으로, 눈치채지 못할 정도로 천천히 진행되다가 첫 번째 낙상의 순간이 찾아옵니다....
한국 유전적 돌파구: 아시아 인구에서 근감소증과 관련된 4가지 새로운 유전자 발견
한국 연구팀이 아시아 인구에서 연령 관련 근육 위축증인 근감소증 위험에 독특하게 영향을 미치는 4가지 유전자를 확인했습니다. 7,500명 이상의 환자 DNA 검토를 통해 나온 이 발견은 서양 연구에서 확인된 유전자가 항상 아시아 인구에 관련성이 있는 것은 아니라는 점을...
인도, 첫 사코페니아 가이드라인 발표: 성인 39%가 조용히 앓고 있다
조용하지만 거대한 문제: 인도 60세 이상 성인의 39%가 심각한 근육 손실을 겪고 있다. 지금까지 가이드라인이 없었다. 이제 노인의학회가 진단 및 치료를 위한 명확한 프로토콜을 발표했다. 동서양 모든 성인에게 시사하는 바가 있다.
근육 손실은 30세부터 시작된다: 대부분의 사람들이 무시하는 이유와 쉽게 할 수 있는 조치
근육 손실은 노인들만의 문제가 아닙니다. 30세부터 시작되어 나이가 들수록 악화됩니다. 문제는 대부분의 사람들이 이를 인지하지 못한다는 점입니다. 약해지기 시작할 때쯤이면 누적된 효과는 이미 엄청납니다. 알아야 할 사항과 이를 막는 간단한 개입 방법을 소개합니다.
근감소증 조기 발견: 악력 기준을 강화해야 하는 이유
근감소증(근육 손실) 진단의 표준 기준은 위험에 처한 많은 사람들을 놓치고 있습니다. 새로운 연구는 기준을 높이면 과정이 여전히 운동으로 되돌릴 수 있는 초기에 4배 더 많은 사람들을 식별할 수 있다고 제안합니다.
가속화된 생물학적 나이 = 근감소증 위험 3배: 29,000명의 중국인에게서 배운 점
생물학적 노화는 모두가 이야기하지만 측정하는 사람은 거의 없는 개념입니다. 29,000명의 중국인을 추적한 대규모 연구는 생물학적 나이와 역연령 간의 차이가 근육 손실 위험의 강력한 예측 인자임을 밝혀냈습니다. 조기 개입을 위한 새로운 도구입니다.
65세 이후의 BMI: 모두가 알고 있는 지수가 신체 건강에 대해 속이는 이유
65세 이후에 BMI가 정상이라고 해서 반드시 체중이 건강하다는 의미는 아닙니다. 존스홉킨스 노인의과 의사들은 이 표준 조치가 노인들을 오도하는 이유를 설명합니다. 그 이유는 근육감소증이 신체의 구성적 진실을 숨기기 때문입니다.
DEAF1: 운동을 통해 근육 노화를 역전시키는 분자 스위치
운동이 근육 노화를 역전시키는 이유는 무엇입니까? Duke-NUS 연구자들은 DEAF1 유전자가 이 과정을 설명하는 "분자 스위치"임을 확인했습니다. 움직임 없이 스포츠의 효과를 시뮬레이션하는 약물의 길을 열 수 있는 발견입니다.
대만 연구진의 RCT 연구, 근력 강화 보충제 '코끼리풀' 효과 입증
코끼리풀(Napiergrass)은 대만에서 자라며 주로 소 사료로 사용되는 식물로, 근감소증(sarcopenia)에 도움이 될 수 있는 새로운 보충제입니다. RCT 연구 결과, 노인 대상 악력이 25% 향상되었습니다. 추가 연구가 필요합니다.
장내 미생물 군집이 근력을 결정합니다: 노화의 새로운 중심점
장과 근육의 연결, 즉 '장-근육 축'이 노화 연구에서 뜨거운 주제가 되고 있습니다. 50세 이후에도 강한 근육을 유지하려면 무엇을 알아야 할까요?
오젬픽과 근육: 체중 감량의 최대 40%는 근육량의 손실이며 과학에서는 말합니다.
GLP-1 약물은 체중 감량의 세계를 변화시켰습니다. 그러나 Nature Reviews Endocrinology의 새로운 기사에 따르면 체중 감량의 최대 40%는 지방이 아니라 근육입니다. 무엇을 해야할지
획기적인 발견: 노화 방지 및 암 예방 포뮬러
임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)의 과학자들은 노화 과정을 멈추고 암을 예방할 주요 과학적 혁신을 눈앞에 두고 있습니다. 과학 저널 Nature에 발표된 새로운 연구에서는 이 혁신적인 공식의 도움으로 인간의 수명을 약 25% 연장할 수 ...
어린 쥐의 혈장은 나이든 쥐의 노화를 역전시킵니다
새로운 연구에 따르면 노화 과정을 늦추고 심지어 되돌릴 수도 있습니다. 네이처(Nature) 저널에 발표된 이 연구는 어린 쥐의 혈액에서 "엑소좀 소포(sEV)"를 주입하면 늙은 쥐의 뇌, 간, 뼈, 골격근, 췌장 및 심장에 활력을 줄 수 있음을 보여주었습니다...
노년기에 신체에 활력을 불어넣고 근육을 키우는 스포츠 운동입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=4qMrO8J8iB8
알약으로 운동을 하시나요? 연구자들은 신체 활동의 이점을 모방하는 약물을 개발하고 있습니다
운동 모방으로서의 에스트로겐 관련 수용체 작용제 신체 활동은 신체와 정신 모두에 많은 이점을 주는 것으로 알려져 있습니다. 근육을 강화하고 지구력을 향상시키며 심장 건강에 기여하고 많은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 모든 사람이 정기적으로 신체 활동에...
세계 최초로 인공지능이 근육질환 치료 신약을 개발했다.
Juvena Therapeutics는 제1형 근긴장성 근육 질환(DM1) 치료를 위한 신약의 FDA 승인으로 역사를 만들었습니다. 인공지능을 사용하여 신약을 발견하는 회사인 Juvena Therapeutics는 DM1 치료를 위한 획기적인 약물인 JUV-161에 ...
젊은 나이와 노년기 간 아미노산 흡수 차이
아미노산 흡수는 신체가 단백질 생산에 필요한 구성 요소를 공급받을 수 있게 하는 필수 과정입니다. 이러한 단백질은 근육에서 면역 체계에 이르기까지 신체의 모든 시스템이 정상적으로 기능하는 데 기여합니다. 젊은 나이와 노년기 간 차이: 젊은 나이: - 소화 시스템이 ...
커피에 함유된 트리고넬린 성분, 노화에도 근육을 '젊게' 유지하는 데 도움될 수도
싱가포르 - 나이가 들면서 우리의 근육은 자연스럽게 위축되는 경향이 있습니다. 이 과정을 근감소증이라고 하며, 노년기에 허약함, 낙상, 그리고 독립성 상실로 이어질 수 있습니다. 하지만 이 과정을 늦추고 장기간 근육 건강과 힘을 유지하는 데 도움이 되는 천연 화합물이...