ปริมาณโปรตีนเพื่ออายุยืนยาว? ทำไมความต้องการจึงเพิ่มขึ้นตามอายุ
เป็นเวลาหลายทศวรรษที่เราได้รับการบอกกล่าวว่าโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมนั้นเพียงพอสำหรับทุกคน แต่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่บอกเล่าเรื่องราวที่แ...
กล้ามเนื้อและกรดอะมิโน
กล้ามเนื้อ โปรตีน และกรดอะมิโน
การฝึกความแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับภาวะกล้ามเนื้อลีบ: สูตรการออกกำลังกายที่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ทุกวัย
คนส่วนใหญ่คิดว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ทางชีววิทยา แต่ความจริงไม่ใช่ ในปี 1990 คณะนักวิจัยจากฮาร์วาร์ดได้นำผู้พักอาศั...
สร้างกล้ามเนื้อหลังอายุ 50: ส่วนที่ขาดหายไปซึ่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ไขได้
เป็นเวลาหลายปีที่ผู้หญิงถูกบอกว่าหลังอายุ 50 สิ่งสำคัญที่สุดคือการเหงื่อออกในโยคะและการเดินไกล แล้วก็พบว่าคำแนะนำแบบนี้ ในวัยที่มวลกล้ามเนื้อและความแข...
การทำงานของกล้ามเนื้อ โรคหลอดเลือดสมอง และการเสียชีวิต: แรงบีบมือบอกอะไรเกี่ยวกับอายุขัย
เป็นเวลาหลายทศวรรษที่เราถูกสอนให้มองกล้ามเนื้อเป็นเพียงเครื่องมือเพื่อความสวยงาม หรือเป็นโครงการของนักกีฬา แต่คลื่นงานวิจัยใหม่กำลังเปลี่ยนภาพนี้โดยสิ...
สารประกอบในกระเทียมชะลอความแก่ของกล้ามเนื้อ: กุญแจสำคัญที่ซ่อนอยู่ในครัวของคุณ
หากมีสิ่งใดที่รู้สึกเรียบง่ายจนแทบไม่อยากเชื่อว่ามันได้ผล นั่นก็คือกระเทียม งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Aging Cell ระบุสารประกอบเฉพาะในกระเทียมที่สามารถช...
ซาร์โคพีเนีย: ต้นทุนที่ซ่อนเร้นของการสูญเสียกล้ามเนื้อตามวัย และวิธีต่อสู้กับมันตั้งแต่วันนี้
ผู้คนกังวลเกี่ยวกับอัลไซเมอร์ มะเร็ง โรคหัวใจ แต่สาเหตุอันดับหนึ่งของการสูญเสียความเป็นอิสระในวัยชราไม่ใช่สิ่งเหล่านี้เลย มันคือซาร์โคพีเนีย - การสูญเ...
ความก้าวหน้าทางพันธุกรรมของเกาหลี: 4 ยีนใหม่ที่เชื่อมโยงกับภาวะกล้ามเนื้อลีบในประชากรเอเชีย
ทีมนักวิจัยชาวเกาหลีระบุยีน 4 ชนิดที่มีอิทธิพลเฉพาะต่อความเสี่ยงของภาวะกล้ามเนื้อลีบ (sarcopenia) ซึ่งเป็นการเสื่อมของกล้ามเนื้อตามอายุในประชากรเอเชีย...
อินเดียเผยแพร่แนวทางภาวะกล้ามเนื้อพร่องครั้งแรก: 39% ของผู้ใหญ่กำลังทุกข์ทรมานอย่างเงียบๆ
ปัญหาที่เงียบแต่ใหญ่หลวง: 39% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีในอินเดียประสบปัญหาการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ จนถึงตอนนี้ยังไม่มีแนวทางปฏิบัติ ...
การสูญเสียกล้ามเนื้อเริ่มตั้งแต่อายุ 30: ทำไมคนส่วนใหญ่ไม่สนใจ และสิ่งที่ควรทำง่ายๆ
การสูญเสียกล้ามเนื้อไม่ใช่ปัญหาของผู้สูงอายุเท่านั้น มันเริ่มตั้งแต่อายุ 30 และแย่ลงตามอายุ ปัญหาคือ: คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว เมื่อเริ่มเห็นความอ่อนแอ ผลส...
การตรวจพบภาวะกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ตั้งแต่เนิ่นๆ: ทำไมควรเพิ่มมาตรฐานของแรงบีบมือ
เกณฑ์มาตรฐานในการวินิจฉัยภาวะกล้ามเนื้อน้อย (การสูญเสียกล้ามเนื้อ) พลาดคนจำนวนมากที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง การศึกษาใหม่เสนอว่า: หากคุณเพิ่มเกณฑ์ คุณจะระบุผ...
