Ile białka dla długowieczności? Dlaczego zapotrzebowanie wzrasta z wiekiem
Przez dziesięciolecia mówiono nam, że 0,8 g białka na kilogram wystarczy dla każdego. Najnowsza nauka opowiada inną historię: wraz z wiekiem mięśnie s...
Mięśnie i aminokwasy
Mięśnie, białka i aminokwasy
Trening siłowy przeciw sarkopenii: Recepta treningowa, która odbudowuje mięśnie w każdym wieku
Większość ludzi uważa, że utrata mięśni z wiekiem to biologiczny wyrok. To nieprawda. W 1990 roku grupa naukowców z Harvardu wzięła mieszkańców domu o...
Budowanie mięśni po 50. roku życia: brakujący element, którego sam trening nie zapewni
Przez lata mówiono kobietom po 50. roku życia, że najważniejsze jest pocić się na jodze i chodzić na długie spacery. Potem okazało się, że taka rekome...
Funkcja mięśni, udar i śmiertelność: co siła chwytu mówi o długości życia
Przez dziesięciolecia promowano mięśnie jako narzędzie kosmetyczne lub projekt dla sportowców. Ale nowa fala badań całkowicie zmienia ten obraz: słaba...
Związek w czosnku spowalnia starzenie mięśni: klucz ukryty w twojej kuchni
Jeśli jest coś, co wydaje się tak proste, że trudno uwierzyć, że działa, to jest to czosnek. Nowe badanie opublikowane w "Aging Cell" identyfikuje spe...
Sarkopenia: ukryty koszt utraty mięśni związanej z wiekiem i jak z nią walczyć od dziś
Ludzie martwią się chorobą Alzheimera, rakiem, chorobami serca. Ale główna przyczyna utraty niezależności w starszym wieku nie jest żadną z nich. To s...
Koreański przełom genetyczny: 4 nowe geny powiązane z sarkopenią w populacjach azjatyckich
Zespół koreańskich badaczy zidentyfikował 4 geny, które w unikalny sposób wpływają na ryzyko sarkopenii – zaniku mięśni związanego z wiekiem – w popul...
Indie opublikowały pierwsze wytyczne dotyczące sarkopenii: 39% dorosłych cierpi w milczeniu
Cichy, ale ogromny problem: 39% dorosłych powyżej 60. roku życia w Indiach cierpi na znaczną utratę mięśni. Do tej pory nie było wytycznych. Teraz Tow...
Utrata mięśni zaczyna się w wieku 30 lat: dlaczego większość ludzi ignoruje problem i co łatwo zrobić
Utrata mięśni to nie tylko problem osób starszych. Zaczyna się już po 30. roku życia i pogłębia się z wiekiem. Problem: większość ludzi nie jest tego ...
Wczesne wykrywanie sarkopenii: dlaczego warto zaostrzyć standard siły chwytu
Standardowe kryterium diagnostyczne sarkopenii (utraty mięśni) pomija ogromną liczbę osób zagrożonych. Nowe badanie sugeruje: jeśli podniesiesz poprze...
Przyspieszony wiek biologiczny = 3-krotne ryzyko sarkopenii: czego dowiedzieliśmy się od 29 000 Chińczyków
Starzenie biologiczne to pojęcie, o którym wszyscy mówią, ale niewielu je mierzy. Ogromne badanie, które objęło 29 000 Chińczyków, wykazało, że różnic...
BMI po 65. roku życia: dlaczego znany wszystkim wskaźnik oszukuje w kwestii zdrowia ciała
Jeśli po 65. roku życia Twoje BMI jest w normie, nie musi to oznaczać, że Twoja waga jest prawidłowa. Geriatrzy z Johns Hopkins wyjaśniają, dlaczego t...
DEAF1: przełącznik molekularny powodujący, że ćwiczenia odwracają proces starzenia się mięśni
Dlaczego ćwiczenia odwracają proces starzenia się mięśni? Naukowcy z Duke-NUS zidentyfikowali gen DEAF1 jako „przełącznik molekularny”, który wyjaśnia...
Suplement "Trawa słoniowa" na wzmocnienie mięśni: badanie RCT z Tajwanu przedstawia wyniki
Trawa słoniowa (Napiergrass), roślina rosnąca na Tajwanie i używana jako pasza dla bydła, to nowy suplement, który może pomóc w sarkopenii. Badanie RC...
Twój mikrobiom jelitowy determinuje siłę mięśni: nowy zwrot w procesie starzenia
Związek między jelitami a mięśniami, „oś jelitowo-mięśniowa”, staje się gorącym tematem w badaniach nad starzeniem się. Co musisz wiedzieć, aby zachow...
Ozempic i mięśnie: aż 40% utraty wagi to utrata masy mięśniowej, a co mówi nauka
Leki GLP-1 zmieniły świat odchudzania. Jednak nowy artykuł w Nature Reviews Endocrinology ujawnia, że aż 40% utraconej wagi to mięśnie, a nie tłuszc...
Przełomowe odkrycie: formuła przeciwstarzeniowa i zapobiegająca nowotworom
Naukowcy z Imperial College London mogą być o krok od wielkiego przełomu naukowego, który zatrzyma proces starzenia i zapobiegnie nowotworom. Nowe bad...
Osocze pochodzące od młodych myszy odwraca proces starzenia się starszych myszy
Nowe badania wskazują na możliwość spowolnienia, a może nawet odwrócenia procesu starzenia. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature wykazało, ż...
Ćwiczenia sportowe odmładzające organizm i budujące mięśnie w starszym wieku.
https://www.youtube.com/watch?v=4qMrO8J8iB8
Ćwiczenia w pigułce? Naukowcy opracowują lek imitujący korzyści płynące z aktywności fizycznej
Agoniści receptorów związanych z estrogenem jako naśladowcy ćwiczeń Wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i...
Po raz pierwszy na świecie sztuczna inteligencja opracowała nowy lek na choroby mięśni.
Juvena Therapeutics przechodzi do historii dzięki zatwierdzeniu przez FDA nowego leku do leczenia miotonicznej choroby mięśni typu 1 (DM1) Juvena T...
Różnice w wchłanianiu aminokwasów między młodszym a starszym wiekiem
Wchłanianie aminokwasów to kluczowy proces umożliwiający organizmowi pozyskanie niezbędnych cegiełek do produkcji białek. Białka te przyczyniają się d...
Związek trigonelina znajdujący się w kawie może utrzymać mięśnie „młode” w starszym wieku
Singapur – wraz z wiekiem nasze mięśnie mają tendencję do naturalnego zaniku. Proces ten, zwany sarkopenią, może prowadzić do osłabienia, upadków i ut...