อายุทางชีวภาพที่เร่งขึ้น = ความเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) สูงขึ้น 3 เท่า: เราเรียนรู้อะไรจากชาวจีน 29,000 คน
การสูงวัยทางชีวภาพเป็นแนวคิดที่ทุกคนพูดถึง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่วัดได้จริง การศึกษาขนาดใหญ่ที่ติดตามชาวจีน 29,000 คนพบว่าช่องว่างระหว่างอายุทางชีวภาพแ...
BMI หลัง 65: ทำไมดัชนีที่ทุกคนรู้จึงหลอกลวงคุณเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย
หากค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นปกติหลังจากอายุ 65 ปี ก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักของคุณจะแข็งแรงเสมอไป แพทย์ผู้สูงอายุของ Johns Hopkins อธิบายว่าเหตุใดมาตรก...
DEAF1: สวิตช์ระดับโมเลกุลที่ทำให้เกิดการออกกำลังกายเพื่อชะลอความชราของกล้ามเนื้อ
เหตุใดการออกกำลังกายจึงสามารถชะลอความชราของกล้ามเนื้อได้? นักวิจัยของ Duke-NUS ระบุยีน DEAF1 ว่าเป็น "สวิตช์ระดับโมเลกุล" ที่อธิบายกระบวนการนี้ การค้น...
อาหารเสริม "หญ้าช้าง" เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การวิจัย RCT จากไต้หวันแสดงผลลัพธ์
หญ้าช้าง (Napiergrass) พืชที่ปลูกในไต้หวันและใช้เป็นอาหารโค เป็นอาหารเสริมชนิดใหม่ที่อาจช่วยเรื่อง sarcopenia การวิจัย RCT แสดงให้เห็นการปรับปรุง 25% ...
ไมโครไบโอมในลำไส้เป็นตัวกำหนดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: จุดสำคัญใหม่ในการสูงวัย
ความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับกล้ามเนื้อ "แกนของกล้ามเนื้อลำไส้" กำลังกลายเป็นประเด็นร้อนในการวิจัยเรื่องความชรา สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อรักษากล้ามเนื้อให...
Ozempic และกล้ามเนื้อ: การลดน้ำหนักมากถึง 40% คือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้
ยา GLP-1 ได้เปลี่ยนโลกแห่งการลดน้ำหนัก แต่บทความใหม่ใน Nature Reviews Endocrinology เผยให้เห็น: ถึง 40% ของน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปคือกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไ...
การค้นพบที่ก้าวล้ำ: สูตรต่อต้านวัยและป้องกันมะเร็ง
นักวิทยาศาสตร์จากอิมพีเรียลคอลเลจลอนดอนอาจจวนจะถึงความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ครั้งสำคัญที่จะหยุดยั้งกระบวนการชราและป้องกันมะเร็ง การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์...
พลาสมาจากหนูอายุน้อยช่วยชะลอความชราในหนูที่มีอายุมากกว่า
การวิจัยใหม่บ่งชี้ถึงความเป็นไปได้ที่กระบวนการชราจะช้าลงและอาจถึงขั้นย้อนกลับได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature แสดงให้เห็นว่า การแช่ "เอ็กโซโ...
การออกกำลังกายแบบกีฬาเพื่อการฟื้นฟูร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อในวัยชรา
https://www.youtube.com/watch?v=4qMrO8J8iB8
ออกกำลังกายแบบเม็ด? นักวิจัยกำลังพัฒนายาเพื่อเลียนแบบประโยชน์ของการออกกำลังกาย
agonists ตัวรับที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นการเลียนแบบการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์มากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ช...
เป็นครั้งแรกในโลกที่ปัญญาประดิษฐ์ได้พัฒนายาตัวใหม่เพื่อรักษาโรคกล้ามเนื้อ
Juvena Therapeutics สร้างประวัติศาสตร์ด้วยการอนุมัติจาก FDA สำหรับยาตัวใหม่สำหรับการรักษาโรคกล้ามเนื้อมัดเล็กประเภท 1 (DM1) Juvena Therapeutics บริ...
ความแตกต่างในการดูดซึมกรดอะมิโนระหว่างวัยหนุ่มสาวและวัยสูงอายุ
การดูดซึมกรดอะมิโนเป็นกระบวนการสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายได้รับส่วนประกอบพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีน โปรตีนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของทุก...
สารประกอบไตรโกเนลลีนที่พบในกาแฟอาจช่วยรักษากล้ามเนื้อให้ 'อ่อนเยาว์' ในวัยชรา
สิงคโปร์ - เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อของเรามักจะเสื่อมลงตามธรรมชาติ กระบวนการนี้เรียกว่า ซาร์โคพีเนีย (sarcopenia) อาจนำไปสู่ความเปราะบาง การหกล้ม แล...